導語：大家好，今天我要給大家帶來兩項非常流行的運動，這兩項運動一個叫做坐姿夾腿，一個叫做坐姿收腿。這兩項運動的名字非常的相似，但是進行的方式方法卻完全不同，接下來就讓我們了解一下這兩項運動到底有什麼不同的地方，讓我們看看這兩項運動哪個更適合鍛鍊雙腿。
01坐姿夾腿的進行方式
（一）動作過程
我們在進行坐姿夾腿的時候，首先需要藉助坐姿收腿機進行這項運動，我們需要做在機器上面，分開自己的雙腿。我們需要通過大腿內側作為發力點，幫助我們慢慢地夾緊雙腿，儘可能地夾緊後可以保持1到2秒鐘，然後恢復原狀。
（二）動作要點
我們在進行這項運動的時候，儘量感受到肌肉的發力，不要讓韌帶以及關節進行發力了，如果你用韌帶或者是關節部位發力。可能會導致一些受傷的問題。
我們在進行這項運動的時候，可能會有一點點吃力，因為有的人腿部的力量比較薄弱，一開始可能很難進行比較大的組數與次數。所以我們平常也可以不藉助坐姿收腿機來進行這項運動，在平常生活中也可以進行徒手訓練，坐在床邊或者是椅子上進行夾腿運動，幫助我們提高大腿內側的力量值。
02坐姿收腿的進行方式
（一）動作過程
我們在進行坐姿收腿的時候，首先需要採取一個坐姿，我們的上肢需要向後傾斜，雙手放於身體稍微偏後的位置，下肢需要離開地面，膝蓋保持一個彎曲的狀態。我們需要通過核心帶動大腿進行發力，幫助我們進行收腿運動，讓自己的大腿儘量貼近我們的腹部，然後再恢復原狀。
（二）動作要點
我們在進行坐姿收腿的時候，需要儘量讓身體保持一個穩定。我們應該如何讓身體保持穩定呢？首先我們需要讓雙肩下沉，然後我們需要讓手臂儘量貼住自己的上肢，腹部也可以收緊，臀部在坐著的時候，需要找到一個適合自己的角度，我們需要找到一個坐著既不會太累、又不會亂晃的角度，這樣可以幫助我們的身體有一個穩定的狀態。
03坐姿夾腿PK坐姿收腿
坐姿夾腿與坐姿收腿這兩項運動有什麼區別呢？我相信大家已經通過本文的介紹了解了這兩項運動的區別，這兩項運動的進行方式是完全不一樣的，除此之外，這兩項運動一個是固定器械訓練，一個是徒手訓練，對於肌肉的鍛鍊程度也是不同的。
我們在進行坐姿夾腿的時候，鍛鍊的主要是大腿內側的肌肉，而且因為這項運動具有很好的針對性，所以可以快速提升大腿內側的肌肉含量。
我們在進行坐姿收腿的時候則完全不同，這項運動雖然可以鍛鍊到我們的雙腿，但是主要卻是鍛鍊我們的腹部的。所以我建議大家想要鍛鍊大腿就選擇坐姿夾腿，如果想同時鍛鍊腹部以及雙腿就進行坐姿收腿。
除此之外，這兩項運動還具有一些共同點，例如這兩項運動都可以幫助我們進行減肥，都可以幫助我們預防因為久坐所造成的慢性疾病，所以我們可以多多進行起來。
結語：現在我們已經知道應該如何完成坐姿夾腿與坐姿收腿了，這兩項運動對於腿部的鍛鍊效果都是穩定的，我建議大家把這項運動都進行起來，每一項運動都可以多多進行起來。這樣做，可以讓身體有一個非常全面而豐富的鍛鍊效果，讓我們加油吧！