導語：不管在哪個時代，愛美都是女性的天性，但是很多人讓自己方式都不一樣，比如醫美、化妝、穿著等等，但是一些比較理性的女性都是通過健身的方式來讓自己變美，健身不僅可以讓自己身體變得更好，還是緩解皮膚的衰老，可以說是從根本上增加了自己的魅力。
小編今天要說的是一位喜歡健身的小姐姐，因為喜歡健身，也經常在網上發布自己的美照，因此被網友們所關注，這位小姐姐叫做李美玲，雖然她才25歲，但是在健身這個領域已經沉浸了5年，她在20歲時就已經知道了健身的好處，每當身邊的朋友們逛街吃飯看電影的時候，她就一個人默默的在健身房鍛鍊，大家也知道，鍛鍊的生活枯燥無味，很難堅持下去，也有由此可見這個小姐姐是一個非常自律的人，她這種精神也值得我們大家學習。
付出必定是有所收穫的，小姐姐也得到了一個完美的身材，走在街上都是滿滿的回頭率，有很多男生追求。前段時間小姐姐在社交帳號上發布了一組美照，讓她一瞬間收穫了眾多粉絲，這些粉絲們都非常幽默，很多人都在小姐姐的照片下面評論：「我想當玩偶」，也有一些女粉對李美玲的身材非常羨慕，想讓她分享一下想要擁有一個好身材，平時都需要注意什麼。
對此，李美玲表示：想要擁有一個好身材，最重要的一點就是自律，每天堅持做這些事，身材一定是有所改變的。
1.多吃粗糧
粗糧的作用對人體是非常好的， 不僅可以提供人體需要的營養，而且其中的粗纖維能夠清除體內多餘的油脂，防止體內油脂囤積成為贅肉。
2.堅持鍛鍊
要想擁有一個好身材，堅持鍛鍊是必不可少的，健身對於人體的減脂塑形效果非常大，讓整個人的體型更加優美，而健身的方式有很多種，李美玲用的就是當下非常熱門的普拉提運動。
那麼普拉提運動到底效果如何呢？小編來給大家介紹一下，普拉提運動對於減脂塑形效果特別好，是普通健身方法的3倍，可以針對性的對整體各個部位的減脂，而且很容易入門，在家就能鍛鍊，下面就是普拉提運動中的幾個動作，愛美的小夥伴們都可以動起來哦！
動作一：坐姿提拉
動作介紹：很簡單的一個動作，只要保持坐下的狀態即可，用腳底固定住拉力器，利用胳膊的力氣反覆伸拉力器，在鍛鍊坐姿提拉這個動作的時候，整個人的上半身不要駝背，這樣才能把鍛鍊手臂的效果達到最大化，一天做4組，一組20次，讓蝴蝶背也出現在你身上吧。
動作二：站姿提拉
動作介紹：這個動作能夠很好的修飾手臂的肌肉線條，同時還能鍛鍊到腰腹的贅肉，對人體的上半身減脂效果都很好，一天做3組，一組做15次，只要堅持鍛鍊，甩掉粗胳膊不是問題。
動作三：複合拉伸
動作介紹：這個動作雖然比較難堅持，但是顧名思義，做這個動作可以鍛鍊到人體全身的脂肪，如背部、手臂、腰腹、大腿等等， 燃脂效果特別好，一天做4組，一組做20次，身材會變得越來越苗條。
這些動作長久鍛鍊，對身體的改變是非常明顯的，只需一個拉力器輔助鍛鍊即可，小編也親測推薦大家一款拉力器，它採用了NRB的防滑材質，使用起來手感特別好，而且安排上了雙排四管橡膠管，拉力也非常充足，能夠長久使用不變形，推薦大家入手哦！
結語：對於那些想要擁有好身材，但是平常時間不充足的小夥伴來說，普拉提運動是一個很好的選擇，大家想要擁有一個像李美玲小姐姐一樣的好身材嗎？從現在開始行動起來吧！