感謝粉絲們的一路陪伴，我們一起走過了2015，迎來2016。回顧2015，升級版的一三一素以全新的形象回歸，一直堅持的粉絲也變得更加健康、更加美麗。新年新氣象，願我們在新的一年越來越好。一三一素在此祝願各位粉絲新年快樂，身體健康！
作為新年的第一個假期，元旦三天小長假，自然是不容錯過的休閒放鬆時刻。是不是已經按捺不住想要出行旅遊的衝動了？別著急，一三一素可是貼心為你準備了健康出行貼士哦，讓你旅行健康兩不誤！
冬至之後，進入了數九寒天，也就是一年之中最寒冷的一段時間。元旦前後出行，氣溫本來就不高，加上目的城市、景點可能存在溫差，因此要注意防寒保暖，避免受涼哦。
衣物選擇
知道妹子們出門旅行呢，拍照是必不可少的！不過可不能只顧美麗，不顧溫度哦。衣物還是要多備一些，考慮到出行的情況，選擇舒適透氣服飾，比如棉、呢、毛等混紡材質。最外層的衣服需要具有防水防風功能，羊毛、毛呢等等材質的外套保暖性挺好，兼具保暖與輕巧的羽絨服是首選。
保暖裝備
還有一點就是，很多人往往把冬季旅行保暖的重點放在衣服上，從而忽視了像帽子、耳罩、圍巾、口罩、手套的小件保暖裝備。其實這些小件裝備針對具體部位，還是很有保暖擋風效果的，另外有它們的裝飾，也能為你的整體造型加分，也許還會成為你美照的亮點哦。
伴隨氣溫降低的同時，北京、上海等一些大城市出現了日趨嚴重的霧霾天氣。面對霧霾這種惡劣天氣，我們只有採取各種措施，保證正常出行，儘量降低其帶來的危害。
在戶外配戴專業的防霾口罩，注重清潔清洗。進入室內要勤洗臉、勤洗手、勤漱口，暴露在外的皮膚接觸霧霾有害顆粒物最多的地方就是臉和手，而有害物質可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，洗臉、洗手、漱口可以衝洗掉一定的有害物質，減少危害。
出門在外，一來不能按時吃飯，二來體力消耗大，不能按量吃飯。加上外出旅行，「吃」字當頭，當然要嘗嘗當地特色美食小吃，飲食問題可是一大關鍵。
旅途中
旅途乘坐交通工具時，長時間單調的枯坐，食物的消化過程延長、速度減慢，應該節制飲食，避免增加腸胃的負擔。自備餐食要簡便、清淡、易消化，充足的飲水和水分較多的水果是旅途中不可缺少的，不僅可以增加營養，還能夠減輕旅途疲勞。
遊玩時
身處景點時，隨身包包裡準備一些充飢又便攜的麵包餅乾類小食品。當地特色美食小吃則要有針對性的選擇，不能一味的求新奇特色，而不考慮衛生健康質量狀況。病從口入，加上又在外地，飲食上儘量遵循清淡為主、少油少刺激的原則。
一三一素向來提倡健康運動，隨著人們健康意識的提高，旅行已經不再是「上車睡覺、下車拍照」，旅行和運動的界限變得模糊，但若平時你是辦公族缺乏鍛鍊，短期高強度的運動旅行難免會帶來健康隱患。
登山時若熱身不夠充分，可能會出現關節疼痛、腫脹等腿腳活動受限的情況。
野外徒步時，人們也許會遇到膝、踝關節扭傷等情況。
遊泳時，心理緊張、水太涼或身體過於疲憊，都可能導致抽筋。
騎行運動逐步流行起來，但容易累積微小傷害而產生大傷害，尤其是對膝關節。騎行容易引起肌腱炎、韌帶拉傷及摔傷骨折等創傷，而過量的騎乘或挑戰高難度的路線，都容易造成損傷。
一三一素提醒大家，想要避免上述情況發生，日常的適量運動不可少，如果你實在忙於工作無法抽身，那在活動前一定要做好最充足的熱身準備，這樣才有助於獲得最佳的旅行運動體驗，並以完美狀態迎接新一輪的工作。
最後，當然不能忘記一三一素益多菌啦！外出旅行，由於飲食環境和時間的變化，出現胃腸不適的情況是十分常見的。益多菌是一種對宿主有益的活性微生物，定植於人體腸道、生殖系統內。一三一素益多菌富包含13種有益菌，能起到改善腸道微環境，維持腸道菌群平衡，促進人體消化吸收，提高免疫力的作用。胃口好，吃得香，才能玩得更開心！
看了這麼多，是不是覺得很麻煩呢？不要怕麻煩哦，前期準備的越充分，旅行就會越順利。收下一三一素為你準備的這份新年禮物——健康出行貼士，期待你的旅行一切順利！