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我國的肥胖率可以說是每年都在上升，而肥胖的人群多，也就意味著生病的人多，所以我國由於肥胖導致的疾病率也是逐年的上升，所以減肥就成了當務之急，越來越多的減肥產品出現，以及健身房開業遍地都是，但是減肥的人雖然多，能夠成功減肥的人卻少之又少。
有的人總是覺得自己的減肥效率太慢了，減肥的時間又太長了，堅持不去了。其實影響到減肥速度和效率的原因，和我們的生活習慣是息息相關的，好的生活習慣是可以幫助我們加快減肥的速度的。
減肥期間，這6個燃脂好習慣，堅持2個月讓你快速瘦全身！
第一個好習慣、每天堅持喝8杯水
喝水喝得多，身體循環就比較快，每天8杯水基本是能夠補充身體的水分，而且按時喝水可以有效地促進身體的代謝，比如早起一杯水，促進身體血液循環，喚醒腸胃蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，比如三餐飯前堅持喝一杯水，能夠增強飽腹感，有效地控制食慾，讓我們吃飯的時候不會容易吃撐，有利於腸胃的消化。
第二個好習慣、三餐要按規律吃
早餐和午餐正常吃，晚餐就控制高熱量，早餐是我們一天的精氣元，豐富的早餐是可以讓我們維持好的工作效率，以及讓身體吸收到更多的營養，增強了飽腹感，不至於午飯的時候太餓而出現暴飲暴食。午餐也是要以高蛋白質的食物為主，補充身體的養分，提高身體的代謝，蛋白質在分解的過程需要更多的熱量來供能。而晚餐則以清淡為主，多吃蔬菜和水果，主食可以不吃。
第三個好習慣、多讓自己站一站
因為我們日常的生活習慣都是以久坐為主，因為工作和學習的原因，但是我們可以利用一些瑣碎的時間來提高身體的運動量，比如坐著工作一小時左右就起來站立10分鐘，去上衛生間或者是去喝一杯水，才能夠減少久坐對身體的壓力。
第四個好習慣、吃飯的習慣要養成細嚼慢咽
很多人吃飯的時候速度非常快，通常來說胖子吃一頓飯的時間只需要15分鐘，而瘦子吃一頓飯的時間需要45分鐘，而多出來的30分鐘就是瘦子細嚼慢咽以及讓腸胃充分吸收和消化的時間，所以為什麼有的人怎麼吃都吃不胖，也有道理。按照胖子的吃飯速度，吃的東西一下子都堆積在胃裡面，腸胃無法及時消化就會熱量過剩。
第五個好習慣、飯後不要讓自己躺著或者是坐著
飯後的習慣也很重要，如果你想要減肥的速度加快，那麼飯後你就去散步1小時，堅持3個月下來你可以瘦得很快。想要瘦掉小肚子，那就飯後貼牆站立30分鐘，可以有效地減掉小肚子哦。
第六個好習慣、養成早睡的習慣
不熬夜這個習慣確實很少人能夠做到，除非是上了年紀的人，但是現代年輕人幾乎都是在熬夜中度過的，比如追劇，打遊戲，聊天等，雖然滿足了自身的精神欲望，換來的就是精神疲勞，身體疲勞感加重，有心無力，而且身材日漸肥胖，不利於減肥，而且代謝都下降了，還怎麼減肥呢？
這6個超燃脂的好習慣，堅持做，養成自己的日常生活習慣，可以讓我們的身材瘦得更快。