導語：不管是男生還是女生，相信大家都喜歡美女吧。尤其是那種長得苗條，顏值高的，在當下我們追求線條美的同時，現在已經很多人都開始關注腹部的塑形了。
尤其是我們經常說的A4腰馬甲線，擁有一個平坦的小杜講信是很多人的夢想了，而為了這個夢想他們也在努力，即使是天上的瘦子，在沒有訓練的情況下，也不可能有這樣清晰的輪廓，所以還要靠後期的鍛鍊才可以。
但是對於體脂率本來就很低的朋友來說，想要讓腹部線條明顯，那麼就要減掉大肚子，依靠普通的運動是無法達到目的的，所以我們要有針對性的對肚子進行訓練。
那麼在減肥與塑形的過程中，到底是先減脂肪再練腹部，還是兩者一起來呢？對於這個問題還要根據實際情況來定。如果說你想以減脂為目的，那麼腹部訓練就要先放一放，當然了，如果你要想兩個一起練，這也不是不可能的。
說到這裡很多人肯定在想，如何才能讓自己在瘦下來的同時又擁有平坦的小腹呢，這也是大多數人較為關心的問題。這時候我們就可以通過燃脂運動來消耗身體的熱量，每天只需要運動大約20分鐘左右的時間就能幫助我們輕鬆燃脂。
在我們瘦下來的同時擁有緊緻的腰線，下邊小編給大家介紹幾個動作效果很好。
動作1、收腹拉伸運動
針對肚子上有肉的女生和長期坐在辦公室的女生來說，一到了夏天穿什麼都不好看，這時候就要先把肚子上的肥肉減下來，而這個動作能夠輕鬆的收腹。
首先我們坐在瑜伽墊上，雙手拉住拉力器的手柄處，雙腳踩在拉力器上，這樣來回做反覆運動，能有效的提臀收腹瘦腿，不管在哪個年齡段都可以使用。每天堅持做三組，每組30次。
動作2、腿部提拉運動
我們也可以進行腿部拉伸和腹部的相結合，這樣能夠讓身體減下肥來之後形成S型曲線。而且動作也非常簡單，每天做三組，每組30次。
動作3、腹部提拉運動
在做這個動作彎腰時，也可以幫助有效地鍛鍊腹部肌肉，每天做三組，每組30次。
以上三個動作要藉助拉力器，今天小編給大家推薦的這款拉力器性價比非常高，而且它的安全係數也是得到認可的，尤其是拉力器的拉繩處也有較強的拉力，而且腳蹬處和手柄處都有防滑的作用，非常適合年輕人使用。
如果你想擁有一個好身材，那麼就選擇一款屬於自己的運動，堅持下去，才能達到你想要的效果，嗯，當一段時間之後你會發現瘦下來的自己變得更加自信與美麗。