前段時間抖音上有一段情侶對話火了
如果雙方都把話說清楚了，或許很多矛盾就避免了。
一見鍾情是因為荷爾蒙，我們結婚更多是因為我跟你很相似。
所謂的相似性是我和你對人對物具有相似的態度，也就是我比別人更懂你。
但是相似性不是相同性，兩人之間還是有很大的差距的。我並不是百分之百懂你。
夫妻之間的有效溝通是提高夫妻親密感的重要途徑。可以利用一些技巧來提升夫妻的有效溝通。
1.自我表露
自我表露是我們把自己真實的思想、情緒、感受和經歷等真誠地表露給對方；在發展和維持親密關係中發揮著核心的作用，是一種親密行為。
敞開心扉可以拉近兩人的距離。
在日常生活中，我們更願意去跟向我們敞開心扉的人在一起，也願意跟喜歡的人敞開心扉，我們之間的談話也會更加輕鬆。
心理學研究發現，伴侶之間自我表露越多，他們會越幸福，親密感越高，他們之間的關係質量更高。
所以平時多跟對方敞開心扉，表露自己內心真實的想法，會讓對方更懂你，更理解你，從而提高你們之間的親密感和幸福感。你說出來，我才懂你。
比如：「老公，我懷胎十個月加上生他那麼痛那麼累，我感覺我解放了；我想休息兩天，這兩天你能不能來帶一下孩子。」
「老婆，你能不能抱一下孩子？我好久都沒打王者了，兄弟們都不理我了，我就玩兩個小時。」
2.精確表達
當溝通不良或爭吵時，雙方之間常常會貶低和抱怨對方，就像
不精準表達，對方就不知道你內心的真實想法。
精確表達是對一個人的需求、想法和情緒的描述，不帶有任何解釋和評判。
「老公，我懷胎十個月加上生他那麼痛那麼累，我感覺我解放了；我想休息兩天，這兩天你能不能來帶一下。」
這段自我表露就是一個精確表達。用第一人稱來進行對具體的行為進行客觀描述，不指責對方，提出合理的期望。
千萬不要帶著猜測的評判去表達自己，這樣對方會覺得你誤解了他。
比如，「老娘辛辛苦苦懷孕，又生得那麼痛，你不懂我很累很痛嗎？就知道在外面玩手機，不懂進來看一下我嗎？你心裡到底有沒有我和這個孩子？！！」
這種話就不要說了。
精確表達完之後可以詢問一下對方的聽後感受，來驗證自己是否做到精確表達了。
如，「老婆，你辛苦了，你受累了，你就負責吃好喝好睡好，孩子的事交給我，你不用操心。」
證明對方已經完全理解你的精確表達。
3.積極傾聽
對方精確表達時，我們需要向對方傳達關注和理解，表示我們對對方的話在意。這個時候我們就需要積極傾聽。
積極傾聽是給予說話者表達的自由和全神貫注的關注，以及理解對方表達的內容。
心理學研究發現，當聆聽者積極傾聽自己時，表達者會感到更被理解，也會對他們的交談更滿意。
當對方說話時，我們不能打斷、不能質疑，看著對方的眼睛，握著對方的手，適當點頭示意等表示自己認真聆聽。
適當複述對方的意思，來確定自己是否準確理解。
4.愛與尊重
雙方要想獲得有效和積極的溝通，需要愛與尊重。
因為彼此之間的愛與尊重，都會讓雙方帶著改善親密關係的目的來進行溝通。即便有困難，也不會出現太大的影響。
平等地與對方溝通，而不是一味地以自己為中心。需要站在對方的立場上考慮問題。
比如對方說太多話，口渴了，給對方倒一杯水；肚子餓，一起點外賣；尊重對方合理的想法等，這些都是在乎對方、愛對方的表現。
這些舉動有助於提高雙方溝通的有效性，使彼此之間更加理解對方，從而改善雙方之間的親密關係。
不要帶著抱怨、憤怒和指責對方的態度和語氣溝通。這會讓原本脆弱的關係更加惡化。
5.平穩情緒
當溝通出現情緒激動和大聲爭吵時，雙方都需要單獨待著一個房間裡平復情緒，或者暫時分開一兩天；待情緒恢復穩定後，再重複上述的溝通技巧。
因為激動的情緒會讓人產生錯誤的認知和行為，以及錯誤的決策。很多夫妻在爭吵後都會出現打人、摔東西、離家出走等錯誤的行為。這無疑會進一步惡化夫妻的關係。
正所謂夫妻床頭吵架床尾和，兩個不完全相同的人在一起久了，肯定會產生各種矛盾和衝突，解決這些問題的首要方法就是準確有效的溝通。
大家有好的溝通技巧，或者溝通問題都可以在評論區留言探討。希望對大家有幫助！
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