對於沒有想要孩子的朋友來說，可能男性的精子質量並不太重要，其實不然。男人的精子質量不僅關係著孩子的健康問題，還關係著男性的健康。不過許多男性平時的生活中一些錯誤的行為和習慣，就會影響到精子的質量問題，可能許多男性對此並不知道。
下面給大家介紹男性五個「傷精」習慣。
1、熬夜
現在人們的生活水平高了，但人們的生活工作也都比較忙碌，使得許多人都開始熬夜了。其實有很多時候大家並沒有那麼忙，但由於平時的娛樂時間太少，所以即使沒有工作或者必須要做的事情，他們還是選擇熬夜。但熬夜對精子是十分有害的，而且對身體其他器官組織也有傷害，而熬夜更傷腎，許多男性就間因為熬夜而發生腎虛的情況。為了自己的健康著想，男性不要總是熬夜，還是要有健康的作息規律。
2、吸菸
吸菸對腎和精子都是有損傷的，而男性又是吸菸的巨大群體。長期吸菸會減少精子的數量，也會降低精子活力，如果想要要要孩子的朋友更加不能長期的吸菸，會提高精子的畸形率，影響孩子的健康和死亡率。所以在備孕期間，男性尤其不要吸菸。當然在平時的生活中，如果能夠戒菸的話，還是希望戒掉的。
3、肥胖
現在生活條件好了，男性更喜歡聚餐應酬，而這樣的飲食習慣也會導致男性的身體肥胖。肥胖不僅會影響人的身體健康，引發一系列的身體疾病，而且還會影響精子的質量。主要是因為肥胖會導致內分泌失調，而內分泌失調就會影響精子的數量和活力，所以肥胖的男性精子質量也會比較低。
4、泡溫泉
說到泡溫泉，大家一直認為這樣的生活方式應該是對生活十分有益的。確實泡溫泉可以促進人體血液循環，緩解疲勞，但由於泡溫泉的水溫較高，也會造成男性精子的大量死亡。所以在備孕期間的男性是不建議去泡溫泉的。
5、性慾太過
夫妻生活和諧確實是會讓感情更加和睦，而且還能緩解男性的心理壓力，加速新陳代謝，可以說是好處多多。但男性的身體生精能力是有限的，如果過度的性慾，會讓男性的身體更加疲憊，導致腎功能下降，夫妻性生活質量也會越來越差。所以必須要適度的過夫妻生活，一星期2至3次為宜，不宜過多。
那麼想要養護腎臟，保障男性精子質量，一定要做好這4件事。
1、飲食健康
在平時的生活中，一定要注意飲食健康。平時多以清淡為主，少食一些辛辣生冷的食物，保證男性身體陽氣的充足。多吃瓜果蔬菜，五穀雜糧，這樣會促進陽氣產生，讓人身體更健康。
2、良好的作息習慣
好的生活習慣才是最正確的健康生活方式。在平時的生活中，一定不能熬夜，該睡的時候一定要睡，保證充足的睡眠，提高睡眠質量。
3、多運動
現在人們的工作大多都是坐著，沒有多少的運動量，所以在平時的生活中，還是要多注意，做些適量的運動。長期不運動會使體內陽氣不足，陽虛的人更不能久坐。
4、多吃對腎臟好的食物
男性腎虛是一種比較常見的現象，所以男性在平時的生活中，多吃一些對腎臟好的食物，這樣不僅能夠提高精子質量，還能擁有健康的好身體。
男性的高質量精子，不僅代表著男性的健康，更是男性尊嚴的象徵。為了生活更幸福，家庭更和睦，男性一定要對自己的身體更加珍惜。而且方法也都分享給大家了，只要能夠做到，那麼健康幸福的幸福的生活你也就可以得到了。