不少MM照鏡子覺得自己的身材前凸後翹，自信滿滿，但在別人的鏡頭裡可就不是那麼一回事了。是真曲線還是「偽翹臀」，對照一下就知道了。左邊這種叫做「下交叉症候群」，這類型的臀部並不是自然上翹，而是體態不正，視覺上看上去的翹而已。那麼怎麼才能練出真材實料的性感小翹臀呢？下面跟大家分享幾個有效鍛鍊動作，幫助你矯正體型，練出挺翹小屁屁。
第一組：跨步下蹲
每天久坐不運動，屁屁上的贅肉自然容易變得鬆散又外擴。這個動作能有效刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲線，同時還能有效緩解久坐帶來的腰痛煩惱。
第二組：全身放鬆
跪姿，上半身緊貼膝蓋，雙手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收緊，堅持10秒鐘，然後放鬆，再重複。
第三組：平板支撐
平板支撐是鍛鍊核心腹肌最有效的方式之一，可謂是一招瘦全身。
第四組：仰臥頂髖
仰臥躺姿，腳跟著地，雙手交叉放置於頸部，然後腰腹部用力，身體頂起，腰部臀部大腿呈現一條直線，重複15次。
以上就是小編要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀動作，是不是都很簡單呢？每天堅持練習，真的有很好的效果哦！一個月就能看到下半身曲線明顯的變化了。想要擁有緊翹小屁屁，就趕緊行動起來吧！
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