作為中國少有的Tabata教練，薄荷還是一對雙胞胎媽媽。
生娃後，她不節食、不吃藥，每周4次4分鐘Tabata，2月極速減掉了20斤。
現在的她，不僅擁有不反彈的好身材，還面色紅潤，越活越年輕。
老師帶雙胞胎兒子一起運動
Tabata到底有多厲害？
薄荷和Tabata的故事，相信你看完會立馬行動，年前瘦20斤不是夢。
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▲算起來，只要一頓飯的錢，就能get到快速減10斤的方法，每天只要4分鐘，絕對物超所值！
7天減5斤
2個月減20斤
我是怎麼做到的？
你好，我是薄荷，是國家職業健身教練，也是一對雙胞胎的媽媽。看到我現在的身材，你可能不信，1米6不到的我，體重曾經接近130斤。
那時候，我工作忙，天天加班，根本擠不出哪怕30分鐘的空閒時間減肥，只能看著肥肉一點點長起來.
後來結了婚，備孕懷孕吃了不少補品，加上少走動，導致生完孩子半年後，體重不降反升，直接飆到了126斤。有次老公和我吵架，他吼道，「別人的老婆是公主，你個肥宅，怎麼讓我寵你？」我怎麼都想不到，昔日溫柔的老公居然和路人一樣，踐踏我的自尊心！「要麼瘦，要麼死！我不要在老公奚落、孩子嫌棄、同事嘲諷、路人笑話中過一生.」於是我開始強迫自己開始減肥——
每天早起跑步，可是跑了幾百米就氣喘籲籲。
堅持了半個月，卻硬生生把肥肉跑成了肌肉，小腿鼓起一大塊，難看死了！
既然不行，那就少吃點吧，於是我狠下心，把午餐晚餐都去掉，早餐也儘可能少吃。
結果把月經逼走了，還時不時胃疼，吃一餐正常的，體重就恢復原樣了……
後來有一次，我在網上看到有人發了一段4分鐘TABATA的視頻，還說堅持3周就減掉了22斤。
我剛開始不太相信，但轉念一想，都胖了十幾年了，也就練4分鐘的事情，不試試怎麼知道行不行！！
於是我也跟著音樂有節奏地跳、走、蹲，一首歌還沒結束，4分鐘就過去了，練完之後，我汗水狂飆，感覺整個人都輕盈了。
就這樣堅持了一個星期，我就減掉了5斤，朋友們都說我瘦了好多。
堅持了2個月，我減掉了整整20斤，腰圍從79cm直接減到了65cm，手臂和腿都細了。
而且肌膚有光澤，好像年輕了10歲！
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4分鐘減掉1.5kg脂肪
幫30000+人成功瘦身
減肥原來這麼簡單！
嘗到TABATA瘦身效果的我，這之後就徹底愛上了。
為了學到更專業的知識，我開始瘋狂學習各種課程，研究人體科學、骨骼肌肉學。
還遠赴日本、美國多地拜師，拿下了國家職業健身教練資格、Tabata等30多項資格證書。
接觸的減脂方式越多，我越發現，市面上的大多數減肥方法，都不能讓你「簡單快速瘦」：
只有TABATA，無需器械，無場地限制，簡單8個動作，4分鐘就能完成。
而且，市面上不少教程都存在著一個通病——沒有熱身拉伸，動作強度太大。
所以我結合了自己的減肥經歷和理論知識，重新編制了一套普通人也適用的tabata課程：
● 熱身運動：激活肌肉，喚醒全身，減少損傷，帶你正確開啟燃脂模式；
● 局部塑形：呼吸+精準運動，燃燒手臂、大腿、腰腹等多餘脂肪，緊緻全身收穫好身材；
● 高效燃脂：提高代謝，讓你持續瘦，輕鬆養成易瘦體質……如果你曾經苦於沒時間運動。
如果你無法堅持運動幾十分鐘。
如果你想快速瘦下來。
那麼，這套TABATA訓練法你一定不能錯過！
12套 暴汗燃脂TABATA
熱身拉伸+動作教學+精簡跟練
一線明星私教親授
每天4分鐘，燃脂48小時
甩掉全身贅肉
老師的私教課學費至少上萬元
市面上的TABATA課學費至少4000元
一頓飯的錢，就能讓你輕鬆瘦！
這套方法已經幫3W+人減掉8～20斤
你還等什麼？
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在這套課程中，我還融入了普拉提、瑜伽等核心內容，動作更簡單，難度更低，讓小白一步步適應TABATA，更容易堅持，更快瘦下來。
這套方法在面世之前，我讓身邊的朋友同事都試驗過，得到的反響都不錯！
其中一位朋友減肥遇到了平臺期，每天又是跑步又是跳繩，體重就是不再往下掉了。
我把這套方法發給她，讓她試試，結果她只練了一次，第二天就來報喜了！
體脂率降低0.6%，減掉1.5kg（3斤）脂肪！把她都高興壞了！
有了可靠的驗證，我決定將這套方法搬到線上，讓更多人輕鬆瘦下來。
線下也不停歇，受邀到招商銀行、消防局、建設銀行、華夏銀行、馬天奴集團授課。
甚至有幸成為幾位一線明星的健身私教，幫她們管理身材。
到現在為止，這套方法已經讓30000+人成功減掉8～20斤，學員更是遍布加拿大、馬來西亞等多個國家。
@白領芳芳
2個月減掉16斤
腰圍-7cm
衣服小了一號，立馬年輕5歲！
@寶媽思思
6周練出蜜桃臀
甩掉腰腹贅肉
@學生小燕
2個月輕鬆減脂16斤
大腿圍-5cm，小腿圍-3cm
那我極力推薦你跟我一起學習TABATA，每天4分鐘，沒有瘦不下來的！每天4分鐘，燃脂48小時
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