提高投籃的準確度,樂動體育讓得分事半功倍

2021-01-12 央廣網
提高投籃的準確度,樂動體育讓得分事半功倍

2020-10-14 15:59:00來源:消費日報網

  在籃球比賽中,帶球、突破、投籃、助攻、籃板等技能都非常重要,但是每一名球員都不可能全面精通,他們只能結合自身優勢,具備不同的側重點。例如,擁有精準無比的投籃,往往能夠讓對手防不勝防,在關鍵時刻改變場上局勢,庫裡就是這樣一名冷血的「外線殺手」。因此,提高投籃的準確度是很多籃球愛好者夢寐以求的目標。

  勤奮是取得成功的必備因素,熟能生巧是進行籃球訓練的老道理,投籃訓練也需要如此。但是,說起來容易,做起來難,很多人在投籃訓練中缺乏專業教練的指導,不知道怎樣開始訓練,從而導致自己失去訓練興趣,迷失訓練方向。樂動體育美式籃球教練推出的訓練方法簡單易行,讓投籃訓練告別繁雜冗長,達到事半功倍的效果。

  力量訓練是提高投籃準確度的基礎

  投籃主要用的是手臂以及腰部的力量,所以樂動體育認為,投籃訓練最關鍵的是進行力量訓練。手腕和腰部力量足夠大,才能更好地控制投籃的力度和角度,把球準確射入籃筐。大家通過比較應該能發現,很多人並不是利用腕部投籃,而是靠整個身體力量把球「扔」出去,這就是典型的力量不足導致投籃姿勢變形。樂動體育覺得,在投籃姿勢變形的情況下,準確度就會大打折扣。所以,樂動體育建議在投籃訓練中加強力量訓練,伏地挺身、啞鈴、引體向上等方式都值得嘗試。

  投籃姿勢訓練也同樣關鍵

  對於投籃來說,姿勢也非常重要,只有掌握正確的投籃姿勢,才能找到平衡的發力點,讓籃球準確飛向球框。樂動體育覺得比較實用的投籃姿勢是雙腳一前一後站立,身體重心下沉並偏向後腳,右手託球,左手護球,投籃時後腳發力,腿部彎曲,雙腳起跳,以右手腕部力量把球投出去,讓籃球呈拋物線軌跡飛行。樂動體育認為,籃球初學者可以先對著鏡子用腕部進行無球狀態下的模擬投籃訓練。這樣有助於隨時糾正錯誤姿勢。

  投籃軌跡控制訓練讓你「彈無虛發」

  在掌握熟練的投籃姿勢後,投籃訓練就可以進入投籃軌跡控制訓練階段了。球員可以站在籃圈不同的位置投出籃球,讓球經過籃板或籃筐反彈之後準確回到手中,保證籃球軌跡不偏不倚,做到指哪打哪。這對於初學者來說也許難度有點大。不過,樂動體育還有專門的訓練方法,那就是先對著牆壁進行這個動作的練習,熟練後再到場上進行訓練。

  根據樂動體育這三個步驟進行訓練,相信大家的投籃技術會有很大的提升!

編輯: 蘇曉靜

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