虛胖和實胖真胖的區別,分別該如何減肥?

虛胖和實胖真胖的區別，分別該如何減肥

虛胖如下圖：

實胖如下圖：

外觀上：

實胖的人，肉很多很緊，不是松松垮垮的那種，面部氣色也比較好，紅潤有光澤；虛胖的人，肉比較鬆散，像遊泳圈一樣一摞一摞。面部顏色發青、暗黃無光，氣色不好。多半屬於梨形身材，上半身小，下半身大。

飲食上：

實胖的人，胃口比較大，特別能吃，而且短時間內就會消化，容易餓。虛胖的人，胃口並不是很大，吃的和其他人一樣，但是容易發胖，因為新陳代謝率比實胖的低很多。

身體上：

普通的胖，會經常便秘、大便乾燥，身體缺少水，不喜歡喝水但是卻總是覺得口渴。一般真胖除了遺傳體質的原因之外，更多是由於吃東西過多過油導致的。虛胖的人，身體比較虛，容易感冒發燒生病，老是覺得渾身無力，睡覺時容易出虛汗、腳汗。實胖者力量上勝過虛胖者。

虛胖體質減肥：

運動減肥，多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，遊泳，登山，騎自行車等運動。

飲食減肥，注意葷素搭配，對於吃得多引起的虛胖，注意食慾的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對於吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習，注意健脾食物的攝入，可配合中藥調理。

實胖體質減肥：

真胖的人大多因為消化快能量攝取過大，可以控油少糖，增加運動配合。掌握好兩點，管住嘴，邁開腿，少吃多動。飲食在減肥裡佔了很大的比重，每天攝入的熱量小於您消耗的熱量，時間長了，您自然就會瘦了。