韓國「瑜伽女神」孫藝珍，出道即顏值巔峰，20年依舊美貌如初

閒暇時光喜愛追電視劇的同學肯定不少，最近筆者也鬧劇荒，於是找來了一部老版韓劇來看，卻突然被其中的女主孫藝珍吸引到，她可以算是韓國演藝界實力女性，身材與顏值雙在線的演員，自出道以來便被冠以「天仙姐姐」的稱號，整個人有一種清新脫俗的氣質，雖然今年已經38歲了，但是皮膚依舊白皙細膩，身材依舊纖細苗條，稱她是「凍齡女神」可以說是實至名歸。

每個人到中年的女子都有自己的的保鮮秘籍，已經出道了20年的孫藝珍對於保持青春也有獨到的見解，她認為女星注意保養、塑造身材是對職業的基本尊重，尤其是韓國娛樂圈的競爭非常嚴重，如果你不做努力，那麼就會被後起的新人們取代，而作為「韓國最具迷人面孔的女演員」，孫藝珍的演技和顏值一直在被肯定。

她總結其自己年輕的經驗，首先第一點就是不要有太多的心理壓力，在這裡的具體體現就是處理好工作和生活的關係，忙碌的檔期好好拍戲，專注於演藝與綜藝，而在空閒時間她喜歡不定時旅遊。在陌生的地方欣賞不一樣的風景，感受異國的風情，整個人的心靈都感覺到了淨化，換個心情可以更好地面對挑戰。

其次第二點就是生活中保持自己的愛好，孫藝珍講究動靜結合的放鬆方式，動態煉體，靜態煉心，在靜態中她經常培養插花的技藝，能夠讓自己完全的靜下來思考，避免心浮氣躁，收穫簡單快樂，而動態中她熱衷於各種柔韌類運動，例如瑜伽、普拉提都是非常好的鍛鍊方式。

相對於劇烈的有氧運動和無氧擼鐵，瑜伽的鍛鍊方式更加平和養生，對於力量薄弱的女性來說更加適合，普拉提是德國現代「形體教父」約瑟夫-普拉提改進的瑜伽鍛鍊方式，講究藉助器械讓身體得到更好的鍛鍊，兩者都是提升柔韌性與平衡感的絕佳運動。保持身體細胞活性，促進新陳代謝，保持年輕態、健康品，簡單介紹幾個瑜伽、普拉提動作，一起學起來吧。

動作一、簡易坐扭轉（左）：

1、吸氣手臂向上，準備進入簡易坐扭轉左側，呼氣髖部不動，轉動身體向右、向後，讓右手放於膝關節上方，呼氣後方手臂微屈，讓手肘帶動去加深背肌的扭轉。

2、呼氣延展脊柱，呼氣從頸根轉頭，讓下巴對準後方肩膀的延長線，沉肩加深頭部扭轉的幅度，最後一個呼吸，吸氣手臂帶動身體緩慢回正，呼氣放鬆手臂向下。

動作二、貓式扭轉（左）：

1、將整個右手的肩膀、手臂完全壓實墊面，側臉貼地，緩慢的呼氣，讓左手輕柔的推動墊面，加深扭轉之後手臂向上高舉，進入體式，在此停留3-5組呼吸。

2、保持右髖微微後拉，下方手臂用力推地，上方指尖向上尋找天花板的方向，呼氣屈臂落手，慢慢地抬起身體還原四足跪撐。