最近，謝娜出版了新書《娜是光亮照亮的地方》，書中記錄了謝娜懷孕期間的生活日常與點滴變化。除此之外，好友何炅為新書作序，老公張杰也隨書附上了一封信，信中飽含張杰對妻子懷孕艱辛歷程的心疼與現在一家四口的感動。
從生下孩子以來，謝娜夫婦特別注重對孩子的隱私保護，平常夫婦二人雖然經常在微博上分享孩子的點滴，但卻從未公開過孩子的正面照。此次謝娜也繼續沿用了過往的洗過，書中只有多張女兒的背影照。不過從背影看來，跳跳和俏俏兩姐妹都十分地活潑可愛，已經長大到可以自己從商品貨架上拿東西了。
除此之外，書中也有謝娜關於孕期生活的記錄，有幾張照片就是孕期後期，謝娜坐在床上與好友何炅、老公張杰聊天開懷大笑的場景。照片上的謝娜紅光滿面、意氣風發，眾網友紛紛表示羨慕不已。雖然已經在孕後期，身體負擔加重，但可以看出這時候的她精神還是處於非常好的狀態裡，可見一家人把謝娜照料的也是非常好。那麼孕媽們該如何保養好自己的身體呢？
1.免做劇烈運動
懷孕後期階段，孕媽們挺著大肚子，走走路都費勁，這時候的孕媽除了保持心態上的平穩，基本已經有了牢固的自我保護意識，不會再提重物以及避免運動。可懷孕初期的孕媽，往往由於暫時感受不到肚子裡小寶寶與母體形成的聯繫，容易一時疏忽，不顧醫生囑咐，繼續做些日常高強度的鍛鍊活動，不僅傷害到肚子裡的寶寶，也容易損傷自己的身體。
懷孕的準媽媽們都需要靜養，即便身體素質較好，也不能在孕期做任何劇烈運動，散步等適度、低強度的運動可以幫助促進身體血液循環，可以成為孕媽們的最佳選擇。
2.皮膚護理
由於孕期的消耗與勞累，孕媽們在懷孕階段，普遍會出現皮膚暗淡、無光澤的情況，顯得疲態十分嚴重。而愛美的孕媽們都想知道在孕期怎樣的護膚過程才是正確的，其實孕期的皮膚護理並不難，重要的要堅持。
孕期的媽媽不論是為了身體的健康還是無暇的肌膚，都需要保持充足的睡眠、維生素c的足夠補充，尤其要注意的是，減少化妝的次數及濃妝程度。這是因為孕期的媽媽抵抗力是下降的，而化妝品中的化學物質容易傷害孕媽表層肌膚，並侵害孕媽內在的健康。
3.營養均衡
營養均衡不僅事關孕媽胎兒的健康，更對寶寶出生後的健康體質起著至關重要的關鍵作用。孕期媽媽要注意對一些禁忌藥品的誤用，日常飲食中多吃一些富含維生素、微量元素與蛋奶製品，增強自身和小寶寶的免疫力，同時提供充足營養讓小寶寶充分發育。
孕期的正確護理對孕婦在產後的恢復同樣有著不小的影響，孕期就保養的好的媽媽，在做完月子之後能夠發現自己身體會恢復的更快更好，也會減少在生產完後由於身體免疫力低容易引發的其他疾病。還要注意的是，孕媽的護理可不是個人的護理，對於小寶寶的健康也十分重要，全家人都要上上心！
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