局部瘦腿的方法有哪些

核心提示：對於女性而言，誰不想擁有纖細的大長腿呢？但是在日常生活中，有很多辦公室女性由於久坐而引起腿部非常的粗壯，其實這對於她們而方是比較大的打擊，需要大家注意的是，局部瘦腿一定要注重方法，那麼局部瘦腿的方法有哪些？我們一起來看下面的介紹。

對於女性而言，誰不想擁有纖細的大長腿呢？但是在日常生活中，有很多辦公室女性由於久坐而引起腿部非常的粗壯，其實這對於她們而方是比較大的打擊，需要大家注意的是，局部瘦腿一定要注重方法，那麼局部瘦腿的方法有哪些？我們一起來看下面的介紹。

局部瘦腿的方法有哪些？要想瘦腿，選擇合適的運動很重要，介紹如下：

第一個方法：即為在床上做蹬自行車的動作，每次建議做20分鐘以上，因為脂肪在運動20分鐘後才開始燃燒，累了可以做慢點，但是不要停。

第二個方法：即為踮腳尖，雙手在胸前伸直，扶在牆上，做踮腳尖的動作，踮起放下算一個，做20個，歇2分鐘，做5組。做完以後你可能會覺得小腿的肌肉非常緊繃還很酸痛，可以用手揉揉。這對減小腿效果尤其顯著。

第三個方法：這種方法在網上流傳很久了，其瘦腿的效果確實非常的好。方法很簡單，就是每天抓一把豆子(隨意什麼豆子)撒到地上，然後就是把豆子一個一個再撿起來，注意撿的過程中，膝蓋要繃直不能彎曲，只是彎腰撿。這樣你可以很明顯的感到腿部的肌肉在拉伸，還會有酸痛的感覺，這就是效果出來了。

第四個方法：躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重複該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。

第五個方法：空餘時間可以多敲膽經，按壓承山穴，敲打飛揚穴，按壓崑崙穴等。這些穴位通過刺激之後可以促進腿部排毒，改善腿部循環，達到瘦腿的目的。

以上為大家介紹了幾種簡單有效的局部瘦腿的方法，希望能給大家帶來幫助，除了運動之外，在飲食方面也要有所控制，建議可以多吃一些紅豆，菠菜，西紅柿，葡萄柚等食物。而且運動之後要注意腿部的拉伸和肌肉的放鬆。