40歲姚晨如何保持「少女感」？曬健身照給答案，身材好極了

2020-09-04 練瑜伽體式

在最近的熱播電影《八佰》中，姚晨雖然戲份不多，但飾演的那驚鴻一瞥的領袖人物角色深入人心，年過四十依舊是影視圈內一線的實力派演員，這對女星來說是非常不容易的，有顏有身材有實力，和姚晨的日常努力是分不開的。

在姚晨最近曬出的近照中，她再一次憑藉身材實力出圈，一身簡約純色白t，搭配黑色寬鬆短褲，單品用一個淡粉色帆布包相搭配，上身格外減齡，尤其是白色棒球帽和條紋中筒襪的呼應，看起來宛如十幾歲高中少女。

網友們紛紛表示，這是哪家的高中生偷跑了出來，穿搭青春減齡不說，苗條瘦長的身材更是格外吸引人，一雙筆直的長腿讓人忍不住懷疑是不是ps拉長了！四十一歲還能展現出少女般的靈動和狀態，著實令人羨慕。

很快姚晨的動態就給出了答案，四十歲的少女感哪來的？靠健身來保持！

雖然字裡行間是調侃自己的食量有所增加，但在照片中可以看出姚晨高強度的訓練狀態，動作嫻熟又標準，不愧是娛樂圈內忠實的健身愛好者。

畫面中姚晨身穿運動塑形衣，在外籍教練的指導下進行著健身訓練，展露出的手臂肌肉十分發達，肌肉線條勻稱又有型，雖然身材纖瘦但不乏堅實的力量感，給人狀態就是十分有活力，不說你都會忘了她也是生過二胎的女星。

姚晨熱愛健身在娛樂圈內是人盡皆知的，和其他女星不同，她更加偏向力量訓練，同時也保持著低體脂率，練就出一身肌肉線條。不僅如此，姚晨還鍾愛拳擊，水平堪比專業選手，核心肌肉力量也很突出。

在她這組健身照中，多以閉鏈運動為主，即肢體遠端固定而近端活動，這種運動以多關節活動為特點，強調肌肉之間的協調鍛鍊，可以綜合練習肌肉，更好的塑造體型。

姚晨整組功能性訓練中，更以自重訓練為主，也就是克服身體自身的重力完成的徒手訓練，包括引體向上、跳繩和伏地挺身等。自重訓練一般不固定器械，運動方式也更加靈活，可以提高身體的控制力和協調性，用以增加肌肉耐力。

為了避免練出過於誇張的肌肉，姚晨選擇的訓練器械為彈力帶，既可以完成有效的力量訓練，又可以做肌肉的拉伸和控制力練習，通過選擇各種角度的阻力能夠適應不同的肢體練習，也更能夠鍛鍊到核心力量。

在我們看到姚晨緊緻有型的身材和少女感背後，都是她刻苦又努力的健身付出。喜歡健身運動的女人，通常比同齡人更顯年輕，比如姚晨，比如李若彤，個個都身材好精神好，和年輕人無異。

