素人進化出明星級美貌靠什麼？普通人也能get的核心要點是？

我們為什麼愛看選秀節目？

除了看漂亮妹妹、證明自己有好眼光之外，簡妮我的一大樂趣，是看那些本不算起眼的素人，經過包裝和進化，一步步變得光芒萬丈。

比如這次的《青你2》，雖然冰清玉潔四姐妹被認為「顏值不足以支撐演藝圈生涯」，但對比她們之前的狀態，還是可以看出，經過包裝後，她們的顏值已經有了立竿見影的提升：

當然after也不算大美女，但比之前還是好太多了

再比如，101時期憑實力驚豔但顏值不算出眾的段奧娟，進入火箭少女後，減肥走日系清新路線，一下進步超大！

減肥是很重要，但差的不止是減肥！

還有被網友說是本屆《青你2》顏值第一的金子涵，舞臺圖美到出圈：

連頭髮絲都在跳舞

對比她早期參加才藝比賽的圖，不自覺讓人驚嘆「變化好大」：

看得出底子好，但早期沒發揮出來

從素人級顏值進化到明星級美貌，聽起來就超不容易——似乎只能大刀闊斧地整容才能做到！

但其實，看多了選秀明星的包裝成長史，會發現，這看起來遙不可及的目標，只要找對方向持續努力，也可以有質的飛越——對普通人也有很強借鑑意義！

具體說來，我們可以怎麼做呢？今天簡妮我就來跟大家聊聊看啦~

01 美不美甚至不看臉

醜小鴨感的重要來源

你有沒有這樣的經驗？

明明平常覺得自己很美，但一拍照特別是拍合照或抓拍，卻發現自己又醜又猥瑣？

每當這個時候，我們常抱怨鏡頭太殘酷，殊不知，出問題的可能在體態。

比如最近的《青你2》中，選手們一排站著的這場景：

是不是有個人感覺差一截？

公平點說，冰清玉潔四姐妹確實不是傳統意義上吃鏡頭飯的長相：頭大頭身比差，普通人比例。

但在這張合照中，挺胸抬頭的申冰整體效果倒是不錯，而角落裡脖子前伸且駝背的陳品瑄，感覺差好多……

為證明不是惡意截圖，再來一張：

整個肩頸頭都顯得很沒精神，很醜小鴨

鏡頭拉近會更好嗎？

拉近放大後，雖然甜美的臉有加回一些分數，但糟糕的體態確實讓她失分很多：

對比一下，反而更明顯了

在形容明星和普通人差別時，很多人會用「星感」或「星味」來形容——這說的是什麼？

要簡妮我說，差別就在，明星有一種時刻要在鏡頭裡好看的意識。

而普通人上鏡，都不用說臉上一畝三分地，在狀態和意識上就輸太多，體態是重要差別之一。

這樣對比一下，右邊真的太慘了

當然，有人會說，陳品瑄之所以效果不好，是因為她本身就不高，脖子也不夠長，是「硬體」而不是「狀態」的鍋——

但，真的是這樣嗎？

倒帶回18年很火的《創造101》，同時具備直角肩、天鵝頸、頭小臉小的王莫涵，一旦攤上脖子前伸，畫面效果則是這樣的：

一方面感慨身材好，一方面這個體態真的很減分

她被說跟戚硯笛臉長得像，但當鏡頭焦點不在臉時，很可以感受到體態對於整體氣質的重大影響：

即使脖子長，前伸也不好看

而選秀明星之所以常被說「沒有明星感」，很大程度上是因為，她們少一點成熟明星那種繃著的狀態：

這張吳宣儀也中招了

當然，也別太傷心！

正如上文分析，上鏡體態差勁導致醜小鴨感，其實更多差在意識和訓練——我們可以改變！

比如王莫涵，在《創造101》第一期時，她的體態是這樣的：

脖子前伸且比較僵硬

但經過比賽打磨調整後，再看她的紅毯效果：

體態好看後，完全就是白天鵝嘛！

包括開頭提過的段奧娟，很多人只看到她減肥和換風格後變美。

當然這倆也很重要啦！

但仔細一看，整體氣質up up up，另一重要功臣是體態進步，從略微圓肩駝背脖子前傾，到打開挺拔——醜小鴨感少很多！

真的差別很大！

選手們普遍有體態問題，並不是巧合——現代人離不開手機，而常見姿勢很容易加重脖子前傾和駝背：

很熟悉的姿勢（來源yt@Jayethierfit）

而久而久之，我們的肌肉力量會出現不平衡和緊繃，繼而使得錯誤姿勢更根深蒂固。

獲得運動學學士學位的博主Jayethierfit，為此特意參考了權威論文，給出了獲得臨床研究認可的改善方法：

很多人做肌肉訓練後體態也會變好，因為肌肉平衡了（參考論文：《Effectiveness of an Exercise Program to Improve Forward Head Posture in Normal Adults》）

