女孩子心目中的白馬王子，肯定是胸肌鼓鼓，六塊腹肌凹凸有型，倒三角身材比例勻稱，健壯陽光的男孩。
小編今天要講的這個男孩子，也許就是大家要找的白馬王子。他就是最近社交網站上十分火爆的一個泰國小帥哥，他的名字叫Tudtu Jirat。他是1994年出生的，今年26歲。他一身的健子肉，飽滿結實的胸肌，搓衣板一樣的腹肌，六塊腹肌凹凸有型，倒三角身材，讓所有女生們都忍不住想去摸一摸。他不僅有著一身傲人的肌肉，而且還長著一張俊氣的臉，他高挺的鼻梁，濃黑的眉毛，大大的眼睛，他長的帥氣中帶有一絲絲的秀氣，氣質也非常的出眾，讓人看起來不是十分的成熟，但又不顯稚嫩。
當然要想擁有像Tudtu Jirat這樣一身健子肉的身材，肯定要付出很多努力，他每天都健身訓練，風雨無阻。他健身日常裡必不可少的就是擼鐵這一項目。他日復一日，年復一年的堅持訓練，才有了他今天的身材。
Tudtu Jirat丨是個自律性非常強的男孩，每周都會抽出一定的時間來進行擼鐵訓練，他不光是在健身房裡，偶爾也利用閒暇時間去爬山，去遠足，做一些有氧運動來放鬆心情。Tudut Jirst是個性格開朗，陽光帥氣的男孩，他的興趣很廣泛，他不僅喜歡爬山，還是個業餘的機車選手和遊泳健將。大家都說他是個「像風一樣的男人」。
要想人前顯貴，必須人後受累。這話不假，要想有好身材讓人人都羨慕，就得堅持訓練。小編有幾種普拉提的運動方法，很適合沒有時間去健身房鍛鍊身體的人群，不用出門在家裡就可以健身減肥。
第一仰臥拉伸運動
這項運動需要拉力器的輔助才能完成，雙腳踩在拉力器的腳踏板上，雙手握住拉力器的手柄，反覆拉伸拉力器，藉助拉力器的力量做仰臥起坐動作，讓身體產生熱量，燃燒腹部和腰部脂肪，去除多餘贅肉，減去大肚腩，減去水桶腰，達到收腹瘦腰的效果。
第二仰臥舉腿運動
身體平躺在墊子上，雙腳踩在拉力器的腳踏板上，雙手握住拉力器的手柄，拉伸拉力器，做舉腿動作，雙腿舉到和身體成直角部位，反覆拉伸，緊緻臀部和腿部肌肉，達到提臀和瘦腿的作用。
第三站姿提拉運動
腳踩在拉力器的腳踏板上，身體站立在墊子上，雙手握住拉力器手柄，向上提拉拉力器，反覆提拉，讓手臂部產生熱量燃燒臂部脂肪，去除多餘肉肉，告別蝴蝶袖。
結語:男人喜歡健壯身材，女人喜歡曲線身材，不管你想要什麼樣的身材，只要堅持鍛鍊，就一定能得到，你自己想要的身材。