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高強度間歇訓練VS 中等強度連續訓練,誰更利於低風險CAD患者?
近年來，高強度間歇訓練（HIIT）已被視為低風險患者的一種替代運動方式。最近的薈萃分析顯示，在射血分數降低（2peak）。 在為期4周的基於醫院的心臟康復計劃中以及在12個月以上的長期家庭訓練中，高強度間歇訓練（HIIT）是否比中強度連續訓練（MICT）更能改善心肺適應性？
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世衛組織最新指南:運動多久才能抵消久坐風險?不同人群怎麼運動?
核心推薦包括： 對於18-64歲成人，包括所有身體活動在內，建議每周進行150-300分鐘的中等強度活動，或至少75-100分鐘的高強度活動，或中等強度活動和高強度活動的相當量組合。暫時達不到目標的人群，建議循序漸進，逐漸增加鍛鍊的頻率，強度和持續時間。
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選擇適合運動方式抵消久坐風險專家教你這樣做
如，「18—64歲成人，包括所有身體活動在內，建議每周進行150-300分鐘的中等強度活動，或至少75—100分鐘的高強度活動，或中等強度活動和高強度活動的相當量組合。」張利勇表示，這些運動建議，非常正確和實用。他說，以前有一些片面的觀點，比如「飯後行走1萬步」，現在仍有相當多的中老年朋友特別迷戀這種運動。
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每周150分鐘高強度運動 可降低早逝風險
網易體育12月14日報導：最新研究發現，常年堅持高強度運動，可以讓人們的心血管系統和肌肉骨骼系統得到增強，從而降低早逝風險。
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世衛組織更新運動指南:每周至少150分鐘中等強度運動
並提出每周至少進行150至300分鐘的中等強度有氧運動或75至150分鐘的劇烈運動，並著重進行力量訓練。這是世界衛生組織十年來首次更新了體育鍛鍊指南。此次發布的指南為兒童，青少年，成年人和老年人提供了基於證據的公共衛生建議，以提供顯著的健康益處和減輕健康風險所需的體育鍛鍊量（頻率，強度和持續時間）。
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有規律做有氧運動+肌力訓練,死亡風險大降40%!
今年7月最新發表於《英國醫學期刊（BMJ）》的研究指出，規律進行有氧運動和肌力訓練的人，死於八種主要致死原因的風險大幅降低40％，遠比只做有氧運動或只做肌力訓練有效許多。結果發現，與不符合《美國人身體活動指南》（每周做150 分鐘以上中等強度或75 分鐘以上高強度有氧運動，搭配每周至少兩次以上肌力訓練）的人相比，在研究期間有規律進行有氧運動和肌力訓練的人，死於上述原因的風險大大降低40％，相比之下，只進行有氧運動的人死亡風險降低29％，而只進行肌力訓練的人風險降低11％。
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...10年期美國國債收益率對標普500指數拋售的反應已-FX168財經網
文 / 蘇懷瑾2020-12-07 22:49:43來源：FX168 【對股市下跌反應平淡 美國國債對衝股市風險的有效性減弱】國際清算銀行在一份論文中表示，美聯儲降息空間縮小，債券交易商平滑市場波動的意願降低，都削弱了美國國債作為股市下跌對衝資產的作用。
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長期中高強度運動,是消耗壽命還是強身健體?關鍵性研究來了
最近發表在《英國醫學雜誌（BMJ）》子刊《British Journal of Sports Medicine》的一項研究顯示：每天中高強度運動時間達到30-40分鐘，能抵消久坐約10小時的危害，從而避免早死風險。
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每天進行60分鐘中高強度運動!全球首個中國青少年體育健康專家共識...
該論文的發表，標誌著全球第一個關於中國兒童和青少年體育活動和健康問題的專家共識問世。論文以強有力的科學證據表明，兒童和青少年每天進行60分鐘或更長時間的中等強度到高強度身體活動，在健康和健身等多個領域都有顯著的益處，而且這些益處將貫穿他們的一生。
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...男子喬治·弗洛伊德在被壓住頸部八分鐘後窒息而死。-FX168財經網
文 / TIER2020-10-08 07:47:38來源：FX168當地時間5月25日，德裡克·沙文因暴力執法，導致非裔男子喬治·弗洛伊德在被壓住頸部八分鐘後窒息而死。 聲明：FX168財經報社僅提供交易相關數據及資訊參考，由此帶來的投資風險由交易者自行承擔。
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高強度鍛鍊對老人健康更有益?
