彩虹屁| 女明星腰圍一覽:吉娜比楊冪瘦這麼多?

娛樂圈的女神可以說是一個個都瘦到令人髮指的地步，天使臉蛋魔鬼身材什麼的都是基本配置。不過她們的身材能好到什麼地步呢？今天就帶你們去康康女神們的腰圍~

最近郎朗老婆吉娜的日常就是霸屏熱搜，前凸後翹，豐胸細腰，加上芭比臉龐，不少網友直呼： 我P圖都不敢這麼P！

近日，終於有媒體採訪到了吉娜的腰圍，答案竟然是56cm？ 這個數據真的太驚人了叭，畢竟連雷佳音老師的頭圍都有61cm...真·沒有對比就沒有傷害了！

之前活動上劉濤第一次見到吉娜本娜，就直接驚訝到用手比劃了一下她的腰圍。 濤姐簡直說出所有人的心聲： "我的天呢！ 這腰也太細了，我們減肥都沒用"（害，誰說不是呢）

被稱為人間芭比的Lisa腰圍數字也是驚人的存在 。 曾被美國電影網站《TC Candler》評為亞洲百大最美臉蛋的第一名。 不過你們知道嗎： Lisa的腰圍竟然只有51cm！ 要知道普通人的大腿圍都不只是51cm啊，果然Lisa迷人的腰，我嚇人的膘！

我們楊冪老師的腰圍也是名品存在，生過baby的她在採訪中透露自己懷孕的時候最胖也就110斤，而現在的腰圍是59cm，果然明星這碗飯真的不是那麼好吃的~

佟麗婭的腰圍也和冪冪差不多，採訪的時候又cue了一次雷佳音： ，「我必須爆料一點，他的頭真的很大，他的腦袋有61公分，而我的腰只有58公分。 」

不過編輯必須要強調的一點是： 明星為了追求上鏡，所以有身材的需求。 但對於她們來說，身材比例都是標準的。 不知道什麼時候，國內對於美的定義就是瘦成紙片人，不僅所有女藝人千篇一律的體重不過百，還會給青少年帶來不好得審美影響。 我們努力做到健康勻稱就好，實在沒必要追求過小的腰圍~

想必不少報友也很想知道如何做到減肥不瘦胸，讓自己該瘦的地方瘦該胖的地方胖。 今天就讓編輯分別帶來重點鍛鍊需要塑形的部位瑜伽，大家一起瘦起來吧！

腰部瑜伽

腰部相對於其他部位其實是比較容易瘦到的部位，腰部的脂肪比較鬆軟，相對也就更容易燃燒。 所以海報編輯準備了一套五分鐘瘦腰瑜伽，不僅可以減肥，同時可以鍛鍊到你的核心肌肉群達到塑形效果，這也正是瑜伽的重點所在。

動作1： Cat Cow

這個動作可以用來當做訓練開始前的熱身，四肢著地跪在瑜伽墊上，首先手肘彎曲收緊腹部頭部向上仰，然後背部彎曲頭部向下保持拱起的姿勢，完成一個然後重複一分鐘。

動作2： 3-Legged Downward Dog

手臂伸直雙腿與肩同寬，腳跟著地。 然後垂直向上抬起右腿至最高點，再將膝蓋向胸部正前方收緊； 第二次重複是將右腿往手臂外側收緊，貼緊手肘部位； 最後一次收緊是將膝蓋貼近手肘內側，完成動作。 全程不宜過快，感覺腹部發力重複兩次後換腿。

動作3： Forearm Plank

這個動作相信大家已經不陌生了，屬於腹肌訓練當中非常常見而且有效的動作。 以平板支撐的姿勢開始，手肘彎曲支撐地面身體呈一條直線，然後左右轉動髖部觸及地面，一共重複6次。

動作4： Eagle Sit-Up

平躺在瑜伽墊上，右腿跨過左腿腳跟勾起，右手環繞左手手臂手掌相握。 首先膝蓋抬起，卷腹數次； 然後上半身稍稍向上抬保持不動，下半身持續向上抬，有效地鍛鍊下腹肌； 最後，上半身與下半身同時收緊卷腹。 完成之後左側重複同樣動作。

動作5： Cross-Legged Twist

盤腿坐在瑜伽墊上，右手手掌放置在左側膝蓋外側，左手放置在身體後側支撐。 然後背部挺直向後轉體，拉伸背部與腹部的肌肉，讓身體完全舒展，然後另一側重複同樣動作。

腿部瑜伽

相對於腰部，腿部就不是那麼輕鬆就能塑形的。 因為大腿根部、後部、內側的肉很難鍛鍊到，所以我們要先完全拉伸腿部肌肉，才能讓後續的瘦腿瑜伽事半功倍。

動作1：高抬腿

高抬腿是卷腹好招，簡單便捷，練過幾周之後，你會發現，腿細了，「遊泳圈」也漸漸消失不見了!

動作2：高抬腿倒立

在空中立起雙腿，向後彎曲，過頭頂，直到倒立起上半身，雙腳點地。 卷腹到這種程度，水桶腰必定被KO掉!

動作3：屈腿抱膝

一腿直起，一腿彎曲，雙手抱腿，向上拉伸，虐腹，拉伸大腿根，就是這麼狠!

動作4：空中蹬自行車

雙手抱頭，雙腿做起空中蹬自行車動作，一起一落，動態瘦腿，虐腹也超有效!

動作5：空中蹬自行車+側卷腹

空中自行車蹬起，抱頭側邊卷腹，腿部「老頑固」贅肉，不怕減不掉你!

動作6：開合抱

雙腿併攏，雙臂過頭頂向後打開，然後雙腿向胸前彎曲，雙手抱膝聚攏，瘦腿的同時，也練出翹臀來!

動作7：倒V字橋

瑜伽橋式，臀部立起，讓大腿和上半身懸空，雙臂移動，在身體中線處握住停留，不僅僅是腿，連肩臂都被虐瘦!

其實主要瘦身的部位就是腰部和腿部，這兩套瑜伽動作堅持下來，胳膊和肩臂的肉肉也會消失哦！ 趕快動起來，名品身材不再是夢想！