關注我，和小練一起解鎖更多健身減肥新知識！

相關焦點

  • 40歲熊黛林曬健身照，身材苗條如少女，網友戲說：郭天王后悔了
    40歲熊黛林曬健身照，身材苗條如少女，網友戲說：郭天王后悔了熊黛林是模特也是演員，出道的時候是模特身份，身材和身高都是女生中比較讓人羨慕的類型，出道十多年的時間，身材比例幾乎是沒有變化的，即便是生了一對雙胞胎，她的狀態還和以前一樣，看得出是非常嚴格的管理自己的身材，她這樣的狀態讓大家都非常的羨慕。
  • 曬健身照秀身材的女星，趙麗穎第八，張雨綺第二，王鷗排第幾？
    王鷗身材高挑，近日，她曬出了她的健身照，照片中，王鷗身材黑色緊身運動衣，露出了小蠻腰。王鷗的身材很吸睛。33歲的張雨綺依舊很有魅力，張雨綺幾次曬出過健身照，張雨綺的身材保持得很好。如今40歲的姚晨給人感覺更有女人味了。姚晨也曬出過健身照，很多網友評論說感覺姚晨在健身的時候很投入，做的動作也很標準。
  • 40歲熊黛林曬健身照，身材苗條白皙如少女，郭富城都要後悔了
    40歲熊黛林曬健身照，身材苗條白皙如少女，郭富城都要後悔了熊黛林是模特也是演員，出道的時候是模特身份，身材和身高都是女生中比較讓人羨慕的類型，出道十多年的時間，身材比例幾乎是沒有變化的，即便是生了一對雙胞胎，她的狀態還和以前一樣
  • 姚晨曬超強健身照 身材緊實肌肉線條明顯
    8月26日，姚晨在微博曬出一組健身照，寫道：「訓練量加大後，食量似乎也增加了…」照片中她身穿健身服，身材緊實四肢修長，肌肉線條分明，很是健康。8月26日，姚晨在微博曬出一組健身照，寫道：「訓練量加大後，食量似乎也增加了…」照片中她身穿健身服，身材緊實四肢修長，肌肉線條分明，很是健康。
  • 姚晨曬高強度健身照，身材纖瘦肌肉線條明顯，41歲狀態超讚
    在個人社交平臺分享了一組高強度健身照，還寫道：「訓練量加大後，食量似乎也增加了…」，超調皮。她身穿運動背心搭配緊身褲，纖瘦身材無絲毫贅肉，讓人很是羨慕。姚晨一直都非常喜歡健身，之前為了與小11歲的大姚藉助健身器材練習臂力，手臂肌肉線條超帶感，莫名還有幾分性感
  • 40歲蔡依林曬一字馬照片,身材瘦而不柴顏值能打,少女感太好了
    很多看著他們長大的90後都開始變老了，但她們狀態還是沒變，少女感一個比一個好，著實令人羨慕。近日，蔡依林在社交平臺上曬出了一組自己的健身美照，照片中她穿一身藍色健身衣，秀出了自己玲瓏的曲線。緊身的運動內衣和運動褲雖然不少見，但很挑身材，太瘦的人穿上乾癟，胖的人胖一點都會特別明顯。
  • 40歲熊黛林曬身材照，身材如20歲少女！保持身材注意這兩點
    在這個世界上，無論是明星人還是普通人對於好的身材是一輩子的嚮往，而有的人為了快速減肥，長期節食甚至去抽脂，最後的結果卻不盡人意，熊黛林親身證明:運動才是最好、最有效的保養方法！歲，並配上了一組健身照，已經育有兩個孩子的她，依然小腹平坦，馬甲線清晰可見，活生生的逆生長！
  • 為何40歲的柳巖還能保持這麼好的身材？看到健身照那一刻我懂了
    雖然是以主持人身份出道的，但她確實是因為自己得天獨厚的好身材才真正讓觀眾記住她。如今1980年出生的她也有40歲了，但即使如此，現在的她仍然沒有找到屬於自己的另一半就在前不久，柳巖還曾經曬出自己的健身照，從圖中不難看出
  • 43歲劉濤曬健身照,好身材宛若少女,網友:這是真實的嗎?
    劉濤如今已經43歲了，但是看起來卻像是一個20多歲的少女一樣高挑的身材，不老的容顏，讓網友看後都紛紛表示：這是真實的嗎？劉超已經是兩個孩子的母親了，不僅沒有臃腫的大肚腩，而且身材還非常的高挑，在劉濤的臉上也總是洋溢著幸福而又自信的微笑，很多女人在40歲之後身材就會變得比較臃腫，而且皮膚也會有所鬆弛，甚至臉上也會出現長斑長皺紋的情況，但是劉濤卻將身材和顏值保持得非常好，這讓很多人都非常的羨慕。
  • 熊黛林發照慶生，40歲年齡20歲皮膚，身材火辣令人羨慕
    說到熊黛林，我們知道熊黛林的身材一直是保持的很好的，此前也曬出照片惹人羨慕。近日，熊黛林在40歲生日曬出美照為自己慶生引發網友關注。熊黛林曬美照慶生四十引熱議，熊黛林微博曬照詳情火辣身材獲贊。我們一起看看具體詳情吧。
  • 人自律有多可怕，王鷗曬健身照，年近四十身材猶如少女
