東方人的審美觀是以瘦為美，尤其是對於女性來說，覺得越瘦越好看，越瘦身材越好，所以哪怕是身材比較偏瘦的女性也會一直嘟囔著減肥，但是作為女生每天都有那麼幾天特殊的事情，尤其是在來大姨媽的時間內，身體比較不舒服，那麼在這段生理期內又該如何減肥呢？
特別是對於一些體質比較虛弱的女生來說，在生理期這段時間內，身體會更加的虛弱，會特別的不舒服，甚至還會伴隨著腰酸背痛，但是有的女生生理期對自己的影響並不是很大，如果影響不是很大的話，2~3天後就可以做適量的運動了。
雖然說是可以做一些適量的運動，但是如果強度比較高的劇烈運動的話，最好是不要碰，哪怕生理期影響比較小的女生，最好也要避開這些高強度運動，哪怕身體再健康，做運動也會導致月經紊亂。比如說那些高強度的有氧運動，像跳繩、快跑等等，都不利於經血的排出，甚至可能會加重痛經。
有些女性會有宮寒的毛病，來月經的時間內會肚子痛，所以在月經期間一定要做好保暖工作，特別是腹部的保暖，所以在做運動時也不要做增加腹部壓力的動作，比如說仰臥起坐，這樣的動作會壓迫到子宮導致痛經加重，甚至也會增加經血量。
女性在來生理期的時候，儘量少碰水，所以遊泳運動就不要做了，畢竟遊泳池也是一個容易滋生細菌的地方，再加上來月經期間身體的抵抗力會下降，這一段時間內就一更應該保護好個人衛生。
每個月來生理期的時間，佔上了這個月的1/4，對於很多著急減肥的女生來說，就有點費時間了，其實月經期間也是可以做一些比較驚人的動作的，比如說普提拉運動，大家就可以嘗試一下，哪怕是來大姨媽期間，也可以做一些簡單易上手的普提拉動作，比如說下面小編為大家介紹的這幾個動作，都是比較輕鬆的，大家可以嘗試一下。
動作一：站姿拉伸
動作要領：站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前為一組。這組運動對於瘦胳膊有很好的作用，每天做5組，每組20次，堅持一段時間，你就會發現手臂上的贅肉越來越少，這還可以練出漂亮的蝴蝶背。
動作二：腿部拉伸
動作要領：上半身平躺在瑜伽墊上，先用腳勾住拉力器的腳踏部位，然後將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。這種運動對於減掉腿上的贅肉有很好的作用，每天做5組，每組20次，堅持一段時間，你就會發現自己的腿纖細了不少，時間長了就可以輕鬆練出優美大長腿，整個腿型也會變好看很多。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：如果在來月經期間，身體狀況還是可以的，也是可以做一些簡單的動作的，當然如果情況比較嚴重的話，建議大家最好多休息，不管怎樣，雖然減肥重要，但是身體健康更重要，希望大家都能成為健健康康的瘦美人。