都說今年冬天是60年來難得一遇的寒冬，全國大部分地區陸續降雪，連很少見到雪的南方也飄起了雪花。
大家紛紛開始添衣禦寒。除此之外，貼暖寶寶、買電熱毯以及吃牛羊肉等取暖方式也「登上舞臺」。
氮素，即使有人「全副武裝」，還是渾身發抖，尤其是關節，總感覺冰冰涼，在醬紫嚴寒天氣下，到底怎麼做才能有效禦寒呢？
01謝娜不怕冷嗎？
謝娜在2021年第一天公布了懷孕的好消息，其實在前幾期的《快樂大本營》中，眼尖的觀眾就早已發現。
39歲的她懷上第二胎，已然算是高齡產孕婦了，但最近她光腿在寒冬中的視頻可讓康妹兒吃了一驚！
視頻中是謝娜、李維嘉和劉維出席活動的場景，謝娜扎著雙馬尾，穿著一件藍色的連衣裙，一雙白色的靴子，光著兩條美腿，狀態看起來很不錯。
她這麼涼爽的打扮，和兩邊穿著棉襖的粉絲形成了鮮明的對比。
現在長沙的天氣一點都不暖和，懷二胎的謝娜還能不顧寒冷穿得這麼單薄，為了美真是太拼了。
即使在衣服裡貼了暖寶寶，這兩條光腿也抵不住寒風的侵蝕。如今越來越多的年輕人尤其是女性加入了「老寒腿」大軍，究其原因就是長期把腿暴露在外。
「火在上，寒在下」，寒氣是往下走的，寒氣進入人體後，會從臀部往下沉，一直到大腿、膝膕窩和腳。所以腿才是寒氣大本營！
康妹兒覺得謝娜之所以不怕冷，大概因為她上輩子不是折翼的天使吧。（傳說手腳容易冰涼的女孩是長輩子折翼的天使）
02關節冷到底是為什麼？
很多人因為常年不穿秋褲，腿終有一天繃不住了，最明顯的就是關節開始發涼，感覺像是從骨頭裡發出來的，好好的關節怎麼自己會「散發寒氣」呢？
關節冷其實是血液循環不好，因為腿部受涼，血液流動變慢，血液循環不通暢，熱度也自然上不去。
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就像我們打針用一根皮筋把手臂纏上那樣，靜置放置，一側的血管會漸漸凸顯，另一側血液就不再循環。
而且放置時間越久肢體越涼，你身體感受就是手臂越來越冷，手臂又青又紫。
長時間手臂可能會因為缺血性壞死被截肢。你看醉漢在冬天的樹溝中躺一夜，面臨截肢事件也時常發生。
所以關節這種涼的感覺，並不是骨頭髮出來的，而是關節周圍最深層的肌肉發出來的。
深層肌肉供血不足，關節供血不足，不管是什麼原因造成的，都會帶來相同的感受：發涼。
03最有效的禦寒方式是什麼？
於是乎，有人想在關節位置貼暖寶寶，或者在肩頸處敷熱毛巾，說實話，是管用的，但是只管一會兒，用的時間越長，效果越差。
身體發涼的根本原因是血液循環不足，所以血液循環需要不僅依靠外界供給，更需要自身主動協作。
如果平時不活動，只靠外在的熱敷等改善外來供給，僅僅做到了「需要別人幫忙」的部分，而沒法讓身體「自食其力」。
所以真正的發熱，是你自己主動激活肌肉，產生良性循環。
如果你是「上輩子折翼的天使」，時常手腳冰涼，不妨每天跑5公裡，回來再吃塊牛排喝杯熱牛奶，堅持一個月後一定有改善。
如果你睡覺總感覺肩膀冷，那一定是因為久坐或駝背，壓迫了血液循環。所以改掉你含胸駝背的生活習慣，並且開始肩背增肌訓練。
頸椎涼也一樣，烏龜頸、富貴包和久坐壓迫了供血。
所以改善體態，積極運動，補充蛋白質，堅持下去你看自己還怕不怕冷，至於貼暖寶寶完全是治標不治本的方法。
冬天又是容易囤肉的季節，多運動反而幫助你減肥，值得注意的是：千萬別把補充蛋白當藉口，吃超量肉哦！
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