    導語：人自律有多可怕，王鷗曬健身照，年近四十身材猶如少女娛樂圈的女明星堅持自律的可是不少，自律保持身材管理可是女明星的必修課，無論是為了自己的身體健康還是為了更好的外形，健身都是必須的。而且越來越多的明星開始喜歡把自己健身的圖片發布到社交平臺，收穫網友的讚美和鼓勵，展現自己的自律。近日女演員王鷗在自己的微博上發布了自己的健身照，人自律有多可怕，王鷗曬健身照，年近四十身材猶如少女。
  • 姚晨曬照健身，冠軍張偉麗給她當教練？還有外國私教陪同太有錢
    姚晨曬照健身，冠軍張偉麗給她當教練？還有外國私教陪同太有錢10月11日，知名女星姚晨的工作室在某社交平臺上曬出一組姚晨的健身照，並配文："跟張偉麗一起訓練是什麼體驗。，一位身材健壯穿著藍色運動背心的金髮女子在為姚晨糾正動作，正是姚晨外國私教。
  • 亞洲美女克拉拉,曬健身照身體柔韌度好,她是怎麼做保持身材的?
    亞洲美女克拉拉，曬健身照身體柔韌度好，她是怎麼做保持身材的？很多人表示克拉拉擔當不起亞洲第一美這個稱號，因為她看起來也就平平無奇，但是克拉拉的長相雖然不說很驚豔，可是她的身材卻很絕，這兩者合在一起就讓她增添了無限的魅力。克拉拉很喜歡健身，也是一個健身達人，她的身材都比一般人要好上很多，而且從克拉拉曬出的健身照中我們就可以看到她的柔韌性驚人。
  • 40歲蔡依林又曬健身照,上一次曬照秀腰型,這一次曬照秀腿型
    文/娛樂圈貓眼眾所周知，蔡依林在40歲生日時，曬出了一組健身照，大方地秀出了自己腰型，時隔不到一年的時間，40歲的蔡依林又曬出了一組健身照，這一次蔡依林曬照秀的是腿型了，蔡依林的好身材讓不少網友羨慕。上一次蔡依林曬健身照是為了給自己慶生，蔡依林穿著一套粉紅色和黑色相間的健身服，這套健身服相當的修身，很好地勾勒出了蔡依林的身材曲線，蔡依林內搭的是一件黑色的背心，她的腰部完全露在的外面，在她的腰部可以看到明顯的人魚線，不得不說，蔡依林的腰型太美了，想必女孩子看到這樣的腰型也會羨慕吧。
  • 40歲張栢芝再曬健身照,身材好狀態佳,健身的女人最美
    歲的張栢芝為了以最佳的狀態出現在觀眾面前，不得不講她本人也是拼了，這不最近她就在自己的社交平臺上曬出了健身瑜伽照。說實話張栢芝的身材也是真真的好，雖然已到娛樂圈女星來講的四十加高齡了，但是她纖細的身姿，渾身上下可以說是沒有絲毫的贅肉，扎著高馬尾的她在瑜伽墊上運動自如，這狀態讓人完全聯想不到已經是3個孩子的母親了，重新站在綜藝舞臺上的張栢芝皮膚白到發光
  • 海清曬出健身照,身材這麼好,怎麼還會有人說她
    大家好，這裡是琪蘭娛樂！每日為您送上關於娛樂圈的最新動態和獨家分析，感謝您長期的關注和支持！常言道，人一到四十，身體各方面都開始走下坡路。男性到了40歲就開始發福，啤酒肚越來越明顯。當婦女有了孩子後，她的整個身體都開始走樣了。四十歲的人變得更加嚴肅。若維護不當，則會在同輩中顯老。演藝圈裡有很多女明星，儘管她們已近40歲，但身材依然如少女一般。
  • 趙麗穎曬健身照,身材保持似少女,減脂三餐這樣吃,不擔心會長胖
    趙麗穎曬健身照，身材保持似少女，減脂三餐這樣吃，不擔心會長胖！自從趙麗穎生子之後，馮紹峰的嘴就沒有止住笑，一家三口也時不時在微博上顯示自己家庭的幸福。小寶寶可愛，看上去跟媽媽長得十分相似，眼睛卻和爸爸一模一樣。
  • 董璇穿露臍裝曬健身照，看清身材和肌膚狀態後，這確定有40歲？
    ，無論是古裝劇還是民國劇和都市劇中的角色造型都是超級美的，還有近期董璇曬出的自拍照不知道又會是哪部新劇來襲呢。近期，小編也關注到董璇的最新消息了，這一亮相可以說是非常驚豔的了，在自己的社交平臺上曬出健身照，可以說是非常吸睛了，小編看了之後都挪不開眼睛啊！
  • 熊黛林40歲生日曬寫真，身材太好，一點都不像40歲
    熊黛林40歲生日曬寫真，身材太好，一點都不像40歲10月10日，是熊黛林40歲的生日，0點過後，熊黛林曬出一組寫真大片，「女人四十，放縱一下。」熊黛林說。照片裡的熊黛林穿著運動內衣搭配牛仔褲，明明看起來就是少女，一點都不像40歲呀。
  • 38歲「氧氣女神」張鈞甯,靠運動一直保持20歲身材,滿滿的少女感
    對於娛樂圈的明星來說，除了靠實力吃飯，外在形象是非常重要的，顏值高身材好，才能擁有更好的發展空間，明星們都很重視自身的身材管理，這就是為什麼明星們年輕、性感、有活力的真正原因！娛樂圈美女如雲，可是氧氣美女張鈞甯卻顯得別具一格，雖然已經38歲，但是她依舊少女感十足，在《嚮往的生活》第三季中，我們找到了她凍齡、保持好身材的真正原因，節目中，張鈞甯基本都是起床最早的那一個，先做瑜伽，再跑步，據說張鈞甯跑步的習慣已經堅持了13年！