導語：早起早睡對於現在的年輕人來說，就像一個空談，只存在口頭，非常難以做到。但是對於在日常生活中能夠早起早睡的人來說，早起早睡能夠保持精神，讓自己充滿活力。
佔健康人體的70%都是早起早睡，佔健康身體的10%則是健康的飲食和心態。所以，顯然可知，早起早睡對於我們身體健康非常重要。
堅持晚上10點進入睡眠，早上6點便開始起床鍛鍊，這樣的人群會取得怎樣的結果呢？現在許多人都不明白，希望大家都能夠早起早睡，保持健康的身體狀況。
堅持晚上十點睡，早上六點起床鍛鍊，這樣的人都怎樣了？今天就來揭曉。
早起早睡的人會比常人更充滿活力和精神狀態，而且能夠每天早上鍛鍊的人能提高他們的新陳代謝的速度。早起早睡最明顯的是提高人們的精神狀態。清晨 6點的陽光是最清新的時候，不會有過多的汙垢，這時候鍛鍊，能夠有效提高身體新陳代謝，將身體的毒素逐漸排除，保持健康的身體狀況。
與此同時，晨起後，我們一般處於迷迷糊糊的狀態，刷牙洗臉後，進行適當的鍛鍊，呼吸到更多的清新空氣，提高自己的精神狀態。
早起早睡不僅能提高自己的精神狀態，而且還能夠有助於控制體型，提高自己的顏值，這也是當代青年所在意的一點。目前這個時代，年輕人都追捧以瘦為美，優美的身體線條，提高自己的身體氣質。如果你堅持在早晨鍛鍊，一個月後你就能看到成效，你會發現自己的美貌發生巨大的改變。
一個身體虛弱，精神憔悴的人，在堅持早起早睡，並且晨起後鍛鍊的習慣，精神得到很大的提升，整個人的體型線條也在變得優美，身體比例逐漸協調，比一個年齡段的人看起來更加年輕精神。
跑步對大腿和臀部的塑形效果尤為明顯，比其他的運動效果更好，能夠有效地將大腿邊多餘的脂肪消耗掉。依據研究顯示，發現只需要30分鐘的有氧跑步能夠將體內的熱量燃燒掉391卡路裡，比同類其他的運動要多消耗40%。
堅持每天早起早睡，不僅能夠優化自己的身體曲線，而且能促進血液循環，使得面色紅潤，讓人看起來更加精神，所以每天早起鍛鍊，能夠達到「凍齡」的效果。
早起早睡能夠提高人們的精神滿滿，讓人感覺到精力充沛，無論是男女，25歲後精神活力都能降低，甚至會讓人感覺到疲倦，嚴重影響第二天的工作效率。
早起早睡不僅能改善體型，改善精神狀況，提高工作效率，提高氣色，能夠帶來許多收益。
晚上10點進入睡眠，早上6點晨起，鍛鍊的收益讓你想像不到。晚上早睡有助於身體排出讀書，保持身體體內內環境，保持身體健康。
雖然早睡鍛鍊對人體會帶來非常多的好處，但是一起床就開始跑步是不正確的，最佳應該是讓身體甦醒。不少人認為跑步對膝蓋損傷大，是真的這樣嗎？
有人認為，跑步對膝蓋損失大，是真的這樣？
其實，無論是哪一個運動對身體的損傷都是有的，但是如果你因為跑步姿勢不當造成損傷，這是個人原因，不應該把責任怪罪到跑步運動上。
其實長時間坐著不運動，對於膝蓋損傷不低於跑步，例如深蹲也會對膝蓋有損傷，但是依然有許多人選擇深蹲進行鍛鍊，那就是因為深蹲的優點大於缺點。
在進行鍛鍊健身的時候，只要保持正確的姿勢和適當的運動量，都是有助於身體健康。如果因為姿勢不當，導致損傷自己的身體，應該及時矯正跑步姿勢和運動量。
如果堅持晚上10點進入睡眠，早上6點晨起，這種規律的生活，能夠給身體帶來許多好處，希望你能及時調整。