曾經的"央視一姐"倪萍，缺乏管理，身材大走樣，參加活動似路人

倪萍，曾經的影視一姐，年輕時候風華正茂，大大的眼睛很是水靈，一笑就給人一種甜美感。中年的她在活動現場出現的時候，卻沒有了以前的精氣和活力 ，身材也和以前有很大變化。藍調不得不感嘆一下，歲月不饒人。

倪萍本來就是有點微胖， 臉蛋也是有著嬰兒肥，這樣的身材本身就是易胖的體質，如果稍加不注意，就會嚴重走形。倪萍在事業鼎盛時期，注意維護自己的外表形象，後來多重壓力下，減少對身材的管理，沒有了以往的氣質。

老話說，一胖毀所有。以前的倪萍會以"央視一姐"而有名，現在的倪萍又因身材再次重回熒幕，奪得人的眼球，當藍調看到倪萍發福的身材時，就忍不住要給小夥伴們來補充一些保持苗條身材的小秘訣。

飲食

飲食習慣對一個容易發胖的人來說很重要。如果一味地吃自己想吃的，而自己喜歡吃的又是比較油膩，甜味的，那只能讓自己的身材肆意橫行。怎麼辦，就需要自己用意志力來克制了。

首先，要戒掉自己喜歡吃甜食，油性過大的這些習慣，可能剛開始的時候真的會不好弄，難受，但只要過了前幾天就會慢慢習慣。

其次，每天早起喝一杯熱開水是不能少的，加快腸道的蠕動消化，促進新陳代謝。

最後，多吃些水果和玉米，土豆，紫薯等粗糧，這些都不會增胖，並且能夠以肉眼速度看到你的瘦。

運動

運動是保持苗條身材道路上不可或缺的物理鍛鍊。運動不僅鍛鍊身體，還可以讓自己的身材更加有型，看起來既美麗又健康。怎麼才能夠做到靠運動來保持身材。

自己要有毅力，要堅持，只有這樣才可能達到自己想要的效果。藍調就曾見過自己身邊的人整天嚷嚷要減肥，要去跑步，但是沒過幾天又在寢室裡呆著，你說她會瘦下去嗎？當然不會了。

運動能夠有效地保持身形，它也是比較科學的方法，但是堅持下去似乎很難。如果你有足夠的信心和耐心，加以時日必回瘦下去。

作息時間規律

好的作息和好的睡眠有助於加速身體的新陳代謝，可以燃燒脂肪的速率，讓身體脂肪量減少，從而變瘦，所以保持苗條身材還需要注意作息規律。什麼樣的作息是好的。

早睡早起，不僅精神好，還讓皮膚有光澤，晚上儘量在11點之前睡覺，如果遲於11點，身體新陳代謝已經過去，不能夠排除身體的異物。

不要長時間久坐，要久站，久坐一方面坐的久屁股會疼，另一方面也容易長肉肉，尤其是肚子上；吃完飯後也不要立馬休息，而是要做適當的運動，散步或者站立都可以。

改掉吃宵夜的習慣

有些小夥伴工作比較晚後，就會因用腦過度就會餓，逐漸養成吃宵夜的習慣，雖然吃宵夜真的很爽，藍調也很喜歡，但是對我們的身體不是太好。

按照身體的運作功能，一般情況下，晚上腸胃就在處於運動，如果吃宵夜就會超出這個運動的範圍，影響第二天身體的代謝，有時候吃的過多也會導致睡眠質量下降。

而且長此以往形成吃宵夜的習慣，就會讓身體成為易胖的體質。所以，喜歡宵夜但又想要減肥的夥伴，一定要減掉這最容易增肥的一餐。

朋友們是不是也有這樣的煩惱，變胖容易，恢復原來的樣子就特別難，真是鬱悶。幸虧倪萍的事情讓我們看到身材走樣後是如此大變樣，從而給我們帶來很大的啟示。

想要美美的小夥伴，就需要繼續堅持，忌口+運動最不可少，熬夜也是不可取的。總之，養成良好習慣後離成功更進一步。