而這甚至不止是個美觀問題，更是個健康問題——

如果你有脖子前傾的習慣，並且已經出現頸痛脖子痛的話，這說明身體已經在為你敲警鐘了！

前傾駝背越嚴重，脊椎負荷越重

如何改善？

除了之前推送裡說過的，儘量使用手機架或用手把手機舉高，避免脖子下沉外，還可以通過一些簡單的訓練，放鬆緊張的肌肉，加強過弱的肌群。

具體說來，Jayethierfit給了四個簡單有效的動作——親測做了會舒服！

第一個動作：

拉伸緊張的肌肉

用左手按住前胸，頭轉向另一側，然後將脖子略微後仰（保證背部挺直，脖子和脊椎呈一條直線），感受到頸部肌肉在拉伸，持續30到60s後換另一邊。

第二個動作：

拉伸前斜角肌

還是先用左手按住胸前，右耳向右肩靠攏後，頭向左傾，下巴向上抬。同樣，感受到頸部肌肉在拉伸後，持續30到60s後換另一邊。

而針對較為緊張的頸後肌肉，可以用一個網球來做放鬆（有專門的按摩球更好啦）：

找個平地躺著就好

放在頸後位置，用另一隻手扶住球防止它滑動，接著下巴來回做收緊放鬆動作，堅持10個深呼吸的時間，然後換另一邊繼續。

最後，微曲膝蓋躺著，同時做收緊下巴的動作，每次保持1—2s，做15組。習慣後，可以加大難度：頭微抬離地1CM，再做同樣的動作——

不僅可以放鬆肌肉，還可以美化下頜線線條哦！

不太會發力的，可以用兩根手指帶動下巴做運動

以上幾個動作都不難，但如果要取得明顯的效果，需要每天做2-3次——

雖然普通人不像明星可以請形體老師，但每天抽幾分鐘做做練習，就能有顯著進步！

02 精緻感提升

很多人都認同，相對於素人，明星的「星味」往往來自於包裝，特別是專業、成熟、精細的包裝。

事實上，素人上選秀節目時，當然也會化妝弄髮型穿衣，但經專業團隊包裝後，精緻度往往會大幅提升。

比如金子涵，出道時也能看出是美人胚子，但也確實糙，包裝成精緻洋娃娃風後星味重太多！

右邊是不是感覺精緻多了

而她最近參加《青你2》的造型，又在精緻之餘，用濃妝加了一些氣場和女人味，真的太耀眼：

雖然一開始也看出底子好，但現在真的很好看

對比一下，可以發現，素人的「包裝」往往有一種粗糙感：

不僅很多細節顧不上（比如金子涵的小鬍子），而且很容易找錯重點和妝容粗重不乾淨。

什麼叫妝容粗重不乾淨呢？王承渲是個更好的例子。她早期也是小美女，看上電視和自拍的效果，素人感很重：

妝畫得很重，但不精細，給人畫太多不會打扮的感覺

而對比一下《青你2》中的包裝效果，可以明顯發現眼妝更清透好看：

左邊眼線粗重，右邊整體精緻感強

具體說來，「素人感」的妝容往往有種「只會做加法」感：眼線一畫就很長很粗，眼影一畫就很重很大片。

較精緻的包裝一個是更會做減法，眼線細和自然得多。

這兩張眼線都有細緻拉長，但線條好看

更重要的是，Before妝容都靠重眼線或重眼影撐著，深淺高度統一，沒有層次感。

而精細的妝容處理，往往帶有明顯的層次感：睫毛眉毛的毛髮感和深淺過渡，眼線深、眼影淺、睫毛更淺。

比如上圖的眼妝放大，可以看出她畫了下眼影（比眼線輕），且下眼影眼頭輕眼尾重——

眼影畫的面積並不小，但有深淺過渡，感覺並不太重

這種妝容的「層次」會讓整體效果豐富又乾淨，讓妝面和整個人的精緻感提升。

而這點在幾位韓國明星上表現的更明顯：

IU妝容也是從粗重變乾淨

IU眼型其實又幼又媚，但早期粗黑眼線毀全部。

成熟造型睫毛、眼影全上，眼線幾乎不存在，做減法之餘，眼妝有層次得多，顯得很精緻。

無論是明星或素人，通過包裝提升顏值的主思路，除了上面說到的「減少粗糙感」外，核心還是說濫的「揚長避短」和「形成風格」——這倆往往你中有我我中有你。

