今年夏天，《延禧攻略》真正掀起了一股全民追劇熱潮。在今年整體大環境趨於惡劣之際，《延禧攻略》給行業打了一針強心劑，逆轉了上半年國產劇的頹勢，打破了多項紀錄，以150億的播放量收官，成為一部現象級大劇。
《延禧攻略》的強大之處在於，劇中的每一個角色，都值得觀者好好咂摸咂摸，這不僅是人物設定出色，而且所選的演員，也多是有顏又有演技的實力派。
此次由練練飾演的愉妃是一個隱忍而又偉大的母親，能夠在爾虞我詐、腥風血雨的後宮，保全了自己的性命，保全了孩子的生命，本身，就是偉大的勝利。
愉妃在線時，最為公眾所「詬病」的，是她在純妃身邊做「臥底」的經歷，但其實細查愉妃在夾縫中的生存會發現，她從不曾主動去害過任何人，所做的一切，都是為了自保，為了保護自己的孩子，所謂「護犢情深」，大概如此。這個角色，在整個《延禧攻略》中，戲份不算特別多，但被練練演繹出來，卻能讓人感受到太多劇情之外的心境與故事，或許是大音希聲、大愛無恆，她可以為了兒子，去做一切事情。因為她知道，稍有不慎，便是前功盡棄。直到後來扳倒純妃，才讓人感覺到，這個看似謹慎懦弱的愉妃，其實也有非常「嫉惡如仇」的俠義一面，由此，整個人物的形象，變得更加豐滿，也改觀了我們對她的既往看法。
若透過現象看本質，會發現，練練飾演的愉妃收斂了霸氣側漏的眼神，而代以委婉的表情與規整的動作，非常符合當年宮中女人的形象。同時，隨著故事的深入，她的性格也在發生著變化，從前期的「與世無爭」到後來的「黑化復仇」，這個人物無論是語言表情還是肢體，都漸漸有了一些細微的變化，有層次的遞進，也有突然的逆轉，在這裡也足可見練練在人物詮釋上的用心與精妙。
拍完這部戲，於正這樣評價練練——演技出眾，感受力一流。
高貴妃活埋愉妃兒子的那場戲，她爬到臺子上把在場的所有人都推開，又一個人把孩子挖出來，情緒在短時間內爆發，惹得無數觀眾動容。
練練拍戲都來真的，這場戲她沒戴護膝，暈過去後又被水潑醒，各種角度來了很多遍，「演完那場戲我真的快要癱在地上了。」
「我在選擇上是一個很純粹的人，從藝這麼多年我絕不會為了戲之外的事情去選擇角色。」練練說這話時目光堅定，像極了一個捧著心愛玩具不撒手的孩子。
這種全然的相信當然不是練練第一次遇見，回望她的從藝經歷，每個第一次都帶著一種「命運感」，她去理解角色，感受角色，活角色之活。
夢開始的地方是《恰同學少年》，第一次練練被放大在聚光燈下，彼時，她還是個電影學院的學生。
一群恣意生長的青年因為這部戲聚在一起，他們每天穿著中山裝、旗袍，一起吃飯、一起背詩詞，每晚吃飯的時候還一起接受導演的「突擊檢查」。
過了一個多月的集體生活後，《恰同學少年》正式開拍，知書達理的陶斯詠跳進大眾視野。
「它（《恰同學少年》）讓我知道一個戲一個演員應該用一個什麼樣的狀態去從事這個行業、去創造角色。」這口「開口奶」太及時了，練練隱約知道了怎樣才算是演戲，種子一旦萌了芽就開始瘋長，直到它去無可去。
2011年，練練提前入駐《聖天門口》劇組，麥香這個角色遊走三教九流不費任何氣力，這跟練練的性格簡直南轅北轍，於是她在橫店找了一家小酒館體驗生活。
老闆娘讓她接待客人，練練愣是一句「兄弟，進來喝口酒吧（《聖天門口》臺詞），」嚇跑食客，客人喝得好好的，她毫不含糊，上去就是「兄弟，給你加杯酒吧，」留下在場不明所以的人一臉問號。
好的是，拍出來的麥香就是那個劇本裡的酒館老闆娘麥香，一邊和男人打情罵俏，一邊又堅持著自我。
麥香之後，導演閻建鋼和劉淼淼分別這樣評價她 「練練為片中最大驚喜，遇到練練這樣的演員是自己的幸運」、「練練是一位有力度的演技實力派女演員。」練練更是憑藉《聖天門口》麥香一角入圍了＂白玉蘭＂最具人氣女演員獎項。
