晚上喝水減肥嗎

核心提示：我們人體大概有60－70％是由水組成的，所以我們不能缺水，每天都必須要喝水，這樣才能保證身體基本健康，一個沒有喝水習慣的人，身體健康往往會受到影響，尤其是有減肥計劃的人更要多喝水，那若晚上喝水減肥嗎？

我們人體大概有60-70%是由水組成的，所以我們不能缺水，每天都必須要喝水，這樣才能保證身體基本健康，一個沒有喝水習慣的人，身體健康往往會受到影響，尤其是有減肥計劃的人更要多喝水，那若晚上喝水減肥嗎？

晚上喝水減肥嗎

通常晚上是不太建議喝水的，否則隔天會水腫，導致水腫型肥胖。多雖然是水對減肥本身是有幫助的，為了預防水腫型肥胖還是要把喝水的時間留在白天，不要晚餐喝水。一般在晚上七點後就不要再喝水了，晚上身體的代謝能力比較慢，喝水後並不會立刻被代謝，就會儲留在體內，晚上睡覺時不僅會增加腸胃、腎臟負擔，主要是會出現水腫。

為了更好的減肥，水不可缺少，飲食也要有所調理，但儘可能都控制在晚上六點以前，六點後就不要再吃任何食物，水能喝，要少喝。運用正確的喝水方式能起到減肥作用，盡事不要往極端的方向走，減肥期間多喝水能提高身體代謝能力，有逼迫人體消耗量，可將體內存儲的垃圾全部清出體外，對減肥有促進作用。

每天如果有睡前喝水的習慣，那不防把水變成牛奶，牛奶能促進睡眠質量，還能補充各種營養，睡前提前半個小時喝效果是最好的。水本身就是我們身體重要組成部分，除此之外，它能促進排毒，能起到美容養顏的功效。尤其是長期久坐的人更要養成多喝水的習慣，也可加入蜂蜜、檸檬，能加大水的營養與減肥作用。

關於晚上喝水減肥嗎？只能說水對減肥對健康是有幫助的，只是為了減肥，喝水的時間儘可能要把握好，這樣對減肥的幫助更大，效率會更高。每天早上起床後來杯水喚醒睡了一夜的身體，飯前來杯水佔胃部空間比例，在正式用餐時可減少攝入量，能有效控制總熱量，避免出現攝入量過多影響減肥效果。