總有一個人，陪你走過一段路。
你和這個人曾經同呼吸，也幻想過以後共進退；你們有過各種約定，約定去茶卡鹽湖看銀河，約定去北歐過冬天……
可是，因為各種原因，你們終究不能走到一起，還是要分離，剩下的只有一段不能後悔不能重來的時光，無論它是好的還是壞的，這是你人生中的一段時光，是這個人陪你走過了這一站。
最近，大家都在說江歌，大家痛斥劉鑫迴避責任、傷害了江歌的媽媽，或許我們也需要從另一個角度反思一個問題：為什麼陳世峰和劉鑫分手後要刀刃相見？一段走向終點的關係為什麼要用鮮血畫上句號？
為什麼曾經相愛過，卻不能體面地揮手作別？在生活中，因為愛而不得引發的慘案並不少見，因為，總有人得不到就要毀掉。
2016年，四川某男子因想複合遭前女友拒絕，潑硫酸報復，致前女友嚴重毀容；
2016年9月，重慶市某大學生交往了一位剛果留學生，分手後男子求複合被拒，殘忍地殺害了前女友；
2017年8月，杭州某富二代因為追求心儀對象多年不得，把女孩子從19樓推下……
看到這些新聞，有人留言 ：現在的人，不僅恐婚，而且「恐戀」，畢竟想要過上美好的生活，前提是我們得要有命在。
雖然不是每個人在戀愛中都會碰見有嚴重心理問題的人，但是，每個人都需要學習拒絕或者結束一段關係的時候，如何妥當地說「不」？
電影《愛在黎明破曉前》
愛情的開始總是讓人沉醉而甜蜜，而結束一段感情卻往往顯得不那麼美好。
當你下定決心，不得不說「不」的時候，怎麼說才能既表達了立場又不刺激對方？尤其是，在心理問題日趨普遍的情況下，我們怎麼樣盡最大努力去降低分手中的傷害？
我研究了相當數量的分手案例，發現常見的最傷人的分手表達方式有以下幾種：
離開所造成的傷痛已經是無法接受而不得不接受的了，提出分手的一方說出這句話，無疑是一筆抹掉了雙方的過去。
即便是分手一方對於這段關係不那麼認可，也不應該去貶低對方的真心和雙方曾經相濡以沫的歲月。一個成熟的人，敢於接受感情的變化，卻不會為了離開一段感情去否定最初的真心。
有時候，不過是新鮮的情感讓人忘記了「初見」時的美好而已。
在情感關係中背離的那一方如果內在很弱小，就會表現得氣焰特別足，甚至是拋出各種荒誕的語言或者行為。其實，他不過是通過各種高級別的傷害性語言掩蓋內心的不安和壓力，合理化自己離開的行為。
有時候，要離開一個人的時候，你會聽到：
你什麼都幹不好！我跟你在一起圖什麼？
你看看你有哪裡好？值得我留下？
不少人離開時不僅說出分手，更會拼命數落對方的長相、家庭、學歷、性格，甚至是把對方貶損的一無是處。
這些行為會對人的自信心造成強烈的打擊，被分手的人往往容易在內心認同身邊人的判斷，很長時間找不到自信，甚至是產生較為強烈的自我攻擊，一部分人還會患上抑鬱症。這也有可能刺激對方，激發他做出一些無法挽回的行為。
「我這個人怎麼會這麼被人輕視，而這個人居然是你曾經掏心掏肺的人！」
一名女性來訪者這樣說，男友只是簡簡單單地單方面宣布分手，就不再見面溝通，她怎麼樣也找不到前他。手機換號碼，微信拉黑，連工作都去了外地。
那個消失的人，只不過喜歡逃避，不敢拿出勇氣解決問題。
只不過這種方式，讓承受方情緒無法輸出，往往會讓人崩潰。或許真的如有些人所說，消失是打擊對方最殘酷的形式。
還有，比如說分手為了怕對方難過，而說話模稜兩可，讓對方心存希望，糾纏不清；或者自己想分手，卻消極處理關係，等待對方先開口等等，也都是較為常見的傷人分手方式。
電影《非誠勿擾2》中，開場舉辦的離婚典禮為分手的戀人們提供了一個新思路：我們是否需要隆重地告別一段關係？
人們通常願意在獲得喜悅的時候通過儀式感來記住一些東西，但面對喪失的傷痛（除去死亡），我們似乎不想要儀式感。
不能忽視的是，分手時候的儀式感恰恰是為了讓彼此跟過去告別，也能減輕一定的痛苦。當然，有告別儀式並不是說真的去辦一個party，選擇適合自己的就好。
有的情侶會選擇一起吃一頓告別晚餐，也有人會換個髮型、獨自去旅行、找朋友喝酒等等，只要是讓自己內心舒服一些，都可以去做。重要的是，雙方需要通過合適的方式：
澄清分手事實（假性分手除外）。
充分表達自己的情緒，也給對方表達情緒的機會。
跟過去揮手告別。
林志玲和言承旭最近兜兜轉轉又重新聯繫上了，不管當事人是否已經情定終身，但至少已經有了好的開始。
回頭看看他們，在分手期間，無論在什麼場合談起彼此，都給予了很高的評價。不會像郭富城一樣說「鞋子合不合腳只有自己知道」，也不會像汪峰和前妻葛薈婕一樣在網上撕得難堪。
正是他們對過去感情的肯定，表明了對方是自己值得珍惜的人，從而為雙方複合打下基礎。
如果真的有個曾經你喜歡，最後卻沒能在一起的人，離別時，請懷感恩之心，即便是分別時已經毫無感覺，也請感謝他陪伴你走過的那些歲月。
現在在你的眼中，也許他的單純變成了蠢笨，他的事業心強變成了自私，但是，既然相擁過，他身上一定有你曾經深深迷戀的美好之處。
有的時候，不是對方變了，是我們自己對對方的要求變了。
無論你是否還愛對方，離別時請給予對方以最大程度的尊重。不貶低對方，不用刺激性語言去打擊對方，給對方留足自尊。
很多年前的一部《不要和陌生人說話》，讓許多女人害怕自己會碰上這樣一個「斯文敗類」，安嘉和這個角色讓人對家庭暴力有了顛覆性的認識。
一定不要覺得自己找的伴侶是一個受過良好教育的人，就不會幹出傻事。事實上，心理的健康程度跟生活境遇和自身條件有關，但卻並不意味著擁有較好社會地位的人就跟暴力無緣。
如果在你已經妥善且周到地對這段關係做了一個了結之後，對方仍然非常偏執，一意孤行，糾纏甚至是跟蹤、毆打，請果斷尋求親人朋友或者警方的支持。
如果不得不與對方見面，也請在有人陪同的情況下前往公共場合，切莫單獨行動，因為你不知道，曾經愛過的人，現在會怎麼對待你。
雖然我們並沒有必要覺得每位伴侶在離別時候都會走極端，但是，防止分手暴力的神經是要有的。
寫到最後突然有一些悲傷。
若是這世界相愛了就能白頭，一切該是多麼簡單而純粹。只是，也許有時候的離別，是為了彼此有更好的人生。
正如歌裡面所唱：
當緣分已到盡頭 也許分開愛才能得救
既然這輩子無法牽手 何不轉身放愛自由
最後一次握握手 讓我們笑著說分手
…
作者 | 茗荷，心理諮詢師、專欄撰稿人，一個腦洞大開、對生命熱愛和好奇的存在。我唯一的使命是讓你記起你有多完美。公眾號：茗荷心理在線（ID：mingheonline）
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