每一個好身材的背後都有一段不為人知的過程，她們每一個都是勵志的代表。隨著歐美文化的不斷衝擊，曾經「以瘦為美」的說法越來越不具備競爭的能力，人們更喜歡「微胖」類型的女神。
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今天給大家介紹的這位韓國健身女網紅Bygracekim。因豐滿的身材和精緻的面孔爆紅網絡，擁有粉絲43W。
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長期健身使她擁有更偏向歐美式豐滿的前凸後翹的S型身材而不是亞洲式的苗條身材。
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Bygracekim對於臀部的訓練比較看重，而經常鍛鍊臀部能夠提高臀線，讓腿部看起來更加的修長。
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經常鍛鍊臀部還有利於S型身材的打造，讓本就迷人的身材更加有視覺衝擊力，更具吸引力。
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每一個好身材都離不開自身的努力，每一個成功都不是隨隨便便。我們應該像她們一樣堅持和努力。成為別人口中羨慕的對象。
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接下來我給大家帶來一套居家的臀部訓練計劃，打造完美蜜桃臀。
動作一：自重臀橋
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身體平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲至小腿垂直於地面，雙手放於身體兩側。保持雙腳不動，臀部發力將臀部抬起至與背部平行處為止，控制臀部按原來路線返回，重複4到5組每組25到35次即可。
動作二：跪姿髖外展
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身體呈跪姿，雙手撐地，大腿與地面垂直。目視地面，後腦勺，軀幹和臀在一條直線上。臀部成一條直線，背部挺直，然後其中一條腿保持彎曲姿勢，然後向側方向垂直抬起，根據自己能力選擇抬起的高度抬到最高點，頂峰收縮1秒，原路返回。重複動作4到5組，每組20到30個。
動作三：自重深蹲
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雙腳與肩同寬，腰背挺直，腹部微收。腳尖向外，膝蓋朝腳尖方向。下蹲時，想像後面有一個凳子屁股往後坐，膝蓋儘可能不要超過腳尖。下蹲至大腿平行於地面即可。重複動作4到5組，每組20到30個。
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