以虞書欣為例，錢未必可以直接兌換美，她早期的照片是這樣的：

人民幣也不能遮住的素人感

她的弱勢是臉平五官偏小，缺乏豔麗大美人那種衝擊力。

而她自己顯然也意識到了這點，上圖中，粗重的眉毛和濃重的鼻影，都說明她在有意識地擴大五官和提升立體度。

這「修飾短板」的思路按說沒錯，但整體效果卻很一般——上圖不僅沒有多美多立體，而且根本分不清是誰啊！但很多素人變美，都是按這個思路，效果可想而知。

相比之下，高明的造型思路，往往可以通盤考慮揚長避短與風格塑造。虞書欣有明顯短板，但也有優點特點——嘴唇很嬌俏，中後期明顯有凸顯唇形：

普通人看普通人都是短處，高明的人則能看到長處

而以嬌俏的嘴唇為硬體錨點，虞書欣的造型水平，在人民幣的加持下飛速進步——現在幾乎已經穩定走富家嬌嬌女風格：

可愛嬌俏又貴氣，跟她本身硬體也符合

這是揚長和找風格，再說避短——

對於臉平，素人常規處理跟她早期一樣，拼命刷陰影，卻沒有考慮到一是髒，二是刷也不能在硬體上逆天改命。

高明精緻的包裝法，是放棄讓平臉變歐美臉的努力，而通過打光和後期讓平臉乾淨的優點得以凸顯，並通過妝容加強線條和顏色美——白嫩中泛出一點微紅，顏色就足夠醉人了！

雖然有點認不出，但這套造型思路是很適合虞書欣的，並沒有試圖把她硬體改成另外一個人

而最後一個我覺得超有感覺的例子，是戴萌：

早期很明顯是流水線甜美造型，但她本身臉骨略大，劉海一框更顯得頭小臉大，與硬體不符的流水線包裝非常容易顯土氣：

戴萌感覺蠻素人的，當然是素人中好看的

後期造型，一是在避短方面，穩定用蓬鬆髮根緩解頭小臉大的不搭感：

左邊感覺臉比頭大一號，右邊蓬鬆後感覺好很多

如果持續走甜美路線，她的硬朗骨骼只能一直拖後腿。

而近期的造型，已經明顯不再努力把她往與她硬體不符的方向靠，反倒把她的「硬朗」硬體作為特色，走帥氣路線——

對比一下，A爆了好嗎

總結一下，「素人感」的包裝，往往是粗糙的，具體表現為粗重無層次、不懂得揚長避短找風格和流水線處理。

相比之下，從素人感進化到明星感，不僅需要妝容更乾淨有層次，也需要通過揚長避短找風格，形成「這就是我」的穩定風格。

當然，要造星，僅僅在造型上突破也是不夠的，繼續聊——

03 「出眾感」營造

同樣都是人，明星憑什麼可以做「星」？長得漂亮恰當包裝當然是理由，但卻絕非全部。

他們的「出眾感」，一則來源於更多經歷和練習後的自信發揮。

比如《創造101》那會，孟美岐和吳宣儀出來，畫風就明顯不同。與其說是顏值碾壓，不如說她們明顯更有意識，更駕輕就熟：

純素人缺乏經驗和練習，整體氣場就不一樣

面部表情也能體現，她倆都是很放鬆、很自在的——當別人都畏畏縮縮懵懵懂懂時，這種狀態就能讓你一下出眾。

彼時這倆都還沒現在紅，但有意識和練習經歷就是差很多！

二來，她們很懂得明星的星感非常需要「出眾感」，因此，會比一般人更注重那些容易營造出眾感的硬體。

比如說鞠婧禕，從去年起變美屆對她的討論就沒停過——

美圖非常多

作為一個頭大輪廓也不算立體的素人比例選手，她居然能做到出眾。除造型和刻意練習外，膚色加成很多。

去年她的紅毯驚豔，除了妝，膚光勝雪也是重要加成：

這膚色讓人移不開眼睛

膚色對於出眾感的影響極大，也因此，從明星到化妝師再到打光師，都在不斷努力塑造雪白透亮肌。

秦牛正威被稱有奶奶感，除了紋路多下垂感重之外，她本身膚色也偏暗淡，脫離白亮的肌膚顯得很憔悴：

還是那個她，但已經不像她

光線濾鏡一加持，才是我們熟悉的那個清純甜美又活力的牛姐：

這個狀態才對嘛

