現如今,健身文化越來越流行並趨於大眾化,很多健身達人在社交網絡上曬自己的健身照片,引得越來越多的人加入健身運動中。健身不僅僅可以幫助想要減肥的人達到瘦身的效果,還能塑造形體。所以很多想要擁有好身材的女性朋友都步入了我們的健身行列,變得前凸後翹。
韓國95後氣質美女,肌肉線條很美,體現出別樣的美
她是一位95後的韓國女孩,在社交網絡上曬出自己的照片後,以迅雷不及掩耳盜鈴之勢走紅。走紅的理由也很簡單,是因為照片中的她身材完美,前凸後翹,而且肌肉線條流暢,引得網友紛紛點讚。而且現實中的她和照片一模一樣,甚至現實中她的小蠻腰和高挺的臀部配上絕美的容顏更具有衝擊力。
之所以擁有這樣的好身材,和她喜歡健身是息息相關的。她只要有時間就會去健身房鍛鍊,而且她特別喜歡力量訓練,所以一到健身房必打卡力量訓練。也正是如此,在她堅持不斷的訓練下,不僅擁有了前凸後翹的身材,還使得肌肉線條流暢。
看了上面小姐姐的照片,你是不是也想擁有前凸後翹的身材呢?做到這兩點,你也可以擁有好身材。
1、合理飲食
像蛋糕,炸串,火鍋等食物中含有許多能夠增加人體脂肪的物質,所以為了擁有一個好身材,首先就要遠離高油,高糖食物,多吃一些蔬菜水果,並且做到飯吃七分飽。這樣脂肪就會遠離我們。
2、健身
事實上健身並不難,關鍵是要長期堅持下去,這樣你也可以和她一樣,身材完美。小編在這裡給大家分享幾個簡單的小動作,簡單易學,關鍵是在家就可以運動,一起來運動吧。
動作一:仰臥抬舉
這個動作和仰臥起坐一樣,首先坐在瑜伽墊上,藉助普拉提輔助器做仰臥起坐動作,進而鍛鍊腹部。一組15個,一天3組,堅持下去,消除腹部的贅肉。
動作二:抬腿提臀
這個動作需要人躺在瑜伽墊上,雙腳踩住普拉提輔助器的腳踏處,雙手握住手柄,然後緩慢抬高雙腿與地面呈90度,如此反覆,一次做20下,做4組。這個動作瘦大腿,優化腿部線條。
動作三:雙手拉伸
許多人都有雙臂粗的煩惱,或許可以試試這個動作。首先保持身體直立在瑜伽墊上,雙腳踩住普拉提輔助器踏板,雙手握住手柄處利用普拉提輔助器的拉力向上拉伸,一次做15下,做4組。每天堅持,消除手臂上的贅肉。
性感,身材好是很多女孩的追求,而要達到這個目的,健身必不可少。以上3個動作都比較簡單,而且在家利用碎片化的時間就可以完成。
結語:迷人的大長腿,纖細的腰,高挺的臀以及傲人的胸是很多女性朋友都想擁有的,而運動可以幫助我們接近這些。所以為了好身材,趕快運動起來吧,每天堅持,並配合合理的飲食,你也可以成為人人豔羨的大美女。