每年的夏天，高三學子都會釋放一年的壓力。同學聚會，同學散夥。酒局，KTV，轟趴，網吧通宵……
釋放壓力，情有可原，但是通宵過後的感覺確實難受。畢竟，我也是過來人。通宵問題一旦處理不好，會打亂生物鐘，形成惡性循環！其實我在大學裡，因為一些學生工作，經常通宵達旦。因為經常通宵，我總結出了有點通宵補救的辦法，希望對大家會有幫助，說不定上大學會用得到！
強調觀點：最好不要通宵，規律作息的學習工作效率才是最高的！
直接補覺不可取
很多人在通宵後，頭暈腳輕，倒頭就睡，一覺睡到日暮遲，這是不可取的。到了晚上又會睡不著，進而熬夜。生物鐘混亂，作息錯亂，惡性循環！
那應該怎麼補救通宵的損傷？
通宵也要小憩
最好不要一夜無眠，直接通宵到天亮！即使是通宵，最好也要在天亮前小憩一會，對身體重啟，精神恢復特別有效！同時十分有利於第二天調整作息！
緊急補救
通宵之後，除了大腦發熱量增加、運行頻率下降，其實其它負面影響並不大。所以，救急補救的重點也就是調整作息。直接上一天作息攻略！
早上：
1.早餐，少吃糖類，比如：饅頭，麵條，稀飯等等。多吃雞蛋，多喝豆漿，用高營養的蛋奶製品恢復元氣。
2.洗一個舒舒服服的熱水澡，緩解疲勞，恢復精神。
3.上午一般不太會犯困，犯困就冷水洗臉。
中午：
1.少吃。多食必犯困！
2.中午一點是最難熬的，需要強大的意志力對抗疲憊，如果午後選擇補覺，那麼剩下的半天通常一睡不醒，晚上睡不著，作息調整失敗。
3.點杯奶茶，挺過午後最困的時刻。
下午：
下午比較輕鬆，各項身體機能會慢慢恢復
晚上：
跑個步或者走一走，最後按時睡覺，over！
以上便是通宵補救措施，是本人長期總結的經驗之談，具體效果因人而異。當下，看見不少高考剛結束的年輕人通宵，所以有感而發，希望自己的經驗能夠幫助到大家。當然，能不通宵就不要通宵，這玩意實在的傷身體！特別是上年紀後，精力不是一天兩天能補救回來的。
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