讓我們有請好萊塢知名演員威爾·史密斯為我們演示一個五秒鐘瘦十斤的健身小妙招。
（前方高能預警，請做好心理準備）
謝謝來自好萊塢的獨家技術分享，我等凡人就不嘗試了😂。
但是不得不說，這個文案非常吸引人！
用極少的時間、極少的精力實現健身的目標，是我們每個人的夢想！
「懶」
這個字不知道什麼時候開始變成了人們的真實寫照。
工作、學習了一天，回家只想葛優癱。
刷刷微博看看抖音，一天就這麼過去了。
但是我們也會因為這種生活焦慮，因為毫無收穫，所以我們也會關注一些健身、讀書的博主，看到他們做了，仿佛我們也做了，身心都受到了安慰。
「X分鐘幫你瘦腰瘦大腿」是最受歡迎的健身減肥類視頻的標題，「馬了就是做了」可以說是大部分健身、減肥視頻的轉發裡說得最多的一句話。
既然我們這麼「懶」，不妨真的一邊「懶」一邊瘦身呀！
這個方法就是，用微習慣瘦身。
我們平時在養成習慣的時候會遇到很多阻力，比如：
萬事開頭難：要開始一個習慣恨不得算一個良辰吉日再開始，然後堅持一天就歇菜。
計劃趕不上變化：給自己搜各種攻略，制定了看起來完美的計劃表，但是因為執行起來有難度，有心理壓力，或者哪天有事耽誤，然後就沒有然後了。
還沒開始就已經結束：在開始養成一個習慣前，我們翻遍紅色軟體種草，逛遍橙色軟體加購物車，後來一結算，發現錢包癟癟，於是這項運動就被扼殺在了萌芽裡。
相信以上這些情況，大家總有一條中槍。
「微習慣」就是來幫我們解決這些情況的！
「微習慣」是由史蒂芬·蓋斯提出來的一種習慣養成的方式。
微習慣就是一天只讀一頁書，只做一個仰臥起坐，只背5個單詞，只寫兩行字。
既然養成習慣這麼難，那我們把他微小化，簡單化，讓堅持一個習慣變得簡單到不能再簡單，讓放棄一個習慣變得會讓你罪惡到爆炸。
當然，如果你哪天心情好，多讀幾頁書、多做幾個仰臥起坐是完全沒有問題的，不如說是非常歡迎的，但是如果哪天犯懶，一頁書和一個仰臥起坐是你的底線，因為他真的不能再簡單。
在《微習慣》這本書出版後，成為了一本暢銷書，獲得了世界各地的喜愛，也幫助了很多人。
隨後史蒂芬·蓋斯發現，大家似乎在瘦身方面需要更多的幫助。
於是！
深受大家的喜愛的《微習慣》出了瘦身篇！
《微習慣·瘦身篇》，從錯誤的健身方式、正確的思維模式、怎樣選擇食物、怎樣進行運動、怎樣堅持等多個角度分析，手把手教我們用微習慣瘦身。
在書裡，作者還建議我們杜絕一些沉重的念頭，其中的兩點，非常想和大家分享。
我們可能很多人都會有這種想法：做幾分鐘的努力對我們的進步和成長不會有什麼效果的，所以我也不想做這幾分鐘的努力。
可是你不做，肯定不會有好的效果，你沒做，又怎麼知道不會有好的效果？別人的成功和失敗可以用來借鑑，但是都不是你自己的。
嘗試一下，逼自己一次，最壞的結果也不過是沒什麼感覺，不可能比不做更差。
有的時候我們抗拒做某件事情，可能就是因為我們覺得它對我們來說很陌生，我們的潛意識就會發射煙霧彈，讓我們困在一個既定的世界中，然後我們就會為維持這個世界找無數個藉口。
一起來思考一下有這種抗拒心理的原因吧，也許解決這些原因，比瘦身本身帶來的效益更大！
2.」我要為瘦身做一些大事，
要徹頭徹尾地改變自己的生活習慣「
這大概是我們學生時代，每一次寒暑假放假前夕的宏圖壯志，但是一個假期過去，可能不僅沒改變，還變本加厲。
就像前面我們提到的那些阻力一樣，我們為這件事情策劃、準備得越多，越有可能在這個過程中消耗我們的耐心，消磨我們的決心。
把一件輕鬆簡單的事情搞得太過複雜，反而不利於這件事情的進行。
書裡提出，「給自己最大壓力，讓自己做出最大改變的人，是最可能瘦身失敗的人。」甚至有研究顯示，期待自己瘦身最多的人，最有可能半途而廢，想減掉的越多，最後能掉的就越少。
所以，利用微習慣來循序漸進吧，緩慢的不起眼的進步，也許會給我們帶來更多驚喜。
讓我們來總結一下我們的微習慣瘦身法：通過細微的方式來打破你的心理防線。
首先讓你覺得這些都不是事兒，能把這些習慣持之以恆地進行下去；
然後利用「來都來了」的心理，既然都開始了，今天也有時間，那我們就多多做幾個伏地挺身仰臥起坐，也沒有很累。
兩種方法相結合，就能幫我們一邊犯懶，一邊瘦身啦！
可能短時間看不到明顯的效果，但是堅持下去也不費力！努力是不會被辜負的！
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