最近劉太陽似乎比較火熱，對於健身圈的朋友來說提起劉太陽可謂是再熟悉不過了，而對於喜歡健身對健身不感興趣的可能對她的名字不了解，無論你之前是否對她了解，讓你看到她的照片時你一定會因為她的身材而深深的記住她。
在國內自古以來賦予女性的標籤都是柔柔弱弱，這種標籤更是成為了對女生的審美標準，而劉太陽的身材完全顛覆了我們對女生身材的定義，第一眼看上去就會給人一種力量滿滿的感覺，而且身材曲線完美，讓人一眼就會記住她。
劉太陽是一位95後女孩，身高有178，體重1達到了130斤，看到這樣的身體數據完全與我們心中的小巧玲瓏，柔柔弱弱的女生聯繫不到一起，而且在追求女生不過百的審美觀裡，130斤放在一個女生身上絕對是可怕的。
可就在我們以為身材會非常臃腫時，她用她的身材實力打臉你以為的標準體重，而且告訴你體重只是個數字而已。
從開始健身開始她的身材為她帶來了太多的榮譽，18歲時參加汽車模特大賽就獲得了最佳身材獎。
20歲時她參加了世界旅遊小姐大賽，從海選一路披荊斬棘最終笑到了最後成為世界旅遊小姐冠軍，這些獎勵其實已經能夠足以證明她的身材真的很優秀了，但優秀的人從來不停止進步。
然後她開始轉戰健美圈——2019年奧林匹亞的賽，然後她開始了非常系統，那時塑造身材是她生活的全部。
為了能夠更好的比賽，期減重了15公斤，最終也是奪得女子比基尼D組亞軍、女子健身模特C組季軍、女子健身模特全場季軍的成績。
能夠被裁判認可和能夠在選手中脫穎而出的是她那近乎瘋狂的臀部，而且她的身材也因為臀部襯託出的曲線變得非常有辨識度，臀部是展現身材曲線的重要部位，所以想要擁有一個具有視覺衝擊力的身材，臀部訓練是繞不開的話題。
如今她的身材已經被健身圈的達人們認可，而且都想夢想成為和她一樣的身材，經常出席一些健身活動，比如前段時間參加了中國奧賽作為禮儀小姐的她成功的憑藉著她的身材把全場的焦點都聚到了她身上。
那麼如何才能塑造出和她一樣的身材曲線和臀部麼？當然是進行大量的力量訓練，力量訓練可以有效的提高臀部的肌肉含量，使臀部脂肪對抗重力變得非常挺翹，塑造臀部力量訓練是效果最好的也是唯一的，接下來為大家推薦一組臀部訓練動作，堅持住你也會擁有一雙走到哪裡都會吸引目光的翹臀。
如何練臀：
動作一：仰臥臀橋擺腿
身體採用仰臥位，一條腿大腿小腿呈90°，另一條腿抬起伸直，保持核心收緊，身體穩定，腰椎曲度不要出現變化臀部發力將髖向上抬起，同時抬起的那條腿腿向前提膝。
動作二：後撤箭步蹲
你的雙腳與髖同寬站立，保持你的身體穩定，保持腰背挺直，收緊核心，一條腿向後向邁出並順勢下蹲，蹲至前側腿與地面平行前後腳膝蓋要始終與腳尖方向一致
動作三：側支撐抬腿
身體採用側支撐，手臂在肩部正下方並且垂直地面，背部挺直，收緊核心，骨盆保持中立你的下側腿屈膝撐地，上側腿伸直，保持骨盆穩定，臀部發力將上腿上向上抬起
動作四：啞鈴單腿直腿硬拉
一側腳踩實地面，一隻腳腳尖點地，身體重心在踩實的那個腳上，一側手握啞鈴，保持你的腰背挺直，小腿垂直地面，屈髖俯身，啞鈴貼著腿向下移動，然後腳跟蹬地，臀部發力將髖伸直。
結束語：
一直以來臀部都是女性魅力的發源地，擁有一個飽滿的臀部會讓你的身材曲線更突出，在人群中非常有辨識度，而且女性本身能夠看出訓練痕跡的部位就少，而臀部算是最能看出訓練痕跡的一個部位了，所以行動起來吧！