對女性來說，比工資還讓人發愁的，可能就是「姨媽」了。遲了、早了、多了、少了、顏色變了……都可能讓人緊張，甚至很多時候都覺得麻煩。
但其實，月經對女性尤為重要，不僅是判斷自己是否懷孕的第一信號，還能促進身體的造血功能、平衡體內雌激素，更能讓人早發現疾病。無論是時間還是血量等出現了異常，都可能提示身體狀況不佳。
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月經，是女性身體的「晴雨表」
很多女性朋友說，從青春期開始，生理期多少都有點不一樣，怎樣的生理期才是健康的？常有以下判斷標準：
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初潮時間
初潮即第一次來月經。臨床認為，女生初潮時間集中在12~14歲，多與遺傳、環境、營養、飲食等因素相關。
目前，我國把女孩在8歲前出現第二性徵，或在10歲前出現月經，定義為性早熟，它會使生長期過短，可能造成成年身高較矮，而且也更易出現性格的壓抑和不自信。
初潮晚於同齡人，或超過16歲，可能是卵巢、子宮發育不良，或先天性卵巢功能不全導致的，建議去醫院檢查。
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月經期
在陰道出血的第一天到停止流血的那天稱為月經期。而若每次在3-4天內能結束的，這樣的月經期屬於非常有規律的；若在5-7天內能結束的，則屬於有規律的；若每個月經期時間都不同的，則屬於不規律的。
近日，哈佛大學的一項研究表明，女性青春期和成年期的月經不規律和周期過長與過早死亡（70歲之前）的風險較高有關。
月經不調通常歸因於下丘腦-垂體-卵巢軸的功能紊亂，人體的激素環境失衡，而這會進一步導致一些非傳染性疾病，包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康問題等的發生風險增高，這些高危因素則都能影響壽命。
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月經周期
一般來說，從月經來潮的第一天到下個月月經來臨的第一天稱為月經周期，正常的間隔時間為21-35天。
周期＜21天為月經頻發，首先考慮婦科內分泌疾病所引起，比如排卵障礙、黃體功能不全；
周期＞35天為月經稀發，除了過度節食等生活因素，可能與卵巢早衰、多囊卵巢症候群、甲狀腺系統疾病等有關。
而這兩種情況都要及時就診。
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月經量
正常的月經量為20到120毫升，多數的女性在50毫升左右，在月經來臨的第二三天量最多，後面就漸漸減少。
但若是到第四、第五天的時候，量還是很多，這就說明月經量過多了；而如果前二三天每天一片衛生巾也就夠了，則說明月經量過少。
排除生活因素，月經過多可能與子宮的病變、內分泌調節紊亂、全身性疾病、放置宮內節育器等有關；而經量過少，可能是子宮內膜受損、營養狀況差等引起的。
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月經血的特徵
月經血一般是微微發暗的紅色，若體內月經排出得不太順利，經血在體內淤積的時間比較長，排出來的時候顏色可能會呈現深褐色，也可能形成了血塊。
不過若是經血是粉紅色的或是發黑髮紫，又或者血塊較多，則最好及時做個檢查。
除了月經是否正常的問題，大家最關注的可能就是月經期間，到底能幹什麼不能幹什麼？
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月經「禁忌」多，到底是真是假？
很多人女性都弄糊塗了
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經期不能喝冰的，會痛經？
女性之所以會痛經，多是因為經期時，體內分泌的前列腺素過多，造成了子宮肌層緊縮，出現缺血現象，引發痙攣性疼痛。此外前列腺素還會引起拉肚子、頭痛！
而目前為止沒有研究能夠證明，喝涼水、吃寒涼的食物等，會增加前列腺素分泌，也就是說與痛經沒有關係。
但也有些人的確吃完涼的就會不舒服，這就和個人體質有關了。既然吃了不舒服最好還是忌口。另外出於健康考慮，還是不建議大量食用冰冷食物，影響消化系統，對痛經的人來說不適感還會加重。
經期真正不宜吃的是這些：酒精、濃茶和過多的咖啡。
在月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，酒精代謝能力下降，容易喝醉，而且酒精相對難排洩，滯留體內，對身體的危害就更大了；而濃茶和咖啡中的咖啡因，容易刺激神經和心血管，造成痛經、經期延長或出血過多。
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經期不能運動？
能或不能，關鍵看你自己的身體，又或者你做的是什麼運動。
對於有嚴重痛經（無論是原發性還是繼發性的痛經）、月經量過大、陰道不規則出血的女性是不建議運動的，可能會加重不適的症狀；
而其他人群做一些散步、瑜伽等有氧訓練還是可以的，不僅能促進經血排出，還有利於改善睡眠，緩解經期帶來的壓力和精神負擔。不過劇烈運動、增加腹壓的運動（像仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等）還是等經期過了再進行吧。
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經期不能洗澡、洗頭？
可以！不過生理期的女性抵抗力會相對較弱，洗頭、洗澡時要注意防寒著涼。
而且經期最好是淋浴或擦浴，禁止盆浴！經期宮頸口是微張開的，盆浴時，汙水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，導致子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病。
另外，還要強調的是經期對於私處的清洗很重要，但每天用溫水清洗外陰部位2次左右即可，不要使用任何洗液亦或者反覆大力地清洗。
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抓住兩個黃金期，這樣保養更健康
除了經期時候要格外注意保養，其實經前、經後，我們都可以採取不同的保養措施：
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經前：暖宮通經
月經不守時、月經量少、痛經等都與氣滯血瘀有關，因而月經前我們能做的是溫暖子宮，保持氣血的通暢。
當歸蛋
配方：當歸15克、香附10克、雞蛋2個。
當歸有活血化瘀、調經理氣的作用；香附有疏肝行氣的作用，它們兩個配合在一起就是改善血瘀的「黃金搭檔」。
做法：
首先把當歸、香附、帶殼的雞蛋洗乾淨，然後加入適量水，大火燒開後煮10分鐘。待雞蛋熟了後，把雞蛋剝殼再放入水中小火煮10分鐘，晾涼後即可食用。
堅持每個月在月經前吃上一個，對預防痛經、月經不調都有好處，還能緩解乳房疼痛。
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經後：補氣血
經期流失的不僅有血液，像血漿蛋白，以及鐵、鉀、鎂等無機鹽也會一起流失，因而經後的1-5天可以多給身體補充蛋白質、礦物質，像牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等，也可以吃一些補氣血的藥膳。
醪糟氣血飲
食材：醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克、山楂5克。
醪糟中含有少量的酒精，能行氣血、溫陽；雞蛋平補氣陰；阿膠是「補血聖品」，含有不少的膠原蛋白、維生素和礦物質；山楂能活血消食。
做法：將阿膠打碎，加開水上氣蒸製洋化，另起一鍋，加入水和山楂煎煮，開鍋15分鐘後，取出山楂，倒入醪糟小火煮開，再加入打好的雞蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿膠，攪勻即可盛出食用。
因氣血不足而引起甲床變淡、手腳發冷、乏力、頭暈、心悸等症狀的群體，可以試試這款特別版醪糟雞蛋。