歲月從不敗美人，高圓圓生圖曝光依然美豔，會保養你也能美一輩子

歲月從不敗美人，高圓圓生圖曝光依然美豔，會保養你也能美一輩子

歲月從不敗美人，有一種美叫高圓圓的生圖，真正的美女會美一輩子

在這個任何一款智慧型手機都有美顏相機，p圖軟體的時代。任你是80歲的老奶奶，還是鍾無豔一樣的相貌，或者180斤的身材，拍出來的照片都可以用驚豔來形容，所以這是一個美女，生活在照片裡生活在精修圖裡的照片。當然大眾對精修圖裡的美女已經有了免疫力，而曝光的未精修的生圖才是顏值的真相。

高圓圓一直被稱為國民女神，大眾情人，儘管79年的她今年也已經40歲，並且是孩子的媽了。但是從路人曝光的生圖來看，顏值依然在線，很多網友感慨歲月從不敗美人當媽的女人原來也可以這麼美。

這狀態說像少女一點也不過分，

雖然眼角也能看出歲月的痕跡，但完全都不影響高圓圓的美。

同樣是女人，為什麼人家就可以從小美到大再美到老呢？關鍵是保養，俗話說不保養樣子老，保養了老樣子。而對女人而言，最好的保養就是運動，會保養你也能美一輩子

運動可以強化骨骼，增加氣血循環，讓身體各項機能保持在更健康的狀態。

運動使人積極樂觀，有更好的心態去面對生活中的一切，讓心理更健康。

可以說運動既養內又養外，既照顧身體健康又照顧心理健康，想不美都難。

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今天給大家介紹幾個適合女性保養的瑜伽動作，動作簡單，適合所有人，可以每天練習。

1、坐剛坐

• 雙膝、雙腳併攏跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上
• 骨盆端正、脊柱立直、
• 雙手自然搭在雙膝蓋上。
• 閉上眼睛，保持3到5分鐘。

金剛坐可以疏通胃經，強化腸胃消化和吸收功能。

2、叩首式

• ​在金剛坐的基礎上，雙手抓住雙腳腳後跟或者小腿。
• 吸氣時，身體前屈，額頭落地。
• 呼氣時，臀部抬離地面，額頭向前滾動至頭頂百會穴落地。
• 在叩首式保持3到5組呼吸後，回到金剛坐

非常簡單容易操作的倒置動作，如果你不會練習倒立，可以多練習倒置類的動作，和倒立動作一樣可以延緩衰老增加面部血循環，非常好的保養動作。

3、下犬式

• 在金剛坐的基礎上，身體前屈雙手向頭頂的方向沿展，先進入大拜式
• 再次吸氣時，雙手推地，墊腳尖、屈膝、抬臀部向上。
• 呼氣，伸直雙腿、腳後跟落地、進入下犬式，
• 在下犬式保持5到8組呼吸。

下犬式不但是串聯之王，事實上也是一個非常好的保養動作，首先它是一個倒置動作，我們前面說過倒置動作可以延緩衰老、滋養面部皮膚，同時下犬式還是一個非常好快速補充和恢復精力的體式。

4、睡天鵝

• 在下犬式的基礎上
• 吸氣，抬左腳向上，
• 呼氣，左腳向前邁，左小腿橫放在身體前側，同時右膝、腳背落地
• 再次吸氣時，脊柱延展、調整骨盆
• 呼氣時，身體前屈、進入睡天鵝式
• 在睡天鵝式保持2～3分鐘，反側練習。

睡天鵝式可以靈活髖關節、增加雙腿柔韌性，滋養骨盆以及盆腔內的臟器，同時睡天鵝式也是一個釋放情緒垃圾的好體式，如果你總是有太多的負面情緒，可以試試睡天鵝式。

5、仰臥束角式

• 仰臥在墊子上，頭腳髖一條直線，下巴微收、脖子後側沿展
• 彎曲雙膝蓋、髖外展、兩腳掌相對，雙腿放鬆、雙膝自然沉向地面，雙手自然
• 閉上眼睛保持3到5分鐘。

說起瑜伽體式中保養的動作，絕對不會忽略束角式，束角式又被稱為上帝送給女人的禮物，因為它可以保打開腹股溝、增加骨盆區域循環、保養骨盆、維持雌激素的正常水平，還可以調節經期不適。總之女人多練習絕對沒錯。

6、倒箭式

• 臀部靠牆仰臥在墊子上，雙腿向上腳後跟塔放在牆上。
• 雙手自然放身體兩側，
• 閉上眼睛保持3到5分鐘。

被網友戲稱為瑜伽裡面最容易最舒服的倒置體式。

雖然練習容易又舒服，但絲毫不影響它的保養功效。特別是。放鬆雙腿美化腿型的功效，尤其顯著。

在我們羨慕女明星們不老的容顏的同時也要相信女明星們也是人，也逃脫不了自然的規律。她們之所以比普通人看上去年輕是因為她們捨得花時間、金錢和精力去保養，如果你願意，你有付出也會有同樣的收穫。

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