大家好，今天我們聊一聊健身和身材管理的這個話題，不管是現在十幾歲的青春少女，還是到中年女性，還是到老年朋友們，他們都很在乎自己的身材了，因為健康和我們的身材息息相關，有的人到了兒童時期就有肥胖的，中年大媽發福的太多了，因為我們女人要進行生育，老年朋友更是，如果老年時期我們有老年人三高的話，跟肥胖是有息息相關的，有的老年人有糖尿病，有的老年人有身材上身體上的各種問題，油脂高就會造成這個三高這樣的一個情況出現。身材管理是不分年齡階段的。那讓我們看到身材的管理是非常重要的。
相信有很多女性朋友特別喜歡體育運動，健身運動，但是有的人是因為家庭的原因照顧孩子，家務，還有工作方面的原因，有可能有的人下班需要應酬，有的人需要下班輔導孩子的作業，有的人就沒有這個空餘的時間來進行一個自我身材管理。但是相信我們每一個人都是非常在乎自己的外形，只不過是出於客觀原因，有的人沒有進行一個這樣的系統的健身。
我們通過這樣一組照片就能看到，其實這位女性已經有35歲了，但是從外形上似乎一點都看不出他年齡的存在，感覺他是一位活力四射的少女一樣，身材是非常苗條有型的，這樣出行了活力滿滿，讓我們看到了像一位青春美少女一樣。
其實如果我們一直保持健身保持運動的話，身材和氣質是從人群當中一眼就能看出來的，因為這樣的女性的話身材比較矯健，在人群當中氣質格外出眾。相信很多健身的人都有這樣的一些特質，因為我們很多沒有進行健身的女性，日常生活當中就是邋裡邋遢的一種形象。
如果同樣是寶媽，那進行健身的寶媽，氣質格外出眾，真的是不一樣的。在日常生活當中，他們不僅要在訓練上下功夫，在飲食上也是下功夫的，特別是在看孩子的時候也是精力充沛的，我相信他也會有一個系統的訓練，而不是隨便說減肥的。
其實運動我們不要看當時的一個效果，我們不行，系統的訓練會是有周期性的，一周要進行幾次，或者每天要進行幾個小時有一個合理的安排時間，這樣的話才能達到我們想要的那種效果。
今天簡單的給大家介紹幾個有效的訓練方法，教你減掉肚子上的肥肉。
1、我們平躺在床上，將雙腳和雙手往中間靠攏幅度最大，當腳和手碰到的時候再讓平躺下，這樣反覆進行練習，每天我們要進行20分鐘的這樣一個訓練啊，結合著別的動作做一下啊，時間長了以後呢，我們就能看到顯而易見的效果。
2、第2個動作呢就是將雙將那個上半身躺在床上，將雙腿舉起進行一個車輪跑，這個動作是非常的瘦腿的一個動作，如果每天晚上睡覺之前我們能堅持一段時間，肯定雙腿就有瘦的痕跡。
希望以上提供的這幾個小方法能幫助我們女性在日常生活當中簡單居家，就可以減掉我們身上的贅肉。