01.人生來孤獨。
馬爾克斯在《百年孤獨》裡說：「一個幸福晚年的秘訣不是別的，而是與孤寂籤訂一個體面的協定。」
他跟孤獨握手言和，在孤獨裡自得其樂。
齊奧朗說：「將你的生活局限於你自己，或者最好是局限於一場同上帝的討論。將人們趕出你的思想，不要讓任何外在事物損壞你的孤獨。」
他有意識地為自己創造了一種孤獨，在孤獨中思想、寫作，在孤獨中打理人生和宇宙，孤獨讓他身處時間之外，成了他的標誌。
梭羅說：「你千萬不要見怪，城市是一個幾百萬人一起孤獨生活的地方。」
我們大多數人孤獨生活在同一座城市，照不亮對方的孤獨，也逃不開自己的孤獨。
像《被嫌棄的松子的一生》中的松子，為了逃避孤獨，拼命討好別人，犧牲了自己。
扮鬼臉，只為父親一個笑容，經濟上和生活上照顧男人，只渴望得到一個吻，一句「我回來了」或「你回來了」，最終，心裡那一點點小小的奢望，全都被現實打敗了。
生活中，我是松子，你也是松子，我們都是松子。
不管怎樣討好，怎樣付出，怎樣悅納別人，都得不到對等的回饋，僅得到了一個「善解人意」的評價。
可你越是善解人意，就越沒人愛你。
這就是討好型人格的惡性循環。
02.討好型人格的三種下場：
比如松子，把遇見的每個男人都當成救生圈，從他們身上找尋自我價值。
篡改愛的定義，把毆打，吸毒，漠視都當成愛，最終以「生而為人，我很抱歉」結束。
她生命中有五個男人：
第一個是自稱太宰治轉世的落魄作家徹也，他對松子家暴，逼她賣身養家，松子毫無怨言，可徹也還是拋下她自殺了。
第二個是徹也的對手岡野，因為嫉妒徹也，和松子發生了婚外情，最終拋棄了松子。
第三個是小野寺，他用松子的錢包養女學生，松子一怒之下殺了他。
第四個是松子要自殺時遇到的理髮店老闆島津，但她被警察逮捕坐完八年牢後，他娶了別人。
第五個是當年害她失去工作的龍洋一，黑道渣滓，被人追殺、入獄，最後以「松子的愛太耀眼，既痛苦又害怕」的理由逃離了她。
很多女人都像松子一樣有著「吸渣男體質」，為什麼？
法學教授張德芬老師說：「不能理智選擇伴侶而受騙的女人都有一些重要的特質：情執、嚮往浪漫愛情。相較於拜金女郎，後者比較不容易受傷失望（因為她們對於愛情沒有那麼大的期望），相對來說還可能更快樂。這和天生的個性有關，不過仔細研究這類女人，你會發現，她們內在都有一個非常可愛純真的受傷小女孩，渴望被看見、被寵愛、被讚賞。所以，解決的方式還是要回到我們自己身上。這個渴望被認可、讚美、欣賞的小女孩，究竟有沒有被我們看見？還是我們習慣傾向於在外界，尤其是男人身上去尋找撫慰？基本上，你的磁場、氣場帶著什麼樣的能量，就會吸引來什麼樣的人。」
第二種下場是——安陵容。
《甄嬛傳》裡的安陵容，出身不高，原生家庭不幸福，和松子所求一樣：得到父親關注，讓母親過上好日子。
她經常說「原是我不配」，明明甄嬛對她和沈眉莊一視同仁，她偏要認為甄嬛偏心、區別對待自己。
她討好甄嬛，討好眉姐姐，討好皇上，討好皇后，連寶娟都討好。
她總是用負面的眼光看自己，認為所有人都看不起她。
習慣給自己加戲，不管實際上別人的看法，用想像出來別人的負面評價，去驗證現實，於是極端了，被嫉妒摧毀，走上黑化之路。
第三種下場是——《甄嬛傳》中四阿哥。
四阿哥母親出身低賤，從小不招人待見，連太監宮女都能踩他一頭。
他討好皇帝，皇帝不見他。
知道甄嬛得寵就去討好甄嬛，他是幸運的，遇到了甄嬛這個貴人。
甄嬛教導他：「人貴自重，我雖不知你額娘出身是否卑微，但父母愛子之心人人皆是。別人如何輕賤你都不要緊，重要的是自己別輕賤了自己，來日別人自然不敢輕賤你分毫。」
後來他成為了甄嬛的養子，得到了情感上的積極反饋，重塑了自我，超越了自我。
