金晨憑什麼是直男斬，她的自信來自不用討好別人就能得到的快樂

最近《女兒們的戀愛》第三季頻上熱搜，除了因為老生常談的「婚戀」話題，這一季的陣容本身就足夠吸睛：

有剛從浪姐舞臺下來的「直男斬」金晨、「國民初戀」金莎，還有無數網友跪求出教程的 「小鮮肉收割機」蕭亞軒…..

在導演組安排的「相親」環節，面對有世界冠軍光環的張繼科，金晨爽朗大方的魅力絲毫不減，哪怕在沒話說的尷尬氣氛中，她也總能用幽默的方式輕鬆化解。一天的約會結束後，導演問張繼科，金晨最讓他心動的一幕是什麼時候，張繼科毫不掩飾欣賞，直言每一幕都歷歷在目……

不愧是「平平無奇戀愛小天才」 晨晨子。

再看凍齡女神金莎，她在戀愛中的表現似乎遠不如舞臺上亮眼，也許是三十大幾還單身，也可能是以往的戀愛經歷並不順利，金莎在感情面前，總顯得有些不自信——

她一方面很期待愛情，一方面又太害怕受傷。在約會的時候，她會提前到達約定地點，要選一個光線角度都合適的位置，讓自己看起來更完美……

也許這只是一檔刻意為之的綜藝節目，但這樣的劇情，讓我們聯想到了一個生活和心理學中都困擾很多人的名詞——討好型人格。生活中，我們都想成為金晨和蕭亞軒，做感情中的主宰者，但更多女孩往往不自覺地活成了金莎，在感情中成為了不自由的討好者……

01 你有討好型人格嗎？

回答這個問題前，你可以簡單自測以下幾個問題：

• 你總是在意別人的想法和感受
• 你不敢拒絕別人的請求
• 你渴望得到別人的認可
• 你總是在一段關係中，付出多於回報
• 你常常忽略自己的需求
• 你會以自我消耗、精疲力竭的代價照顧別人

理論上來說，「討好」其實是人們應對不安全感採取的一種常見策略，討好者試圖通過取悅他人獲得「被喜歡」、「被肯定」的安全感，心理學研究發現，這類人通常會有以下幾種特質：

• 不自信
• 易於過度自我消耗
• 強烈需要存在感
• 完美主義

02 討好型人格≠慷慨大方

我們常常誤以為，自己討好別人、在乎別人的感受，是一種慷慨大方、樂於助人的表現。實際上，這兩種人是完全不同的。真正的慷慨，是出於幫助別人能帶給自己的快樂。而討好型人格的「大方」，僅僅是為了尋求他人的認可。

用「示弱」、「迎合」的方式來討好他人，會使討好者習慣依附於外界的評價來獲得自我的肯定，可這樣的他們永遠也無法獲得自尊、自由和真正的獨立。

人人都喜歡有親和力、樂於助人的人，但討好者自我感動式的付出只會被人看輕，也會漸漸地在一個集體中失去存在感……

03 為什麼我們不能總當一個「討好者」

雖然看起來，喜歡幫助別人、性格溫和，被當做老好人似乎不像什麼壞事；但實際上，過度討好在很多方面都會對一個人造成不良的影響。

1.壓抑「壞情緒」就是傷害自己

當一個人總是處於向外界汲取肯定的狀態，就會習慣性地壓抑那些會讓自己不適的情緒，比如憤怒、痛苦、悲傷和壓力感……也許你並沒有發現你一直在壓抑自己，但事實上，這些「壞情緒」已經存在你的身體裡好久了。

在當下，壓抑情緒或許可以讓你很好地維持表面的平靜，得到短暫的放鬆。但這是以日積月累的壓力感為代價換來的，如果你體內的「壞情緒」一直沒有得到紓解，這樣一刻不停地偽裝會讓你窒息。

表面上，你想要得到的是愛，但在你的內心深處，真正想要的是那份可以掌控生活的確定感。因為你已經認定了在這個世界上，不會有人真正認可你的價值，也不會有人給你無條件的愛。

也許你已經習慣了取悅他人，但總不免經常感到精疲力竭。因為你想要的永遠也無法通過「討好」得到，只能是越討好，越心累。

2.越討好，越卑微

更糟糕的是，因為討好型人格的人缺乏自信，人際交往中的界限感淡薄，總是在一段關係中習慣於取悅對方，這樣的人更易被操控，正是那些PUA渣男眼中的「最佳獵物」：

「比你好看的有很多，但我還是選了你。」

「你自己願意的，我可沒逼你。」

「要不是為了你，我還用那麼辛苦？」

通過日常生活中潛移默化的壓迫和攻擊，PUA者對討好者原本就脆弱缺愛的內心進行打擊，讓他們產生愧疚，最後「臣服」於他，掉入被PUA的惡性循環裡。最可怕的是，在一段親密關係中的精神虐待，被虐待者是察覺不到這種傷害的。

3. 討好者常常沒有「自己」

因為太在乎別人的看法，討好者也會封鎖起真實的自己，他們在人際交往中會變得格外小心謹慎、步步為營。他們甚至不敢暢快地大醉一場，只是因為太害怕在酒後失態，暴露出真實的自己。

從不表達自己的喜好的討好者們，在集體中的存在感也是非常薄弱的，一旦表面完美的面具被撕破，他們就會再次陷入那種被無視、不被尊重、缺少愛的孤獨漩渦裡……而為了維持表面的完美，他們放棄的可能是自己內心深處真實的渴望。

換句話說， 討好者甚至會在不知不覺中失去自己。

他們常常忘了優先考慮自己的感受。因為自己的時間幾乎都被他人佔據，他們不得不壓縮提升自我、治癒自我的時間；因為不懂得拒絕，不得不為他人的事情奔忙，身心俱疲；也因為想讓所有人都開心，他們常常分身乏術，陷入左右為難的境地——這樣循環往復的過度消耗，會讓他們喘不過氣，接踵而來的便是各種身體問題和心理疾病……

飛機上的安全廣播常常會提醒我們，「在幫助身邊的人帶上氧氣面罩前，請先戴好自己的氧氣面罩。」這也適用於我們的情感生活，當你想要照顧身邊人的感受前，請先保證自己的情緒穩定，心情愉快。

不然到最後，你可能不僅沒能給對方「供氧」，也把自己的氧氣「耗盡」了。

04 不做討好他人的女孩，愛自己沒有錯

在#MeToo運動中，我們聽說了許多女孩們因為不敢說不，經歷了各種各樣的不幸。但究其根本，是因為傳統社會沒有給女性「說話」的權利，女孩們已經習慣了一味迎合，而不敢表達自己的真實感受。

儘管男生女生都可能被PUA，但在這樣的社會環境中，女孩的形象總是被預設為賢妻良母、大家閨秀，或者是「成功男人背後的人」，請一定小心，千萬不要被社會的期望所綁架！

如果你也意識到做一個討好者並不可愛，那接下來我們就可以思考應該怎麼走出這種迷區。

首先，我們需要做的是，建立邊界，不要允許任何人輕易評價自己，把評價自己的權利留給自己吧。

接著，儘量把生活的主線放在自己喜歡的事情上，我們沒有必要按照他人的喜惡而活，你無法照顧到所有人的感受，更沒有義務滿足所有人的情緒。

就像心理學家阿德勒說的那樣：

「人一切的煩惱都是來自於人際關係。你放不下外界的評價，是因為你沒有『被討厭的勇氣』。」

先學會愛自己，再去愛別人，或許我們只是缺乏讓自己變得幸福的勇氣。

（本文圖片來自網絡）

With love,

Your Joy