米蘭模特，身高182cm、長相清純、健身打造蜂腰美臀性感嫵媚身材
要說到相貌和身材，或許和自身的遺傳基因有著莫大的關係，但是那些前凸後翹的身材確實和運動息息相關，如果健身的過程當中沒有付出努力和汗水，就很難達到前凸後翹的狀態。
今天要給大家介紹的這一位身材非常完美的女性，名字叫做薩拉·克魯斯（Sara Croce），她在1998年的時候出生於義大利，今年才剛剛22歲，是一個非常年輕漂亮，身材又非常完美的女神級人物。
薩拉·克魯斯現在是一名米蘭商業傳播學院的學生他的母親本身就是一名模特，也正是受了母親遺傳因素的影響，這一位美女有著甜美的長相，身材比例也非常的協調，身高更是達到了182CM。憑藉著出眾的外形條件和完美的身材，很多人都直呼她天生就是當模特的料。果然她不負眾望，依靠著自己先天的條件和後天的健身訓練，經過層層的選美比賽，最終以模特的身份進入了娛樂圈當中。
像她這樣的好身材在娛樂圈當中也是非常出眾的，因此她受到了很多模特公司的青睞，而且還擔任了很多知名時裝品牌的走秀模特，這對於年僅22歲的她來說，成就也是有目共睹的。
除了模特的身份之外，她還是一個小有名氣的社交網紅，她對於自己高挑的身形非常的滿意，而且經常會在社交平臺上分享自己的照片與粉絲進行互動，因此也深深受到了廣大粉絲的喜愛。
在沒有成為模特之前，薩拉·克魯斯對於自己身材的管控就非常的嚴格，幾乎每天都會在健身房裡面訓練幾個小時，讓自己的身材看起來更加勻稱，線條更加明顯。除了健身，她還非常的喜歡拳擊訓練，而且有的時候還會和朋友一起打比賽，身高182CM的她體重只有120斤，不僅身材高挑，而且比例非常協調，看起來沒有一絲的贅肉。她的身材也讓她成為了很多人羨慕的對象。
對於這樣顏值與身材並存的美女，誰會不喜歡呢？要有好的身材是一個勵志的標誌，同時還是精神氮泵。因為這是他們努力與付出的重要標誌，從他們的身上我們也可以感受到滿滿的正能量。那麼在平時的訓練當中，我們應該怎樣著重訓練才會使得自己的身材更加完美呢？
今天要給大家介紹幾個動作，如果在健身的過程當中能夠搭配起來混合訓練的話，或許你也能夠擁有這樣的好身材。
槓鈴深蹲：
在這個動作進行之前，首先應該要選擇自己適合的高杆或者是低杆起杆之後逐漸的向後退，注意應該要讓自己處於深蹲架的保護範圍之內。然後把自己的雙腳呈打開狀態保持與肩部同寬，然後膝蓋微微的彎曲，使我們的臀部逐漸的向後推，屈寬屈膝，逐漸下蹲，蹲到大腿與地面平行的狀態。 而且我們的股4頭肌和臀大肌應該要發力蹲起到剛剛開始的姿勢，在整個過程當中還應該要注意，應該要使自己的背部保持挺直的狀態，然後膝蓋指向腳尖，不要出現內扣的情況。
哈克深蹲：
在進行哈克深蹲之前，應該要站在器械上，然後雙腳打開與肩部保持同寬的狀態，站立腳尖向前，膝蓋與腳先對齊。然後保持膝蓋微微彎曲的狀態，將肩膀卡在哈克器材的輔助墊上，這只是開始的姿勢。然後雙手打開固定開關搭在輔助墊上，保持身體的穩定，然後在做動作的時候應該要核心收緊我們的臀部，逐漸的向後推，屈髖屈膝逐漸的蹲下，最後我們的大腿與腳墊保持平行的狀態就可以了。然後在最底部保持一秒鐘左右的時間，然後在由臀部和大腿同時發力蹲起回到剛剛開始的姿勢，這樣一組哈克深蹲就已經完成了。
槓鈴臀推：
在做這個動作的過程當中，首先應該要坐在地板上，使斜方肌和三角肌後束靠在椅子上，然後再把槓鈴放在我們髖部的位置，用手緊緊地握住槓鈴，然後稍微彎曲自己的膝蓋，腳掌著地起到支撐的作用，兩腳打開與髖同寬條件逐漸的外轉。然後調整腳的前後位置，使得我們的髖部向上伸展至水平的狀態時，小腿逐漸的垂直於地面，然後將重心放在我們的腳跟部位，向上伸展，髖關節與大腿與地面平行的狀態，然後逐漸的下放至髖部接近地面，但是這個時候要注意不能夠觸碰地板。在下降的過程當中應該要保持吸氣狀態，而頂髖時保持吐氣狀態。