其中一組被要求按照4×4模式進行每周兩次的高強度間歇運動，而第二組被囑以每周兩天進行50分鐘穩定、中等強度的訓練。參與者可以自行決定他們是自己訓練，還是在專業人員的指導下訓練。第三組也就是對照組，按照挪威衛生當局的建議進行鍛鍊，他們並沒有在Generation 100的支持下進行有組織的訓練，但研究人員會對他們進行定期體檢和健康評估。
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(新浪)-FX168財經網
文 / Becky2020-06-03 10:49:07來源：FX168 【歐美明星集體發純黑圖片】6月2日，近百位歐美明星自發在社交平臺上發出純黑圖片，力挺「黑人命也是命」活動，包括瑪麗亞·凱莉、蕾哈娜、凱蒂·佩裡、卡迪B、錘哥、萊託、奧蘭多·布魯姆、甜茶、布麗·拉爾森、荷蘭弟、大衛·貝克漢姆、艾瑪·沃森、Coldplay等。
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...但今年受到疫情的影響,銷量會下降到1450萬輛左右。-FX168財經網
文 / editor2020-12-25 15:14:28來源：FX168 【疫情將導致美國車市自1980年以來最大降幅】據外媒報導，2020年美國的新車銷量預計至少下降約15%，這將是1980年以來該國汽車行業最嚴重的年度降幅之一。
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重慶擬出新規:中小學生每天校內中等強度鍛鍊需超1小時
但小胖墩不僅僅是胖的問題，兒童青少年期肥胖會增加成年期肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發生的風險，對健康造成威脅。故《方案》提出，家庭、學校、社區、醫療衛生機構要密切協作，促進兒童青少年吃動平衡。
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肥胖使肝癌風險增加124%,美國癌症學會推薦飲食和運動防癌
研究人員分析發現，相比於普通人群，超重和肥胖人群癌症風險增加了12%；這種風險在男性與女性中又有所區別，男性為14%，女性為11%，相比而言，超重和肥胖對男性患癌風險的影響比女性更大。增強體育運動指南建議，成人每周至少進行150‐300分鐘的中等強度體育運動，或75‐150分鐘的高強度體育運動；以多運動為佳，達到或超過300分鐘中等強度或150分鐘高強度運動，最為理想。也可以選擇中等強度和高強度運動相結合的方式，即1分鐘高強度運動可以代替2分鐘中等強度運動。
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JAMA子刊:超40萬人10年隨訪顯示,劇烈運動更有利於健康!
更極端地說，只要你別連續久坐，哪怕你每坐30分鐘就站起來走兩步，都能有益於健康[3]。 很多指南都已經建議，成年人每周至少應積累150至300分鐘中等強度身體活動（MPA），或75至150分鐘劇烈強度身體活動（VPA），或兩種強度的身體活動的等效組合[4]。
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...世界經濟增速反彈乏力的風險仍然存在。(中國日報)-FX168財經網
文 / 冷靜2020-12-28 16:47:35來源：FX168 【世界經濟黃皮書：預計世界經濟增速明顯反彈】據中國社會科學院《世界經濟黃皮書：2021年世界經濟形勢預測與分析》預計，2021年世界經濟增速將明顯反彈，其主要原因是疫情形勢好轉和世界應對疫情的能力提高
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中小學生每天校內中等強度鍛鍊要1小時以上
但小胖墩不僅僅是胖的問題，兒童青少年期肥胖會增加成年期肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發生的風險，對健康造成威脅。故《方案》提出，家庭、學校、社區、醫療衛生機構要密切協作，促進兒童青少年吃動平衡。 《方案》特別提出要保證青少年在校身體活動時間，各地各校要嚴格落實國家體育與健康課程標準，按照有關規定將體育成績納入中考等考核。
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BMJ:5年運動訓練對老年人全因死亡率影響,高強度間歇訓練值得被推薦
同樣地，很多觀察性研究也表明運動對過早的全因死亡率具有統計學意義上的預防作用，與不運動的個體相比，積極運動的個體因各種原因過早死亡的風險降低了72%。體育鍛鍊的指導方針在世界範圍內是相對一致的。然而，運動對死亡率和發病率的益處尚未在隨機對照試驗中進行評估。儘管高強度運動比中等強度運動對健康指標的影響更大，但不同強度的體育運動對硬終點的影響也沒有報導。