導語：相信不少朋友都遇到過這種情況，明明已經努力地控制飲食減肥了，體重就是不掉。尤其是臉和大腿總是感覺腫腫的，如果你也遇到了這種情況，那麼需要判斷一下自己是不是水腫。
一般來說判斷是否是水腫，有三個情況：
情況一，起床後明顯感覺臉部或者眼眶有腫脹感
情況二，手指按壓大腿，要過一會兒才能恢復
情況三，有時候會感覺自己的雙腿比早上粗了不少
當你的身體出現這三種情況是說明你已經被水腫盯上了，也就是所謂的水腫型肥胖，想要徹底改善水腫型肥胖，就要揪出問題的根源。
01造成水腫型肥胖的原因
1、攝入太多鹽粉
大部分身材比較肥胖的人，口味都比較重，難免要吃下許多鹽分。如果腎臟來不及代謝，就要通過吸收水分來維持滲透壓，最終就會導致水腫。成年人每人每天6克鹽攝入量就已經足夠了。
2、蛋白質攝入不足
當人體缺乏蛋白質，也容易出現血漿滲透壓降低的情況，這樣水分就容易從血液當中進入組織液，組織中的水分變多，就容易形成水腫。
3、血液循環不佳
血液循環不佳同樣會導致水腫，長時間的行走，站立，久坐或者是一直維持同一個動作，都會引起血液循環受阻，極容易造成水腫。除此之外經常待在空調房當中，也容易受涼，導致血液循環不暢造成水腫。
當弄清楚了水腫型肥胖的原因後，就要做出對策，告別水腫型肥胖了。對付這種類型的肥胖，只需要堅持做這三個普拉提運動。這組普拉提運動，長期堅持能夠幫助促進血液循環，提高代謝，讓你徹底告別水腫型肥胖。
02學會三個動作，去水腫，去脂肪，輕鬆瘦身
動作一：站姿提拉
手臂上的拜拜肉，想必是困擾過不少女孩子，雖然平時肉藏在衣服裡，不過粗壯的手臂總是能夠給人一種壯碩的感覺，通過站姿提拉的動作，能夠有效改變這一狀況，燃燒手臂處脂肪，緊實手臂肌肉，改善上半身體態，減少腰背部脂肪，有效去水腫，每天做四組，每組20個。
動作二：腿部拉伸
藉助拉力器帶來的阻力進行腿部拉伸的動作，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，燃燒大腿處脂肪，消除水腫，雖然大腿處的脂肪較為頑固，不過腿部拉伸的動作能夠有效地促進雙腿的血液循環，加快腿部的脂肪燃燒，每天做四組，每組20個。
動作三：複合運動
這組動作可以瘦全身，能夠矯正上半身的體態，改善塌腰駝背的現象，有效的鍛鍊雙臂肌肉，趕走手臂處的拜拜肉，讓你的鎖骨看起來更加明顯，使肩背部變得更薄，每天做四組，每組20個。
這幾組動作都是普拉提的入門級動作，雖然簡單，但是燃脂效果好。加上拉力器的輔助，能夠為動作帶來更多的阻力，燃脂效果加倍。而拉力器的回彈力則能夠讓你更好地堅持下來。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用。
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結語：如果自己真的是水腫型肥胖身材，可不要天真地以為靠劇烈的運動，大量的出汗就能瘦下來。做任何事情都不能太過著急，包括減肥這件事情也要循序漸進，要給身體足夠的適應時間，選擇相對來說比較溫和的運動，更加有利於長期堅持。