再比如冰清玉潔四姐妹，雖說after也差口氣，但造型後還是要好不少：

比上面還是好太多了

關鍵之一靠刷白：

臉雖然也很白，但脖子出賣了本身膚色

關鍵二靠光線：

脫離光線，妝容顯髒，身體也偏黑，土感一下就上來了

普通人想一步步走向顏值巔峰，有技術活也有力氣活，而除極少數路線（健康性感），皮膚通透白皙不是加分項外，幾乎每個明星的變美之路，都離不開膚色膚質的提升：

隨手找個小櫻花，膚色也是肉眼可見越來越白

普通人要想提升顏值，提亮膚色也是必不可少的一步，比如我的助手小景和木青，她兩前後巨大的變化，都離不開美白提亮。

她們的方法也很簡單，就是堅持防曬+使用美白亮膚精華。精華堅持使用大品牌，三無產品吹得再天花亂墜也不動心。

小景的證件照對比

不過因為最近出門要戴口罩，小景就懈怠了，沒塗防曬霜——但即使像明星這樣全副武裝，額頭部位還是防護不足。所以這幾個月下來，小景的額頭就曬黑了。

由於只有額頭突兀的黑了，看起來很奇怪，所以她非常著急白回去，但同時還要溫和安全——長時間戴口罩，她臉部皮膚也開始不穩定，不能用太刺激的產品。

千挑萬選後，小景選擇了雅詩蘭黛肌光精華：

就是這款新推出的精華啦

皮膚白亮的重要性很多人都知道，但絕大多數人往往知道但做不到，是因為確實存在很多現實困難：

1、普通美白精華大多只是從單一通路來解決黑色素，速度慢、效果差。

2、見效快的美白精華，往往添加酸類成分剝脫表皮，雖然看起來白了，但皮膚很容易受到刺激，可能會出現乾燥、紅血絲，如果防曬不到位，反而容易變黑。

這就是為什麼你在臉上砸錢最多，效果卻一般，你很可能沒選對產品啊！

要快速變白，但是更要安全的變白

試過N種產品的小景，這次選擇肌光精華，是因為雅詩蘭黛則運用了新技術，保證你快速、安全的提亮膚色：

1、根據系統生物學研究，雅詩蘭黛專家發現還有20+個生物通路決定著皮膚的透亮程度，並從此入手——

就像學英語，你只會傻乎乎的背單詞，而會的人已經從聽說讀寫全面提升，自然更容易超越你。

美白通路示意圖

2、在系統生物學的啟發下，雅詩蘭黛專家還發現細胞自噬是有助於皮膚光澤度改善和高效提亮膚色的新途徑。

細胞自噬是近幾年尖端科技的研究方向，大隅良典就因為發現細胞自噬過程中的關鍵基因，獲得了2016年的醫學諾貝爾獎。

它不僅可以消滅入侵的細菌、活病毒、受損的蛋白質和細胞器，還可以調節皮膚的角質形成細胞中暗沉的降解，從而改善膚色。

簡單來說（說人話）就是細胞自己把自己打掃乾淨。如果每個細胞都變得更勻淨，那麼皮膚的光澤度自然得到提升：

第一次發現細胞自噬現象的科學家，也獲得了諾貝爾醫學獎

所以提升細胞自噬能力，幫助肌膚自我淨化非常重要。

雅詩蘭黛的專研F²+AA2G科技，在安全不刺激的同時，讓皮膚更加透亮：

F²是Ferment²的縮寫，代表糖蜜酵母+酵母精粹，源自於雅詩蘭黛家30+年酵母研究，擁有專利科技，可以提升肌膚自噬能力。

AA2G則是最為穩定有效的vc衍生物，兼顧了效果和活性度，能從源頭減少暗沉，還能兼顧抗氧化和抗老化，非常全能。

除了成分硬核，使用感也保持了雅詩蘭黛家一貫的水準：

清透的雞蛋清質地，非常好推開好吸收。任何膚質都能駕馭，四季都能用：

大牌護膚品的膚感都沒得說

效果更是不負眾望：一個月下來，額頭的兩個痘印也淡了，整體皮膚更是變得透亮有光澤。

皮膚更飽滿光潔

而且經測試，91%的被測試者，都能在兩周內見證到膚色勻淨透亮：

效果有保障

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