程瀟三圍曝光，被姐姐們稱讚，堪稱「中國芭比」

最近，綜藝節目《哎呀好身材》的熱播又讓我們認識到了一些新的女明星。這些人中有從業很多年的，也有剛被人們熟知的新愛豆。談起這些小姐姐，我最注意的還是年齡最小的程瀟了。第一次見到程瀟還是在2018年播出的《偶像練習生》裡面，她長著一張十分精緻的臉龐，像一個芭比娃娃一樣，讓人過目不忘。

除了精緻的長相之外，程瀟的實力也很強。十幾歲的年紀在韓國以宇宙少女成員的身份出道，回國之後又擔任起了舞蹈導師這一重任。雖然程瀟小小年紀就已經在事業上取得了很大的成就，但是骨子裡還是一個少女，從最近熱播的綜藝節目《哎呀好身材》中我們就可以看出這一點。

和當代很多年輕人一樣，程瀟在家裡的狀態也是能宅就宅，只要有能躺著的機會她絕對不會委屈自己坐著。也正是因為這樣，她作為一個女愛豆的體重達到了52公斤左右。但是你別看程瀟的體重有這麼多，其實她的身材還是很勻稱的，長的肉都在該長的地方，別的地方一絲都沒有。

節目中還公布了程瀟的三圍和體脂率，85cm的胸圍、66cm的腰圍和86cm的臀圍讓在座的各位姐姐都絕口稱讚，真不愧是瀟瀟子。網友在看了程瀟的三圍之後忍不住感嘆她真的是會長，屬實讓人羨慕了。

確實，想要長成程瀟這樣的理想身材真的是太難為人了，可是做個八九不離十還是差不多的。我們今天就借著這個機會給大家推薦幾個鍛鍊胸部、腹部和臀部的瑜伽動作，接下來大家就一起來看看吧！

動作一：兩手直臂撐地，十指分開增大掌部與地面的接觸面積使身體最大程度地達到平衡；雙腿伸直用力往後蹬，雙腳腳尖接觸地面，吸氣收緊腹部；上半身保持固定狀態不動，雙腿輪流向上做屈膝運動。這個動作其實從本質上來講就是一個標準的提膝運動，我們在平時的鍛鍊中也很常見，所以也沒有什麼要給大家強調的地方，唯一一點就是保護好膝蓋，注意提膝的節奏，讓這個動作可以進行地平緩有力量。

動作二：整個身體仰臥式平躺在瑜伽墊上面，雙手抱頭，肩膀與頭部同時向上抬起；雙腿伸直，向上抬起離開地面，然後在空中不斷地交叉雙腿。這個動作既鍛鍊了腿部又可以讓腹部感受到很強的壓迫，所以無形之中又讓我們腹部的贅肉接受了力的作用，所以這個動作也是一個虐腹的好方法，如果你想get小蠻腰的話這個動作就不要錯過了哦！

動作三：和上個動作一樣，最開始時依然是仰臥式躺在瑜伽墊上，肩部與頭部同時向上抬起；借著雙手伸直放在身體的兩側，雙腿屈膝，兩手輪流用指尖去觸碰腳踝。這個動作在做的時候一定要確保上半身是處於固定位置的，否則容易損失效果。還有就是這是一個觸碰腳踝的過程，雙手和臂部一定得先拉伸開，不然在這個過程中可能會出現拉傷的情況。

以上這幾個動作就是我們今天要給大家分享的瑜伽動作了，希望對大家的日常鍛鍊能夠有所幫助。雖說三圍這東西改變起來有點難度，但是也不是無法做到，所以只要大家堅持練習這套動作，假以時日也是可以取得一定成效的。