52歲的翁虹健身照太性感被瘋傳，家裡的健身器械目測都買不起...

7月14日翁虹曬出了一組健身照片，挎肩深v性感運動套裝的打扮，讓健身圈一下子炸了起來。

敢這樣穿的話，應該是在家裡吧？這皮膚白皙、身材曲線流暢，還有顏值依然在線的臉，根本看不出來她已經52歲了！

00後可能對翁虹會有點陌生，但是應該也會臉熟，因為她演過好多電視劇，《大唐雙龍傳》、《仙鶴神針》、《滿清十大酷刑》啊等等。

反正飛芽君印象最深刻的就是《春光燦爛豬八戒》裡的童年陰影貓妖妙妙這個角色，這反差，有被嚇到。

說回健身，如果翁虹這是在家裡，那真是羨慕不來的富婆啊，動輒這種很佔空間又很貴的多功能訓練器龍門架。

跑步機都是買一排，全家一人一臺嗎？豪氣豪氣！
比起跑步機，燃脂還是更推薦翁虹在練的這臺橢圓機，幾乎不傷膝蓋，塑形、運動效果都很全面。

看著都是買不起不想買的大型器械，現在很多小區和公寓樓下都有公共健身區域會配備這些，如果是放在家裡練的，會更推薦佔地較小的替代器械，性價比更高（很有錢房子很大的當我沒說）。
同樣是對膝蓋友好、運動效果直逼橢圓機、不佔地不貴的家用健身器械，推薦踏步機。

踏步機相當於爬臺階、登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩衝了體重對關節的衝擊力。

這個就是很多小區或公園都有的，就是少了一個智能屏。

家用的踏步機設計的佔地空間更小，有帶扶手的，也有沒扶手但是配備了彈力繩的。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類。比如將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起的，也有將橢圓機的動作模式和踏步機的動作模式結合在一起的。

總之，可選擇的踏步機種類有很多，價格在一兩百上下，考慮它能給到的效果，這個價格可以接受。

1、減肥塑身

有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。連續用踏步機運動一小時，在保證平穩速度的基礎上，可以消耗300-600左右的卡路裡。

2、鍛鍊肌肉

主要鍛鍊臀腿和腹部肌肉，還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。

3、提升臂力

踏步機自帶的彈力繩或扶手可以鍛鍊臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。

4、鍛鍊平衡能力

踏步機鍛鍊過程中需要保持身體的平衡。

5、提高心肺功能

踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

比起其他家用健身大器械，踏步機強度適宜，好上手，用時短，易堅持，受傷概率小，100來塊的價格能有這麼多功效，這波不虧。

看著是三歲小孩都會用，沒什麼難度。

佟麗婭之前在節目上送給張大大一臺，還做了示範。

這種帶拉力繩的，手臂搖擺越高，強度越大，隨著踏步，兩手向側面伸展，注意膝蓋彎曲不要超過腳尖。

一般踏步機的踏板高度，是可以根據使用者的需要自行調節的，離地面的距離越高，運動時幅度越大、難度也會增加。

建議新手、老人、小孩都從低難度開始嘗試，循序漸進，如果是本身就有運動習慣的人，可以調節至中、高幅度進行運動。

最後，注意避開下面這些作死的行為：

✘ 速度忽快忽慢，扭幅時大時小

動作張弛度跳躍太大容易造成肌肉拉傷，讓膝部和腰部也面臨更大危險。

✘ 膝關節內扣，鎖死

注意膝蓋方向與腳尖一致向前，不要內扣，也不要在腿挺直時伸展到極致，腿要略有自然彎曲，保持關節放鬆。

✘ 踮腳

腳掌平穩踏實，後跟抬起不僅讓鍛鍊效果打折扣，還會讓小腿腓腸肌承壓過大，而且重心不穩也不安全。

出於保護身體和器械保養的考慮，不建議每天鍛鍊，每周鍛鍊2-3次。

每次最好踩踏10分鐘左右，最長不超過15分鐘，每天不超過3次。

這種適合「三天打魚兩天曬網」的健身器械，愛了愛了。