這次練練發現了自己的無數種可能，這個裂變的過程是需要時間的，慢慢地她由一個練練分化成無數個性格心態各異的練練。
現在我們看到的練練是從容不迫的、是靜默無言的，可誰又會想到2007年她在拍《陽光普照大地》的時候差點慘遭「退貨」，自我懷疑、自我否定一下又一下衝擊著練練。
當時練練初出茅廬，演技青澀的她要塑造一個年齡跨度三十年的角色，儘管自己盡了最大的努力，可還是和導演的要求有距離，拍了一個多月突然被劇組告知要換人了，還接到了被退房的電話。
整個人「懵」了，不知所措、被動、沒有選擇權，練練就這樣等待著上天的判決，終於有一天凌晨兩三點她接到劇組繼續用她的電話。
後來練練才知道原來這場戲分了上下場，兩個演員同時在爭取女主角，最後她的執著和信念打動了劇組。練練加倍珍惜這次失而復得的機會，盡了自己最大的努力，最終獲得了劇組的認可。
這部戲拍完以後，練練的淚水像自來水一樣，她說自己仿佛像開了竅，原來活在人物裡是這麼可貴。感謝這些成長過程中的陣痛，正是這些經歷讓自己更加的成熟，人生更加的豐富。
老天給她的這份沒有蝴蝶結的禮物讓她突然就不怕了，後來她也遇見過很多未知，只是青春無畏，以後的路且長著呢。正是這一份份不期而遇的「遭遇」，鑄造了現在執著，有堅持，有態度的練練。
練練一人分飾兩角，呈現雙面練練
當成長於江南富足人家的孩子考進北電時，練練的家鄉還沒有人知道表演到底是幹嘛，那就走吧，人總要去看看以往不曾見過的世界。
來到24歲，她遇見《趙氏孤兒案》就像被餡餅砸中，24小時開著電視觀摩影片、拒絕任何電話，瘋了一樣的找狀態。殺青時驟然離開宋香，一時無法抽離，和吳秀波坐在雪地裡久久不肯離去。
由練練，楊爍主演的大戲《那些年，我們正年輕》正在北京衛視熱播，劇中練練飾演的向晴炙熱純粹。在那個青春激昂的年代，向晴為國捐軀的從容慷慨，那種狂熱和奉獻，被她詮釋的飛揚跳脫與義無反顧。
向晴除了對工作的孜孜以求，對待愛情，同樣奮不顧身，勇敢追愛，一臉花痴的向晴，不但性格開朗、作風大膽，更有著那一代人少見的主動，練練對於向晴的塑造，必須以「用情過猛」形容，這大概是一個女人對所愛男人傾盡全力能做到最好的表現了吧：你看圖紙，我給你按著，你女朋友呵斥，我還給你護著，你想當「將軍」，我就偷老爸的帽子給你……因此，觀眾更加能夠切身感受她對這段來之不易愛情的珍視。
採訪中練練表示：「向晴是自己摯愛的角色。」愛，也許是因為相似，生活中的練練和向晴一樣簡單，執著。
當向晴下線時，練練在個人微博寫出「角色分析」，讓人感嘆她是真的在研究表演，讓她在楊爍、倪大紅、任程偉、高明這些戲骨的對陣中，猶如閒庭信步，是真正具有理解力的女演員。《趙氏孤兒案》、《皮五傳奇》、《我們的生活比蜜甜》、《三妹》、《我們光榮的日子》……每個角色，都能看到她表演的華彩，那是她對角色理解之後作出的最佳演繹，也是她從練束梅到練練的積累蛻變。
工作之餘的練練喜歡旅行，想要看更多凡塵俗事就報個旅行團，再坐20多個小時的飛機去看北極光，就算凍得跟王八蛋似的也是無所謂。各種職業各種性格的人聚在一起，互相逗趣，互相溫暖也挺好。練練，就是如此一個純粹簡單的人。
2018年，作為中生代演員的代表，練練正以黑馬之姿闖入大家的視野，接下來，還有與編劇於正合作的《朝歌》、《皓鑭傳》，與正午陽光合作的《大江大河》等多部大戲待播。從韋春紅到黃妃，又從商朝到改革開放，每一次練練都全情投入、全然相信。
她就一直站在那裡，任風從四面八方吹來，毫無疑慮的接受並享受生命賜予她的這些禮物。