體育課上的兩大錯誤熱身動作！你都做過嗎？
一說起上體育課，我們腦海裡一定回想起體育老師的聲音：「第一節，頭部運動……」頭部運動其實是頸部繞環，而這是一個錯誤的熱身動作。
錯誤一：頸部繞環運動，千萬不要刻意去旋轉脖子！
頸椎是一節一節的，並具有一定的生理曲度。運動功能是前屈、後伸、左右側屈以及左右迴旋，不存在繞環這個功能。在做繞環的時候繞環的時候，由於沒有個功能，對頸椎施加了剪應力，經常去做，就會傷害到我們的頸椎。
錯誤二：膝關節運動，切忌旋轉！！
膝關節前方、內側、外側，都有很厚的韌帶，其中有一個功能就是為了防止膝關節往內和往外跑，可以說天生就不具備旋轉這個功能。想像一下：跑的時候你的腳尖一下子往外，一下子往內，你怎麼運動呢？
在我們轉的過程中會把這些肌肉韌帶轉的鬆弛，還會摩擦擠壓裡面的半月板。時間久了之後，關節變得很鬆，一松之，機體為了保持自我穩定，肌肉就會收緊來保護，慢慢你就會覺得膝蓋不適，甚至疼痛。
關於這兩個問題，許多體育老師都早已認識到，摒棄了這些舊動作。現在的大多數體育老師都自己創編了體育熱身操，符合人體生理的同時賦有趣味性。但是仍有許多體育老師沒有意識到這個問題，還在採用這兩個動作。
你還在做這兩個動作嗎？趕緊！轉發給你的朋友！不要再做啦！