20年後再復出的張韶涵，比《公主小妹》時還要美！
張韶涵，一直是被網友稱為"最可惜"的女星，因為當年的張韶涵，因為家庭的原因，導致她被迫休息了許久，也沒有趕上後來的流量大時代，稱為了網友們眼中最可惜的女星。
張韶涵在現實中的遭遇，和影視作品《公主小妹》中飾演的平凡少女麥秋穗剛好截然相反，劇中她從灰姑娘變成富家公主；而現實是從火遍大江南北的高音女神稱為了被母親拖累的姑娘。
劇中的張韶涵有著吃苦耐勞的韌勁兒，內心卻善良柔軟，格外有同理心，處為別人著想。難怪有人說，小麥就是公主的模樣，她真的代表了這世間的真、善、美。
而現實生活裡的張韶涵，何嘗不是那個勇敢善良的麥秋穗呢？家庭貧寒，她四處打工賺錢，生活雖苦，卻始終不曾放棄希望。她就像一株向日葵，追逐光亮和溫暖，永遠樂觀自信，笑容燦爛。
經歷事業波折、家庭糾紛、朋友背叛等一系列打擊後，她用了十年時間從谷底一步一步爬上來。即使在最難熬的日子裡，她也沒放棄唱歌，專心磨練唱功。即使在最該倒下的時候，她也沒自暴自棄，反而健身、旅遊，嚴格保持著魔鬼身材。
翻翻她的微博、小紅書，到處都能看見自律的身影。同樣是"灰姑娘"，麥秋穗靠爺爺成為公主，而張韶涵卻靠自己成為女王。是她讓我們知道，女人因為勵志而麗質。原來，有些人的青春不總是因為時光流逝而黯淡，有時候也會因為記憶鮮活而璀璨發光。現在的張韶涵，健身瑜伽樣樣在行，每時每刻都在展現自己的魅力。
今天介紹一組體式，幫助大家更好地鍛鍊出你想要的身材，一起來加油吧，你可以的！
1.上犬式
上犬式的名稱：下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva是上升或傾嚮往上、上抬、上提的意思，Mukha是臉的意思，Shvana，是"犬"的意思。
練習方式：
（1） 俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手五指打開，放在胸腔的兩側；
（2） 呼氣，抬頭挺胸，利用雙手推地的力量，將身體向前向上延展；
（3） 延展身體的同時，慢慢地伸直手臂，注意在這個體式中，腰椎是延展的，不是摺疊的，如果有疼痛，立即停止。
（4） 維持體式30秒，注意保持手臂伸直，掌心推向地面，兩腿收緊，腳掌繃直，可以重複練習多次。
注意事項：
1. 在上犬式中，脊柱是延展的，切忌內縮脊柱訓練；
2. 肩關節伸直並內收，不能向外打開肩部，造成肩部卡澀扭傷。
3. 肘關節伸直，髖關節伸展並內收，膝關節伸直。避免臀部無力。
今天的體式就剪輯到這裡，我們下期再見!!