生酮減肥危害有哪些

核心提示：隨著減肥市場的不斷擴大，減肥方法也是層出不窮，在日常生活中，有很多人選擇飲食減肥法來達到瘦身的目的，而生酮減肥是近期比較受歡迎的一種飲食減肥法，雖然這種方法在某種意義上可以減肥，但是卻會給人體健康帶來危害，那麼生酮減肥危害有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

隨著減肥市場的不斷擴大，減肥方法也是層出不窮，在日常生活中，有很多人選擇飲食減肥法來達到瘦身的目的，而生酮減肥是近期比較受歡迎的一種飲食減肥法，雖然這種方法在某種意義上可以減肥，但是卻會給人體健康帶來危害，那麼生酮減肥危害有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

生酮飲食減肥的危害

1、首先，生酮飲食減肥會引起尿頻、便秘等症狀，當人體攝入的碳水化合物減少，那麼就會導致人體內的糖原儲存下降，此時腎臟會開始排出多餘的水分。除此之外，隨著血液中胰島素水平下降，腎臟開始排洩過量的鈉，也導致體內水分的減少。

2、生酮飲食減肥法還會引起頭暈、無力、抽筋、心悸等症狀，因此這種減肥方法會導致體內水分的減少，那麼其身體內的電解質也會減少，主要是鈉、鉀、鎂等礦物質。此時減肥者會出現不同程度的頭暈、無力、頭痛等體虛的症狀。

3、生酮飲食減肥還會誘發脫髮、腹瀉等，據相關研究表明，幾乎所有改變飲食的減脂法都會導致脫髮，為通常是由於減肥者在起初時不適應導致的代謝紊亂。而只所以會引起腹瀉是由於身體不適應飲食結構的變化，尤其是突然大量的攝入肉類、油脂，很容易就會導致腹瀉。

4、生酮飲食減肥還會引起腎結石，對於低碳飲食是否會導致腎結石概率的增大，這個問題還是有很多的爭議。但是就目前研究而言，生酮飲食會增大腎結石的風險。生酮飲食前脫水嚴重，補水不足會導致腎結石概率增大。

綜上所述，生酮減肥危害是比較大的，酮減肥法不是一種可持續的減肥方法，因此不建議大家用這種方法來減肥，如果想要減肥，建議大家選擇健康合理的減肥方法，比如運動的同時，平時要注意控制飲食等。