在很多人的觀念裡，學跳舞的人，尤其是女孩子，身材都是窈窕的，畢竟跳舞的運動量很大。但是不可避免地，跳舞的人中還是有「胖子」這個群體的，並且不在少數，這是為什麼呢？
首先，正是因為跳舞的運動量非常大，所有消耗的能量也很多，跳完舞之後飢餓感也會很明顯，一般吃的也會更多，在這個過程中你還是在不斷運動的，所以不太會發胖。但是一旦運動量減少，胃也在不知不覺中被撐大，並且飯量也沒有減少，這種情況下變胖也是不可避免的了。
其次，很多人本來就是易胖體質，持續跳舞運動量達到一定程度的話，還能繼續保持身材，一旦停止或者大幅度減少運動，這個時候就很容易反彈，尤其是不注意飲食的話，反彈就會更明顯，這也是為什麼每次過完寒假一開學，很多舞蹈老師看到學生們都會痛心疾首的原因。
那麼對減肥來說，哪種舞蹈更快速有效呢？很多人認為街舞、拉丁、爵士這種看起來運動量就很大的舞蹈對於減肥來說效果一定是最好的，事實上並不是如此。從專業角度來說，爵士拉丁這些舞蹈只是動態量很大，就是給人呈現的視覺效果是一直處於運動的狀態，很多人就覺得這種舞蹈對能量的消耗是大於其他舞種的，其實則不然。
尤其是對於中國古典舞來說，單純的認為動態量大就能消耗更多的能量的話，則失之於偏頗，中國古典舞給人的感覺就是優美，視覺呈現上沒有街舞拉丁之類的舞蹈那麼激烈，但是中國古典舞裡面蘊含的跳翻和造型等動作，雖然看起來輕柔或者是靜態的，但是身體和肌肉依舊是處於發力的狀態，能量的消耗也是持續性的。
所以，總的來說，舞蹈只有視覺呈現上的不同，對於減肥來說效果都是一樣的，關鍵在于堅持，良好的飲食習慣，外加堅持不懈的運動消耗，才能達到減肥的預期效果。雖然很多人說不運動只節食也能減肥，但是這種減肥方法對身體的傷害也是明顯的，並且是不能長期踐行的，很有可能在減肥進行了一段時間後，突然進入一種暴飲暴食的狀態，體重反彈迅速。
真的想減肥的話，學習跳舞並且堅持下去，真的是一個很好的選擇。一方面舞蹈在氣質提升方面是非常有幫助的，另一方面也能在特長方面為自己加分，一箭三雕的事情，何樂而不為呢？