記者 楚楚
如果學習累了，覺得「壓力山大」，你會選擇什麼方式疏解心理壓力？是大聲放歌，還是在籃球場上揮汗如雨？日前，揚州大學附屬中學東部分校為學生準備了一整套解壓方案，由學校各級部、各教研室共同施策，以朗讀、運動、藝術等方法，幫助學生樹立減壓意識，掌握減壓方法，培養減壓習慣。
放聲朗讀 揮汗如雨
這樣的解壓方式試一試
「心懷夢想，鬥志昂揚，八班必勝，加油，加油！」清晨，揚州大學附屬中學東部分校高三（8）班的教室內，全體學生口號響亮豪邁，催人奮進。與這邊「熱血沸騰」遙相呼應的，是初二（2）班的朗朗書聲。
站著讀或大聲讀的晨讀方式，是「朗讀減壓法」的一個主要內容。「無論是喊口號，還是大聲朗讀，都排解了壓力，也『叫醒』了自己。」高三（8）班學生徐友說。
融合學校的體衛藝教育教學活動，學校還設計了運動減壓法、藝術減壓法、環境減壓法、睡眠減壓法、幹預減壓法。「比如睡眠減壓，就是要保證午間45分鐘睡眠時間，在限時作業完成後，全班關燈趴桌休息，此外班主任倡導學生寫日記，把心裡的壓力、不快全部以文字的形式表現出來，釋放壓力。」該校學工處主任朱燕說。
揚大附中高三（11）班王晨欣同學說，雖然大家性格不同，但都可以在減壓方案中找到最適合自己的減法方法。
大考之後看場電影
學校也有暖心「雞湯」
按照「減壓方案」，在揚大附中東部分校無論初一還是高三學生，每個班級都有自己的「電影時間」。學校明令，每逢大型考試結束後，不布置作業，以班級為單位開展各項活動，如看電影、茶話會、聯歡會等，及時釋放考試壓力。
「為了配合這份『減壓方案』，學校根據『五個一百工程』的電影類目，暖心地推出50部國內外經典電影與紀錄片。」音樂老師任明娟說，優秀的影片是人文精神的承載者，在獲得視聽享受的同時，也能在無形中獲得心理健康等方面的感受和知識。
「碎片化」減壓
培養學生健康的生活習慣
「早讀20分鐘，寫日記半小時，口號『叫醒』可能只需要一兩分鐘。」朱燕說，在這份減壓方案中，將碎片化的時間集中起來，融合正常的教學內容，培養學生健康的生活習慣。
參與減壓方案制定的學校教務處副主任潘道軍認為，學校教育和家庭教育，除了要關注學生的學業成績，也要補齊補足學生的身心健康短板，「合理科學的學習方法肯定是要張弛有度，過於施壓，適得其反。」
教育專家、江蘇旅遊職業學院教授王道榮表示：「作為一個學校，能主動做學生減壓的整體方案，很有現實意義。這對學生高效學習、健康成長、健全人格的塑造，都會提供一個很好的心理環境。」
責任編輯：煜婕
揚州網新聞熱線:0514-87863284 揚州網廣告熱線:0514-82931211