導語：隨著時代的發展，人們的生活越來越富足，吃的東西更是豐富多樣，再加上運動量不足，所以出現了一堆的大胖子，減肥也就成為了他們的家常便飯，他們從來不想著如何通過運動去減肥，而是通過如何吃才能瘦，水果就是其中的一個選擇，但是有一些水果非但達不到減肥效果，還會增肥。
一、減肥要遠離的水果
市場上水果種類這麼多，減肥人士又該如何選擇呢？到底哪些有助於減肥，哪些不利於減肥呢？如果你真的要減肥，下面的4種水果你一定要遠離。
1、椰子
椰子水夏季可以解渴，而且果肉還可以吃，一舉兩得，所以深受大家的喜愛。椰子的營養價值比較高，含有豐富的維生素，其實椰子水的熱量並不高，重頭戲都在椰子肉，椰子肉熱量含量高，而且糖分多，所以吃了以後只會增肥，想減肥的可以只選擇喝椰子水，不吃果肉。
2、牛油果
牛油果有一個外號，叫做水果中的「肉」，從這個名字當中也不難發現，牛油果的熱量是相當高的，有一些人錯把它當成了減肥網紅水果，其實是大錯特錯的，牛油果營養相當豐富，口感香膩，如果多吃會造成能量堆積，引起肥胖，千萬不要再當成減肥水果了，平時吃的時候要注意控制總量。
3、榴槤
榴槤雖然聞起來有點臭臭的感覺，但是吃起來是非常甜美的，不少人士對它甚是喜愛。榴槤也是因為營養價值高而被吹捧，雖然它的熱量沒有牛油果高，但是它的糖分含量卻不容小覷，體內三大物質相互轉化，糖分最終還是轉化為能量，多餘的能量不能被消耗，最終造成的結果就是肥胖。
二、肥胖的原因
減肥這件事，飲食只是輔助，光靠吃肯定是不行的，一定要找到引起肥胖的原因才能有針對性地健康減肥，那麼造成肥胖的原因都有哪些呢？
1、不吃早飯
很多人都有不吃早飯的不良習慣，甚至減肥的時候故意不吃早飯，說明你對早餐真的存在誤會，想要減肥不但不能不吃早餐，而且早餐還要種類多，營養豐富，否則更容易發胖，而且還容易引起一些疾病的發生，所以早餐絕對是你必不可少的一餐。
不吃早餐，不能刺激胃分泌胃液，胃腸蠕動慢，不利於新陳代謝和體內雜質的排出，而且還會造成再次吸收，其實吸收的都是毒素。一日之計在於晨，早晨的早餐不但要吃，還要豐富，營養充足，一天精神飽滿，還可以加速體內排洩，將體內沉積的廢物排出體外。
2、愛吃油炸食物
自從有了炸雞漢堡，越來越多的小胖墩就出現了，因為油炸食物熱量非常高，不容易消化，多餘的熱量都轉化成了脂肪，越吃越胖，而且這些東西沒有什麼營養，只會對身體造成不好的影響，平時生活中儘量不要吃這類食物。
3、不愛運動
社會進入了一個怪圈，身材好的人每天都在想著做什麼運動可以保持身材，而胖子永遠想著吃什麼才能減肥，所以這就是差別，想要減肥是必須要運動的，運動可以消耗熱量，消耗體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。
結語：想要減肥，飲食是一方面，正確選擇水果，儘量吃一些糖分含量少，熱量低的水果，其次是要改掉生活中的一些不良習慣，遠離導致肥胖的因素，最重要的還是要加強運動，只有運動跟上了，加上飲食的輔助才能健康地減肥，打造完美身材。