51歲那英「豁出去」了!瘦出逆天美腿,走性感路線「徵服」肖戰

2020-12-23 歐陽書法練習

在當今的娛樂圈,想要成為一名歌手,優美的嗓子是非常重要的基礎條件,律感和唱歌技巧都可以後期練習,而天生一副好嗓子卻是上天的恩賜。要說起天生好嗓子,歌曲傳唱度高的前輩級女歌手,一定不能少了那英。

相信很多人會唱出她那首經典金曲《徵服》,情感強烈的旋律配上那英富有力量的聲音,可謂是繞梁三日猶不絕!那英從小就是喜歡唱歌,可以說是天生的歌手。小時候的那英考了三次才考入瀋陽歌舞團。直到1988年,那英參加了"陽光杯"青年歌手大賽,唱了一首《我找到自己》,獲得了通俗歌曲組的金獎,因此得到了谷建芬老師的賞識,後來那英成了谷建芬的學生,接受了正規的歌唱訓練。

隨後,《霧裡看花》《相約九八》,《白天不懂夜的黑》,《默》一首首金曲廣為傳唱,KTV必點歌曲榜,常年有那姐的身影。《中國好聲音》裡面的霸氣點評也給人們留下來十分深刻的印象今年已經51歲的那英依然活躍在歌唱圈,在2月份,那英在新加坡、馬來西亞舉辦了三場世界巡迴演唱會,還參與了《王牌對王牌第四季》的節目錄製。

節目裡面一席爆炸頭,霸氣出場,搭檔肖戰,一起演繹"徵服"。和小自己20多歲的人站在一起毫無違和感,讓粉絲更驚訝的是,51歲的那英身材和相貌性感十足,散發著女性的魅力,很多人都不知道她的身材這麼好,開始稱她為"不老女神"。

其實那英也有一段身體嚴重發福的時期,那是她生完孩子的幾年之後,當時的那英的體重高達160斤!身材圓潤,臉上臃腫,完全一副鄉村大媽的模樣。那姐說曾經睡塌過床,雖為糗事,也不失為一則笑談,後來為了不影響自己的身體健康和歌唱事業,那英開始了瘋狂地減肥。

每天早上吃的素食素菜,然後去健身房做各種鍛鍊,跑步、跳繩、平板撐等等。晚飯是水煮青菜和水果,還要做一些簡單的普來提瘦身運動。兩個月,那英瘦了20斤!直到現在,她一有時間都會去做運動!

看到那姐的變化實在驚人,是不是自己也想行動起來,也許你會吐槽她的明星呀,有錢有閒,我怎麼付得起那麼貴的私教課,再說也沒時間去健身房呀,就沒有在家就能瘦的辦法麼?

其實方法不僅有,還很簡單,秘訣就是普拉提棍。不受場地限制,不佔空間,價格超級便宜,方法輕鬆簡單到小學生都能用!自己在家就能練,堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤!趕快來學習幾個簡單有效的動作,一起變女神吧。

1、站立拉伸

這個動作能有效鍛鍊手臂的肌肉,消除多餘贅肉,擺脫蝴蝶臂,讓你的雙臂更加纖細。基礎練習每組20次,每天2-3組。進階練習每組30次,每天4-6組.手臂見效比較快哦,自己可以記錄下尺寸,給自己驚喜哦。

2、卷腹運動

這個動作能有效鍛鍊腰腹的肌肉,代替扭腰機,擺脫大肚腩。基礎練習每組12次,每天2-3組。進階練習每組20次,每天3-4組.

3、腿部拉伸

腿部拉伸針對腿部贅肉,長期堅持讓腿部更加纖細,線條更優美。每組20次,每天2-3組,可逐漸增加數量。

4、複合運動

其實這個動作是結合瘦腿和提臀,儘量使用腿部和臀部的力量。可以有效鍛鍊臀部和腰部,肌膚逐漸變得緊緻,助你練出馬甲線!每組15次,每天1-2組,可逐漸增加數量。

整套動作不需花費太多時間,每天抽出一些時間,一個月後就能看到鍛鍊成果,幫你省去辦健身卡的幾千塊。

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