03.如何改變討好型人格？
從四阿哥身上可以看到，松子的悲劇原本可以避免。
《溝通的藝術：看入人裡，看出人外》書裡也提了同樣的觀念：人格是變化的，動態的，可以被經驗塑造。
討好型人格，或內向自卑的人，可以通過學習重塑自我。
接納自我，打破負面預期，對抗自責，正視自我價值感。
塑造自我認知
自我認知過高，叫自負。
自我認知過低，叫自卑。
要客觀認知自己，不容易，可以用這個小妙招：定期確認自己的優點、長處。
塑造自尊
自尊心強的人，更容易接受負面評價，因為對自己有信心，不會因為別人的評價就動搖自己的認知。
克裡斯多夫·安德烈在《恰如其分的自尊》書中說：自尊包含3方面：自愛、自我觀和自信。
自愛是自尊的基礎。
就像王菲在歌裡唱的：「不給我的我不要，不愛我的我不愛 。」
自愛沒有任何條件，不管你有多少缺點，也請一定相信你值得被愛，值得擁有最好的。
自省
人如果不自省永遠無法意識到自己的問題。
松子的悲劇就在於她從不懂得自省，任憑命運的風吹雨打。
自我接納。
每個人心上都有一個空洞，或許是遺憾，或許是渴望，或許是求而不得。
有人把對別人的控制、物質的擁有，當成填補空洞的方式，但沒有用。
遺憾無法彌補，空洞不用填滿，關鍵學會自我接納。
《搏擊俱樂部》裡說：「我們從小看電視，相信有一天會成為富翁，明星或搖滾巨星，但是，我們不會。那是我們逐漸面對著的現實，所以我們非常憤怒。」
正視自己的不完美，與過去和自己和解。
注重自己的感受。
女人要多尊重自己的感受，如果隔離感受，不光是精神，連身體都會出問題。
不要逃避痛苦，逃避痛苦就是逃避自己。
期望要結合實際，略大於實際。
太過追求完美或期望過高，就會很容易對自己失望。
目標分階段，完成了再定新的。
要有改變自己的意願和方法、發自內心的驅動力，更要有行動。
04.思考
讀《被嫌棄的松子的一生》這本書讓我收益匪淺：
1.選擇比努力重要。
松子很努力，努力獲得父親的笑容，努力獲得男人的愛，努力做土耳其浴女郎、考美髮師執照……
但她的努力是無用功，因為她選擇了錯誤的路。
2.正確的表達
表達方式很重要，只有愛的勇氣，沒有正確的表達方式同樣得不到正向的回饋。
正是松子的父親從未表達過自己的愛，從而導致松子養成了討好型人格。
所以，愛就馬上說出來。
3.愛需要學習
愛是一種能力，需要學習。
松子用盡全力的愛，但她沒有自我，自身是個弱者。
弱者的愛並不珍貴，反而是變相索取。
自我犧牲的愛廉價，總會給人「我都這麼愛你，你為什麼不愛我」的道德綁架感。
只有強者才懂得如何去愛，強者是指性格，價值觀，獨立。
05.給松子一個擁抱
儘管很多人一再提醒像松子這樣討好型人格的人，學會愛自己，愛自己，但如果遇到這類人，還是不能只簡單粗暴告訴她愛自己的，因為她根本不知道如何愛自己。
雞湯學家們強調自己才能幫助自己，但這樣也會給很多低自尊、抑鬱的人很深的負罪感。
他們會自我怨恨：原來答案那麼簡單？別人都能做到只有我做不到？所以我活該？我不配？我自己不行？
我們應該給他們一個擁抱，多鼓勵，給他們積極的情感反饋，引導他們用積極的目光看待自己。
要把美國前第一夫人埃莉諾·羅斯福的這句話送給他們：「沒經過你同意，誰能讓你覺得自己不如人？」
那些不愛自己的人，都得到了命運的懲罰。
所以你不能只憑想法和認知，在別人的目光裡漸漸枯萎，現在馬上行動，看完這篇文章，答應我的請求：叫自己的名字，說一句「我愛你」。
每個人都應該有這麼一個地方或人，讓你得到百分之百的肯定，那就是你的心理安全網，我用文字擁抱你，我是枕書聽雪，我願意做你的心理安全網。