說起金鐘國大家立刻就會想起韓國的綜藝節目，而熟悉金鐘國的粉絲都知道，金鐘國是一位唱功非常不錯的演唱型歌手，從出道至今不僅拿過非常多的獎項，也獲得了廣大網友的追捧和熱評。
但我想大家印象最深的還是綜藝節目裡的，男友力金鐘國。在節目中也表現出很強的表演能力，特別是他巧克力一般的腹肌，給觀眾帶來一次肉體上的視覺盛宴。
1976年出生的他至今為止他堅持健身已有21個年頭了，算得上健身圈裡的元老級別了，現如今44歲的金鐘國依舊保持著非常棒的身材，在綜藝節目中也經常被人誇讚，手臂、肩膀、腹肌、胸肌無不是大家稱讚討論的點，這也從側面說明了健身對人的影響，不僅可以讓你獲得一副羨煞旁人的身材，還能夠有效的延緩衰老，提高肌肉含量，讓人在漫長的歲月中不因時間而消磨的自己，反而使人磨鍊出更為堅毅的品質。
按普通人來說，45歲的年齡早就已經結婚生子了，而今金鐘國卻並非如此，45歲的他卻似乎沒有做好結婚的準備，前段時間他和好友開玩笑時被說出似乎已經有女友了，但金鐘國似乎是否認的，具體有沒有也只有他自己知道了。
他之前的戀情都比較長，但是最後都無果而散，這也因此引來了網友的熱議，作為一名多金又有才華的男人，為何在婚姻道路上如此不順？後來了解到金鐘國的日常生活中大部分的時間都是花在健身上了，不是在健身房，就是在去健身房的路上。
嗯，有一次金鐘國在節目中爆料自己的身體狀況不是很好，雖然金鐘國現在看起來身材很好，但是他在節目中說出自己的體檢報告，被醫生判定腎功能低下，當他說出這句話的時候，觀眾也是驚訝不已，因為在大家的眼裡金鐘國屬於嗯，非常自律的一類人，而且也一直吃著大家認為很健康的食物。
從綜藝節目中也可以看得出來金鐘國，也是一位不折不扣的實力型選手，在節目中各種一力降十會，更是被稱為超能力者。
如今45歲的他已經堅持健身了21年，他也一直維持著很大的訓練強度，從他的三大項數據可以看得出來，深蹲220公斤，硬拉240公斤，臥推160公斤甚至快比得上一些運動員了。
擁有巧克力一般的腹肌，體脂率也非常低，只有7%到9%，都已經接近健體運動員的水平了。
雖然說他21年一直在堅持健身，但同時也秉承著高蛋白的飲食計劃，高蛋白質食物是健身人群的必需品，這已經成為常識了，但是常年鍛鍊的金鐘國早就已經把蛋白質當水喝了，對蛋白質情有獨鍾，每天要吃很多的肉。
儘管大量的蛋白質能夠給訓練過後的肌肉提供快速恢復的營養，但是再好的東西也不能過量，正常男性健身人士建議攝入量每公斤體重1.5克就足夠了，如果太高就會給腎臟帶來較高的負擔。
顯然金鐘國的蛋白質攝入量已經遠遠超過這個數字了，所以腎臟長期負擔較大，最後變導致在體檢過程中被醫生告知腎功能低下。
東西再好過量，也會產生副作用，所以我們在積極健身的同時，也要學會合理的搭配飲食，肉類要多吃但同時瓜果蔬菜也不能落下，持之以恆使身體變得更加強壯，提高基礎代謝，這樣才能讓健身使自己在健康的路上越走越遠。