大腿內側贅肉瘦不下去怎麼辦?教你做一下這個很簡單的動作

日常生活中，小編總是能聽到很多女生抱怨自己的腿部太粗，而且無論如何都瘦不下去，這讓他們很是煩惱，也很是苦惱，試過了許多的訓練方法，效果都特別的小。其實小編也有同樣的苦惱，對於一個大腿特別粗的人來說健身的很大原因就是要瘦腿，可是試過了很多的訓練方法，卻依舊沒有什麼效果。後來小編也在懷疑，大腿是不是根本就沒有辦法瘦下去。直到後來，有朋友跟小編推薦了一個方法，側向跨步蹲。在練習了一段時間後，小編發現，這個動作真的對大腿內側的贅肉有很大的效果，但是其中的要求也很高。

首先我們需要知道的是，我們因為什麼才有如此多的大腿內側贅肉。小編告訴你們，其實很簡單，就是因為我們平時缺乏運動，從而使得大腿內側一直在長肉，卻沒有得到有效的訓練。還有可能就是我們的走路姿勢不正確，有些人走路很喜歡用腳尖來走，從而導致我們的大腿根部很少用力，在此處無法排出熱量。

其實小編覺得側向跨步蹲這個動作很是常見，在我們很多的拉伸或者是熱身訓練中，都會有這個動作的出現，但是不知道大家有沒有做正確呢。在我們大腿跨出去的時候，我們的膝關節和腳尖一定要在同一個方向。為什麼要有這樣的要求？因為這樣的話可以增大我們的受力面積，從而減輕我們膝蓋所承受的壓力，可以很好的避免我們的膝關節受到傷害。

再然後就是我們的重心落點，我們的重心一定要落在腳跟，還有我們臀部的位置，所以我們在練習過程中一定要把我們的臀部盡力的向身後伸出去。而這樣做的原因，小編告訴你們，就是為了增大我們的臀部乏力的感覺，也可以更加穩定我們的身體。

做到了以上這些，大家會不會覺得沒有其他需要注意的，那我們被拉長的那條腿呢？那條腿也有要求，譬如不能讓那被拉伸的那條腿，膝蓋向著內側方向。這樣容易使膝關節受傷，而我們想要改變我們的錯誤方式的話，我們就應該讓我們的大腿骨向外旋轉。保持膝蓋和小腿在一條直線上面，就可以避免我們的膝關節在運動過程中受到傷害。

以上這些都是做這個，側向跨步蹲中的一些細節技巧，那我們其實在進行側向跨步蹲的練習中，我們也可以進行不一樣的練習。小編覺得哦，我們可以進行徒手側向跨步蹲，這個動作不需要藉助任何的輔助工具，也是最簡單最原始的動作。那我們當然也可以藉助一些輔助工具，譬如我們可以藉助踏板懂輔助工具來輔助我們進行跨步蹲的練習。但小編覺得，無論是徒手練習還是藉助輔助工具練習，我們的目的都是一樣的，在相關過程中要注意的點也幾乎相同。

通過以上的介紹，大家都知道應該如何做側向跨步蹲了嗎？小編希望大家在練習中能有很好的效果，也能避免傷害，把運動最初的目的和作用發揮到最大。

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