說起臺灣美女，大家可能第一個都會想起林志玲這個大美女。身材高挑凹凸有致，還很會撒嬌，一把嗲嗲的聲音甜到你的心裡。但是，今天我們可不是來說志玲姐姐的，是要介紹另外一位臺灣妹子哦。這位妹子也是不差的，她是臺灣綜藝的主持人何美。人如其名，是真的美，身材也是臺灣綜藝主持界小有名氣的好。
D罩杯、還有飽滿的柯基臀。你能想到這麼甜的妹子還有好的身材是走諧星路線的主持人呢？何美在臺灣主持方面憑藉著顏值、身材和業務能力也是有很多粉絲的，她的節目很受歡迎。
她的身高只有158，但是卻有著讓女生豔羨的D罩杯，還有柯基臀。所以很多觀眾第一感覺都是被她的顏值和身材吸引的，後面才注意她的主持風格和水準也是不差的。身材太好了也是會有小小的困擾的，比如何美在出外景的時候，需要上去嘗試高空滑索。好身材在安全帶的作用下一覽無餘，在這種時候彈幕都是瘋狂贊她身材。
雖然好身材有時候會給自己帶來小小的困擾，但是更多的是好處。為了維持這樣好身材，她也是很上心運動的。很多粉絲都說她是被主持耽誤了的健身博主。除了工作有空閒的時間就會約上三兩好友一起運動，一起流汗收穫好身材。現在的她即使只有158，小巧玲瓏但是該有的都有，馬甲線、小蠻腰、柯基臀還是D罩杯，這樣的甜妹主持人的節目，觀眾能少嗎？
欣賞了一波何美的身材，小夥伴是不是已經覺得手裡的飯不香了呢？不要羨慕人家了，小編給大家一套練出好身材的塑形訓練，一起來練練吧。
01動作一卷腹（20次）
鍛鍊腹部
1. 首先是仰臥的姿態，雙腳打開與肩同寬屈膝，腳掌踩地。雙手放在耳朵的兩側，背部貼緊地面。
2. 用腰腹發力向上帶起軀幹。卷到最大限度時稍作停留，讓你的腹部得到更大的擠壓，注意在動作過中下背部是貼緊地面的，不能離地。
3. 頭部和頸部自然放鬆跟隨身體捲起，不要用雙手壓迫你的頭頸，這樣會容易拉傷。
02動作二伏地挺身（20次）
鍛鍊胸肌
1. 首先俯身來到四腳板凳的姿勢，雙手之間的距離稍微比肩寬，雙腿併攏在一起。挺胸收腹，眼睛往正下方地面看。
2. 開始動作時，屈肘讓你的身體下落到胸部即將觸地，不能拱背塌腰，要注意你勻速動作，不能爆發力的去做。
3. 在下落到極限稍微停頓1到2秒，緩慢用你胸大肌的力量去回到起始位置，把手臂伸直。
03動作三引體向上（15次）
鍛鍊背部
1. 雙手打開的距離比肩寬握住槓桿，雙腿屈膝交叉，身體離開地面。
2. 屈肘向前，用背部發力帶動身體後傾，讓胸部靠近槓桿，軀幹向上抬起，頭部超過槓桿的位置。一直到軀幹的最高點稍作停留，收緊你的肩胛骨。
3. 停頓一到2秒即可恢復到其實位置，動作過程保持身體穩定，雙腿始終屈膝交叉。
04動作四徒手深蹲（15次）
鍛鍊臀腿
1. 首先進入站姿，雙腳分開與肩同寬。打直腰背部，收緊核心部分，雙手往前伸直平舉。
2. 臀部向後下沉，緩慢下蹲到大腿與地面呈平行位置即可起身回到起始位置。
3. 在動作過程中，我們的腰背部要保持挺直，膝蓋與腳尖打開的方向要一樣。
05動作五啞鈴向前箭步蹲（15次）
1. 雙腳打開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴，啞鈴隨著手臂自然下落在身體的兩側。
2. 抬起一側腿向前邁出一步，先是腳跟落地，隨後身體重心向前移，上半身保持身體直立。
3. 身體下蹲，一直到跨出的那一側腿與地面是平行的即可回到起始位置。後側腿在下蹲時不能觸碰到地面，保持與地面有一定的距離。
4. 起身回到起始位置，用你的臀部作為主要發力點，帶起你的後側腿，再用腿部發力站起伸直。
結束語
上面這一組動作，基本是能鍛鍊到全身的，在家也可以做到。適合沒有時間去健身的上班族和學生黨。但是要注意在運動前後都要充分的熱身和拉伸好，不要造成運動損傷。一起動起來，就算你也是和何美辣妹那樣的小個子，也可以有春天哦。